ćwiczenia

Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Tam masz pokazane i opisane cwiczenia na tricepsy

Barki są bardzo narażone na kontuzje z racji sporych obciążeń jakim są poddawane.Wystarczy błąd w postaci niezbyt należytej rozgrzewki i jest awaria. Niestety ale najlepsze jest dać im odpocząć i wynalezć inne ćwiczenia bez ich obciążania. Bez lekarza się nie obejdzie i sprawdzenia czy nie ma naderwania lub stanu zapalnego.

Ale jesli maja to byc cwiczenia domowe, to przeciez nie bede podnosil bog wie ile... Pamietaj o dobrej technice wykonywanych cwiczen :)

Co robila przez 2 min.? ABS II to system cwiczen :) Poszukaj na forum pelnego dokumentu z opisem. A to co jakas Pani pokazywala to byly jakies cwiczenia na brzuch po prostu ktore sie wykonuje przez 2 min. Jak dolaczysz linka to bedziemy wiedzieli co widziales bo prorokow na forum nie ma :)

[...] więcej 2 razy dziennie przed szkołą i zaraz po i wada została. Teraz zacząłem ćwiczyć bardziej w domu, rozciągam mięśnie przykurczone a wzmacniam mięśnie słabe np. różne ćwiczenia na drążku wiosłowanie sztangielkami, i puki co widzę trochę polepszenie moich pleców, ale za to bardzo płaska klata :(. Jak coś pomoże to się odezwę i pokaże [...]

Jak najbardziej możesz trenować na drążku, pompki, przysiady.. ogólnie polecam ćwiczenia z własnym ciałem. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu.

no to rób te ćwiczenia,przy których nie odczuwasz bólu oczywiście jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich,nie znam diagnozy Twojej dolegliwości

wszelakie ćwiczenia na nogi (trening siłowy) - przysiady, wykroki, prostowania uginania, wspięcia na łydki.

U mnie różnie, ale ćwiczyć jednym 2 miesiące - zdarzało się. Zamiast pisać plan od początku można po prostu podmieniać niektóre ćwiczenia...

To gdzie ty mieszkasz ? Bolą kolana jak cholera od ćwiczenia wyskoku . Trzeba się naprawić.

Polega to na tym że kolejne serie tego samego ćwiczenia robisz z coraz większym ciężarem. Na przykład progresja 12-10-8-6, oznacza że masz w kolejnych seriach robić tyle powtórzeń (pierwsza seria 12, druga 10 itd.) z proporcjonalnie większym ciężarem. pozdrawiam

Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 prostowanie ramienia z hantlem Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 podciaganie sie na drazku ps. adzik ty nie podales zamiennikow tylko calkiem odmienne cwiczenia.

Moim celem jest przygotowanie się do mistrzostw Śląska w trójboju klasycznym ;) mam jeszcze czas, czyli mogę np zejść do 70% maksymalnego ciężaru i progresować od tego ciężaru na nowo i robić dodatkowo ćwiczenia pomocnicze np ciąg rwaniowy albo ciąg z podstawek ? O to chodzi Tak ?

Ja na twoim miejscu wziąłbym: Ławke: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html do tego modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Prase do nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki: [...]

co o nim sądzicie ??wykonuje go już dwa dni ale niewiem ile powtórzeń do każdego ćwiczenia

[...] tłuszczową jak najbardziej aby dobrze wyglądać przez wakacje i dłużej :) TO jak możecie powiedzieć czy tamta "dieta" wymieniona wyżej jest dobra? Dodam że trenuje 3x w tygodniu po 1h oraz czasami ćwicze w domu brzuszki itd. Oraz jakie ćwiczenia mam robić ile serii oraz ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-03-03 21:18:20

a o to cytat: "Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają [...]

hmmm moze poprostu BV troche za wysoki i lipa ale stosunek obwodu pasa to pleckow chyba dobrze ??? i wlasnie co powiecie o barkach cienkie sa kurde nie moge poszerzyc sie cos w barach moze macie jakies super cwiczenia ?

Energia, koncentracja i efektywny metabolizm Pełne wykorzystanie składników odżywczych Skoncentrowany kompleks witamin z grupy B http://img441.imageshack.us/img441/3816/vitbcomplexfoto.png VITAMIN B COMPLEX to najwyższej jakości kompozycja kluczowych dla metabolizmu sportowców i osób aktywnych fizycznie mikroskładników odżywczych. [...]