SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdzenie treningu cel - klatka piersiowa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 259 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5126
Witam

Proszę Was o sprawdzeniu treningu. przede wszystkim chciałbym zaznaczyć iż chodzi głównie o klatkę. Przestała rosnąć. Z resztą jest ok, dieta jest itp. Rozpiszę tylko trening ogólnie.
Waga 86kg wzrost 193 cm wiek 26 lat. Prosiłbym o konkretne porady. Pozdrawiam

1. Poniedziałek - klatka
1. Wyciskanie sztangi skos w góre 4 serie po 10 z progresją cięzaru
2. Wyciskanie hantli na płasko - 4 serię po 10 progresja ciężaru
3. Rozpietki - 4 serie z progresją
4. Pąpki na poręczach

Chciałbym przede wszystkim aby klatka ztobiła się masywniejsza z zaznaczeniem środka i górnych partii.

2. Środa - biceps
1. Uginanie ramion gry łamany 4 serie po 10 z progresją
2. Uginanie ramion hantle 4 serie po 10 z progresją
3. Modlitewnik 4 serie po 10 z progresją

3. Sobota - plecy + barki

4. Niedziel triceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5042
jak przestala rosnac to zastosuje E5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 205 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4578
kiedy miałes ostatnio jakas przerwe w treningach na regeneracje???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 259 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5126
3 miesiące temu. ale jest zastój i koniec. Nie wiem jak to drgnąć, czy zmienić ćwiczenia, czy coś, nie mam pojęcia. Poproszę bliższe informacje o E5

Zmieniony przez - A.P w dniu 2009-05-03 11:27:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 487 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13866
plan do dupy.
1. gdzie są nogi?
2. tric w niedziele a klata w poniedziałek - porażka
3. sroda sam bic, a w sobote plecy i barki - jw.

Ze stażem 2 lata nie potrafisz coś sensownego stworzyć

albo tak jak pisał Pyra E5 Klata totalna, choć po tym planie widać że zaawansowany nie jesteś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o Ocenę treningu

Następny temat

4 dniowy Plan na masę do oceny

Wheya