ćwiczenia

[...] nimi do 80 kilogramów wagi. Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu brzucha nie widać nawet zarysu [...]

Pomóżcie proszę Was, bo mam dylemat co do ćwiczenia... +jeszcze jedno pytanie - biegam naczczo i obiło mi sie o uszy ze biegając naczczo spala sie miesnie. Nie zbyt wydaje mi sie to prawdą, ale wole zapytac... Ale mam tych dylematów.. Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-05-12 20:47:12

Jak "na treningu"? Czyli mowisz, zeby wplesc ćwiczenia na brzuch między resztę ćwiczeń, tzn na inne partie mięśniowe ? Przeciez abs rozwija najlepiej. Zrobie go po silce to chyba nie bedzie jakis wielki grzech. ?

Martwe ciągi, przysiady, podciąganie na drazku, pompki na poręczach, ćwiczenia złozone przede wszystkim. Żadne ABS'y czy A6W - przereklamowane programy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-01 23:07:22

Ok brzuch pracuje w tych ćwiczeniach ale w bardzo malym stopniu. Jakby słabo pracował to byś wylądował z kontuzją wcześniej czy później. Jeszcze nie spotkałem sie z osobą która wyrobiła sobie mięśnie brzucha ćwicząc pompki na poręczach xd To widocznie mało osób znasz bo właśnie ćwiczenia wielostawowe budują brzuch . Zmieniony przez - Viren w [...]

Nie dawaj nic, zrób sobie na razie 3x w tygodniu po 2-4 ćwiczenia i czasem je zmieniaj, brzuch też potrzebuje regeneracji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-02 20:42:39

aha czyli tylko 2-4 ćwiczenia tak? Myślałem że wszystko, na brzuch które nr ćwiczeń najbardziej polecasz?

myślałam nad tym http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/27/topicid/63174/page/0 + ewentualnie jakieś ćwiczenia na brzuch , tylko nie pisze tam ile powtórzeń

Praktycznie wykonuje te same ćwiczenia co mężczyźni tylko z mniejszym obciążeniem.

oplaca Ci sie isc na silownie np we wtorek, zeby zrobic 3 cwiczenia tylko na biceps?? To samo w czwartek... chyba, ze o to wlasnie Ci chodzi

Mi się wydaje, że bez sensu jest dodawac na zime to suplemetacji jakis spalacz. Jak dla mnie to dobrym rozwiązaniem na ten okres jest sa cwiczenia siłowe- cholernie nakrecaja metabolizm. A na wiosne jakiś spalacz i areoby.javascript: test(''); javascript: test('');

Odpowiedź na pytanie: Kreatyna- nie wpłynie A teraz lekka dygrsja: Niektóre ćwiczenia- napewno tak Pozatym jak sam napisałeś jeszcze rośniesz, organizm póki co lwią część energii koncentruje na Twoim rozwoju a nie budowaniu masy mięśniowej dlatego ułóż lepiej dobrą dietę, dobry trening- szlifuj technikę, ucz się obserwować swoje ciało a na suple [...]

lepiej w ogole dieta i cwiczenia a nie ai Chyza ze ktos ma wyniki badan i czarno na bialym zle ratio tescia do estro wtedy jak najbardziej Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-09-26 19:01:05

na takim poziomie nie powinno to sprawiać problemów , tym bardziej że ćwiczenia nie są wykonywane jedno po drugim . możliwe że przy większych ciężarach ( lub słabym prostowniku ) może przemęczać właśnie tą partię .

Mysle, ze drazek, pompki (rozne rodzaje), przysiady moze burpee to sa ćwiczenia na ktorch powinienes sie skupic. Niema co szalec z ciezarami. Wlasne cialo powinno ci wystarczyc.

No dobra, a może doradziłbyś mi jakieś ćwiczenia(głównie brzuch i klatka). Dodam, że nie mam dostępu do siłowni.

A jak miałyby wyglądać te ćwiczenia na masę i jak często ćwiczyć?

Płetwal ten Twoj trening cos kuleje , na bica zrobiles dwa cwiczenia izolowane a na klate to sorki ale nie zrozumialem, bo na lawce z oparciem? siedziales tam? A waski lezac na plaskiej to na trica jest

a dlaczego nie lepiej potrenowac silowni na poczatku troche? Bede mial malo sily w boksie i to mnie troche rozprasza :/ Chodzi mi bardziej o cwiczenia fizyczne a co ci z siły bez techniki? siłownia w sportach walki jest tylko uzupełnieniem treningu

No trening, ale jakie ćwiczenia?