ćwiczenia

http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY - grzbiety najlepiej z ciez. 10kg http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html - ogolne cwiczenia i treningi w pchnieciu kula

Akcesoria do ławek z linii home: Modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Blokada http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-blokada-ud-do-lawki-a003.html

Witam chciałbym zakupić: http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html 269 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html 129 zł (na stronie nie pisze akurat że pasuje do tego modelu ławki jaką chce zakupić ale otrzymałem info że będzie dobrze) [...]

witam pisałem na priv 2 razy ale nikt nie odpisał więc chciałbym sie dowiedziec czy tyle mi wyjdzie zamówienie nad ktorym wciąż się zastanawiam ale z powodu że mam przerwe od treningów odwlekam zamówienie aby być pewny wyboru?? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html [...]

unoszenie nóg 3 serie po 15 plank 3 serie maks, łydki każdego ćwiczenia po 2-3 serie po 25 powt

aha nóg nie robie bo niedawno mialem ciezka operacje dlatego wogole je wykluczam prosze o odp czy dobrze jest to ulozone i czy na biceps robic 3 czy 4 cwiczenia < zawzse 1 cwiczenie robie po 4 serie i takie pytanko znacie jakies dobre , tabletki , odzywki ktore pomoga mi zmniejszyc mase ciala <tluszcz wiele producentow sie reklamuje ale [...]

moglbys powiedziec na jaka partie miesni sa te cwiczenia?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu wszystkie ćwiczenia masz opisane.

...Macie jakieś porady co zrobić? Wielu tak ma. Więcej sparingów. A na początek sparingi zadaniowe. Albo ćwiczenia cios za cios, 2 na 2, 3 na 3.

pomieszanie z poplątaniem rano po przebudzeniu ćwiczenia aerobowe w formie biegu, rowerka, orbitreka, stepera, szybkich marszy, stepera itp. itd. trening siłowy albo w inne dni albo wieczorem jeżeli całość treningu jest rano, to najpierw śniadanie, potem trening siłowy a zaraz po nim aeroby wszystko to i więcej nawet jest setki razy napisane na [...]

moje jedzonko wygląda tak: sniadanie koło 12: 4 kromki chleba ciemnego, szynka, ser biały, ser zółty, pomidor, ogórek, papryka, pół litra mleka 2%, jajko na miękko, Banan obiad koło 18: hmm jakieś mięso gotowane białe albo schabowy, naleśniki, pierogi, wszystko w umiarkowanych ilosciach, mało ziemniaków bez zupy!! kolacja koło 1 w nocy ;D po [...]

[...] tak istotne i je sobie odpuszczam przeciez nie kazdy musi cwiczyc na nogi. A druga strona ze mialem złamaną i nie moge jej obciążać. I nie mówcie że to mi blokuje droge do ćwiczenia i do amatorskiej i jakiejkolwiek kulturystyki jak nie chce cwiczyc na nogi! Ludzie nie potraficie czegoś zrozumiec to odrazu krytyka i dyskryminacja... A co do [...]

cwiczenia z obciazeniem powoduja wydzielanie wiekszej ilosci hormonow i wplywaja na zwiekszenie masy miesniowej. Wieksza masa miesniowa powoduje spalanie wiekszej ilosci kalorii. to tak w skrócie

Łap kilogramy i rób cwiczenia na szerokość,jeśli o to Ci chodzi

Nie no źle to nie wygląda. Jeżeli ci zależy na plecach to na pewno trening na szerokość i oczywiście masa. Raczej każdy ci to powie. Nie wiem co jeszcze przyda się na poprawę rzeźby tych pleców. A poza tym napisz jakie warunki masz do ćwiczeń. Jedno wiem - daruj sobie martwy ciąg. Pomóżcie koledze

czym zastapic cwiczenia ze sztanga i na laweczce? mam do dyspozycji tylko 2 hantle po 10 kg i kettlebell 16kg

Nie no kolego. Tego się nie zastępuje bo to podstawa. Ćwiczenia na ławeczce, sztanga, drążek to podstawa. Albo trenujesz tak albo trenuj domatora.

dodalem do środy 2 cwiczenia czyli przysiady z hantlami 4x wykroki ss syzyfki 3x - Uginanie nóg w leżeniu 4x - Prostowanie nóg w siadzie 4x wspiecie na palcach 4 x max i do piatku dalem podciaganie na drazki duzym nachwytem tylem napisac nowy temat z nowym planem ? I czy bedzie teraz dobrze ? i ile trening powinien zajmowac czasu ?

BY si2uiel : "Ciezko odpowiadac na tak postawnione pytanie na SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM, jak sam slusznie stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak [...]

3 miesiące temu. ale jest zastój i koniec. Nie wiem jak to drgnąć, czy zmienić ćwiczenia, czy coś, nie mam pojęcia. Poproszę bliższe informacje o E5 Zmieniony przez - A.P w dniu 2009-05-03 11:27:55