SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Drodzy Forumowicze Zbliża się okres walki o kolejne litry potu owocujące zadbaną sylwetką. Dla jednych ten rodzaj treningu już się zaczął, dla mnie powoli rozpoczyna. Najpierw plan... Kilka słów o mnie. Jestem ekto, szczupłej budowy, ale z otłuszczonym brzuchem. Jeszcze przed tamtymi wakacjami ważyłem ok. 65kg,postanowiłem trochę przytyć(mięśniowo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 2007-04-26 18:45:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problemy z klatka piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    elo mam problem ma górkę na klatce piersiowej jakie ćwiczenia będą najlepsze by wróciła do normalnej postaci....I ile tżeba wykonywać te ćwiczenia ( po ile razy dziennie ile czasu i dokladnie jaki czas np.5 miesięcy) ?????>>>>>>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-01-31 20:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Po kilku dniach ćwiczenia A6W zaczął boleć mnie kręgosłup w odcinku piersiowym. Nie jakoś strasznie ale boli jak np "klapnę" na tyłek siadając...Mam osteoporozę więc to chyba przez to. Ale czy mogę wykonywać dalej ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2006-01-08 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki są ciężkie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo mnie prosiłą bym o to was spytał!!! A oto ten trening: dwódniowy gdyż niestety nie zabardzo ma czas by uczęszczać na siłkę 3 razy w tygodniu za to będzie wykonywała ćwiczenia na mięśnie brzucha co dziennie w domu. Przerwy pomiędzy seriami do 2 minut. Dzień pierwszy: Mięśnie klatki piersiowej: - wyciskanie sztangielek (ławka skośna) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2002-02-05 23:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójkostkowe złamanie podłudzia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenia nożna wykonywać bez obciązenia na kostkę, żeby ją rozruszać? Jestem juz po wyciągnięciu szwów i tydzień temu pozbyłam się szyny gipsowej. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać zeby nie nadwyrężyć kostki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-08-03 18:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O POMOC(URAZ KOLANA)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż niedawno doznałem odnowienia kontuzji kolana prawego.Tym razem postanowiłem iść do lekaarza i wyjasnic sprawe.Od lekarza trafiałem do lekarza aż w końcu zrobiono mi artroskopie diagnostyczna z której wynika: wielomiejscowe złamanie chrzastki rzepki,rozmiekanie przedzialu przysrodkowego kolana,zerwany fald podrzepkowy,krwiaki srodwiezadlowe [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-16 14:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chodzi mi dokładnie o ręce jak stoję profilem dziwnie uciekają mi do przodu wyglada to bardzo dziwnie czemu tak sie robi czy to przez zle wykonywane ćwiczenia ? Czy da jakieś ćwiczenia zeby je ściągnąć do tylu ? Ze tak powiem zeby normalnie to wyglądało

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-01-21 23:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biodra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakie znacie cwiczenia, sposoby zeby wytrenowac i zrzucic ten tluszczyk ktory sie odlozyl w bokach? na biodrach...to zawsze byl moj problem. Trenuje SW wiec aeroby sa, ale jakiesk onkretne cwiczenia macie na te partie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-06-16 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwój siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem ze zwiększaniem ciężarów, długi czas robię ćwiczenia tym samym ciężarem, zwiększam liczbę powtórzeń ale gdy zwiększę ciężar to wykonuje ćwiczenia źle technicznie. Może doradzicie jak mam zwiększyć siłę ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2018-11-05 20:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Znalazłem ćwiczenia tylko na skorygowanie postawy w siłowni. Czy są jakieś ćwiczenia które mozna wykonać w domu, bez żadnego sprzętu. Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam ArturP

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-01-09 08:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się spać - tak mniej więcej wygląda mój normalny dzień. A więc prosze o odpowiedzi: - Jak dawkować te preparaty co podałem - Co może podnieść mój wzrost ( jakies preparaty, ćwiczenia czy co ) - dużo slyszałem o testosteronie, podobno opłaca sie go brać - dlaczego, co on daje tak dokładnie - Czy jest duże ryzyko utraty zdrowia? - Ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-10-15 20:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból ramienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ból w okolicy prawego ramienia, ból przy podnoszeniu prawej ręki. Ból w prawym kolanie. Jakie ćwiczenia przeprowadzać.ból w okolicy prawego ramienia, ból przy podnoszeniu prawej ręki. Ból w prawym kolanie. Jakie ćwiczenia przeprowadzać.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-09-17 07:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mi rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam lat 18 ważę 89 kg przy wzroście 177cm i teraz pytanie do was czy mam najpierw zgubić kilka kg np: do 75 mam na myśli dietę i bieganie a potem rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę, czy od razu rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-05-20 09:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkośc

    Temat
    Sztuki Walki

    cześc chciałem się dowiedziec czy znacie jakieś cwiczenia na zwiększenie szybkośc uderzeń i kopnięc chodzi mi tylko o cwiczenia nie piszcie mi że technika dzięki z góry

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-08-29 13:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramiona hantlem w postaci pochyłej 3s 15-12 -pompki w podporze 3s 15-12 Wtorek: Plecy: -Martwy ciąg 4s 20-15 -wiosłowanie sztangą 4s 20-15 -nie wiem jak to się ćwiczenia nazywa ale polega że z jednej strony sztangi nakładamy ciężar i przyciągam pochyleni do siebie trzymając z tej strony dwie ręce gdzie mamy założony ciężar(mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-05-17 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po treningu nóg bolą mnie plecy szczególnie lewa łopatka. Dzieje się to gdy robie ćwiczenia ze sztangą na karku np przysiady i wykroki. Niewiem co mam robić jakie ćwiczenia żeby zlikwidować ten ból.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-04-06 15:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchajcie czy ćwiczenie metodą obdową jest żeczywiście skuteczniejsze niż robie danego ćwiczenia aż się czuje że juz nie idzie i dopiero zmiana ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2004-02-13 17:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jestem tutaj nowy i pierwszy raz sięgam po rade i chciałem sie zapytać czy oprócz ćwiczenia barków są jakieś inne ćwiczenia które powodują zatrzymanie wzrostu?? Jeżeli tak to prosze o wymiany. Z góry dzięx.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2006-02-26 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] amatorsko i sam sobie układałem. Każde ćwiczenie robiłem 15,12,10,8, a teraz mam dylemat właśnie czy to nie będzie słabszy trening na masę i mam wątpliwości co do tylko ćwiczenia na biceps. Poniedziałek: 1. rozgrzewka / 5 min 2. KL / wyciskanie sztangi w leżeniu M / 6,5,4,3,2 / 5 3. KL / wyciskanie sztangielek na skośnej ławce M / 10 / 4 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-05-26 17:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-01-23 13:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)