Sprawdzenie treningu cel - klatka piersiowa

Witam

Proszę Was o sprawdzeniu treningu. przede wszystkim chciałbym zaznaczyć iż chodzi głównie o klatkę. Przestała rosnąć. Z resztą jest ok, dieta jest itp. Rozpiszę tylko trening ogólnie.
Waga 86kg wzrost 193 cm wiek 26 lat. Prosiłbym o konkretne porady. Pozdrawiam

1. Poniedziałek - klatka
1. Wyciskanie sztangi skos w góre 4 serie po 10 z progresją cięzaru
2. Wyciskanie hantli na płasko - 4 serię po 10 progresja ciężaru
3. Rozpietki - 4 serie z progresją
4. Pąpki na poręczach

Chciałbym przede wszystkim aby klatka ztobiła się masywniejsza z zaznaczeniem środka i górnych partii.

2. Środa - biceps
1. Uginanie ramion gry łamany 4 serie po 10 z progresją
2. Uginanie ramion hantle 4 serie po 10 z progresją
3. Modlitewnik 4 serie po 10 z progresją

3. Sobota - plecy + barki

4. Niedziel triceps

jak przestala rosnac to zastosuje E5

kiedy miałes ostatnio jakas przerwe w treningach na regeneracje???

3 miesiące temu. ale jest zastój i koniec. Nie wiem jak to drgnąć, czy zmienić ćwiczenia, czy coś, nie mam pojęcia. Poproszę bliższe informacje o E5

Zmieniony przez - A.P w dniu 2009-05-03 11:27:55

plan do dupy.
1. gdzie są nogi?
2. tric w niedziele a klata w poniedziałek - porażka
3. sroda sam bic, a w sobote plecy i barki - jw.

Ze stażem 2 lata nie potrafisz coś sensownego stworzyć

albo tak jak pisał Pyra E5 Klata totalna, choć po tym planie widać że zaawansowany nie jesteś