SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdzenie treningu cel - klatka piersiowa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 259 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5126
Witam

Proszę Was o sprawdzeniu treningu. przede wszystkim chciałbym zaznaczyć iż chodzi głównie o klatkę. Przestała rosnąć. Z resztą jest ok, dieta jest itp. Rozpiszę tylko trening ogólnie.
Waga 86kg wzrost 193 cm wiek 26 lat. Prosiłbym o konkretne porady. Pozdrawiam

1. Poniedziałek - klatka
1. Wyciskanie sztangi skos w góre 4 serie po 10 z progresją cięzaru
2. Wyciskanie hantli na płasko - 4 serię po 10 progresja ciężaru
3. Rozpietki - 4 serie z progresją
4. Pąpki na poręczach

Chciałbym przede wszystkim aby klatka ztobiła się masywniejsza z zaznaczeniem środka i górnych partii.

2. Środa - biceps
1. Uginanie ramion gry łamany 4 serie po 10 z progresją
2. Uginanie ramion hantle 4 serie po 10 z progresją
3. Modlitewnik 4 serie po 10 z progresją

3. Sobota - plecy + barki

4. Niedziel triceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5042
jak przestala rosnac to zastosuje E5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 205 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4925
kiedy miałes ostatnio jakas przerwe w treningach na regeneracje???

Rafal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 259 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5126
3 miesiące temu. ale jest zastój i koniec. Nie wiem jak to drgnąć, czy zmienić ćwiczenia, czy coś, nie mam pojęcia. Poproszę bliższe informacje o E5

Zmieniony przez - A.P w dniu 2009-05-03 11:27:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 487 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13866
plan do dupy.
1. gdzie są nogi?
2. tric w niedziele a klata w poniedziałek - porażka
3. sroda sam bic, a w sobote plecy i barki - jw.

Ze stażem 2 lata nie potrafisz coś sensownego stworzyć

albo tak jak pisał Pyra E5 Klata totalna, choć po tym planie widać że zaawansowany nie jesteś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o Ocenę treningu

Następny temat

4 dniowy Plan na masę do oceny

Wiecej