Proszę Was o sprawdzeniu treningu. przede wszystkim chciałbym zaznaczyć iż chodzi głównie o klatkę. Przestała rosnąć. Z resztą jest ok, dieta jest itp. Rozpiszę tylko trening ogólnie.
Waga 86kg wzrost 193 cm wiek 26 lat. Prosiłbym o konkretne porady. Pozdrawiam
1. Poniedziałek - klatka
1. Wyciskanie sztangi skos w góre 4 serie po 10 z progresją cięzaru
2. Wyciskanie hantli na płasko - 4 serię po 10 progresja ciężaru
3. Rozpietki - 4 serie z progresją
4. Pąpki na poręczach
Chciałbym przede wszystkim aby klatka ztobiła się masywniejsza z zaznaczeniem środka i górnych partii.
2. Środa - biceps
1. Uginanie ramion gry łamany 4 serie po 10 z progresją
2. Uginanie ramion hantle 4 serie po 10 z progresją
3. Modlitewnik 4 serie po 10 z progresją
3. Sobota - plecy + barki
4. Niedziel triceps