ćwiczenia

No to inaczej. W pierwszym poscie napisalem plan na piatek. Podobne plany mam jeszcze na poniedzialek i srode, ale na inne partie miesniowe. Robie teraz obiegowke. I czy po wykonaniu tych cwiczen moge co kazdy trening na sam koniec zostawic cwiczenia na miesnie brzucha ?

Może dla ciebi eprzeznaczone sa inne ćwiczenia i specyfivzna dieta. skoro ci ni eidzi eto moze

Może dla ciebie przeznaczone są inne ćwiczenia i specyficzna dieta. skoro ci nie idzie to może 1. musisz skonsultować się z trenerem w siłowni (wynająć na 1 godzinę niech ci wszystko wyjaśni) 2. na pewno dobrać odpowiednia dietę 3.wafelki, sucharki, makarony. ryż, kurczak, biało to podstawa. JA mogę polecić takie produkty [...]

Moim zdaniem da radę, ale może być ciężko... jednak ćwiczenia aerobowe robią swoje przy odchudzaniu i jak na moje to są raczej niezbędne :( daj znać ja efekty :)

[...] mięśni dwugłowych? jakie mięśnie rozciągać i jak często po każdym treningu czy raz dziennie wystarczy i po którym treningu porannym czy ostatnim? czy w rozciąganiu zmieniać ćwiczenia co jakiś czas (nwm stagnacja w rozciąganiu też występuje?) czy brać na wieczór jakieś kąpiele w zimnej,ciepłej? czytałem ze witamina c jest dobra na regeneracje ile [...]

[...] FT odwrotnie. W każdym mięśniu występują zawsze te 2 rodzaje ale w różnych proporcjach. To są właśnie te predyspozycje genetyczne, które jednak można trochę zmienić poprzez ćwiczenia, tryb życia, pracę itp. na siłę mięśnia wpływa także KĄT ŚCIĘGNOWO-KOSTNY. jest to ką między ścięgnem a osią długą kości, do której się przyczepia. Jest on różny [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

To zalezy od predyspozycji w tym konkretnym cwiczeniu. Jezeli zalezy Ci na wykonaniu jak najwiekszej ilosci - wytrzymalosc - wykonuj trening 3 razy w tygodniu z jednodniowymi odstepami. Zacznij od: Podciaganie na drazku 3,4 - maxymalna ilosc powtorzen bez opuszczania itp. tyle razy ile dasz rade (nawet jak beda to 2 powt) z 3 min odstepami miedzy [...]

Podciąganie to za***iste cwiczenie. Nigdy go nie robiłem, bo podobnie jak ty mało robiłem powtórzeń. Maksymalnie jakies 5 razy się podciągałem, ale jak zacząłem co drugi dzień robić na maxa powtórzenia, to po miesiącu juz robie 12 pełnych podciągnieć. i teraz co tydzień na treningu plecków zaczynam od tego włąśnie ćwiczenia

Ja chce robic raz w tygodniu 4 serie tylko wlasnie nie na max bo to malo bedzie tylko wiecej beda sobie pomagal wspierajac sie a palcach tylko wlasnie niewiem ile razy moze po 10? Ten trening SCD troche zbyt intensywny bo ja bede robil jeszcze inne cwiczenia na plecy w 12 seriach ale lap soga Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2004-09-16 21:30:50

daje ostro po nadgarstkach, nigdy nie stosuje go jako glownego cwiczenia wlasnie przez nadgarstki, ale w kazdym razie jako cwiczenie na przod/boki barkow calkiem niezle

a znacie może jakieś ćwiczenia ze sztangą na klate, które nie wywierają nacisku na potylice

Najpierw, potrenuj tym ,,systemem" z miesiąc, a następnie odpowiedz sobie na pytania: 1. Czy realizujesz zamierzone cele ? 2. Czy nie czujesz przemęczony ? Jeden w ten sposób pociśnie z pół roku, zmieniając ćwiczenia i będzie notował efekty. Drugi pociśnie 2 tygodnie i będzie miał dość.

[...] Cwicze dosyc intensywnie przykladowo na bicepsy i tricepsy robie po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad zaczynałem ćwiczenia siłowe w ciągu 3 lat wiec niezawsze zaduzo znaczy zle. Co Cie nie zabije to Cie wzmocni Cwicze 7 dni w tyg po 1,5 - 2h i nie narzekam chociaz moze wydawac Ci sie [...]

no plan do bani za duzo cwiczen w kazdej parti dublujesz cwiczenia-zmien to jkaim sprzetem nie dysponujesz potrezbujesz drazek sztange nie wiem w czym problem -poprostu lenistwo lub brak wyobrazni to samo sie tyczy nog

Zgodze sie w dużej mierze z radziuchną. Dodam tylko, że modyfikacje stylów np żabki dobre są do leczenia skolioz a mm głębokie lepiej aktywizowane są z kolei przez ćwiczenia równoważne :-p

dokladnie a w basenie mozna zrobic rownowazne cwiczenia wiec w konsekwencji wzmacniamy glebokie

dzięki, robiłem 12 przysiadów z wagą sztangi: 32kg... i 4 serie... oczywiście do tego jakieś inne ćwiczenia w tym samym dniu :)

a no więcej ważysz ... to może i narazie odpuszczę takie ćwiczenia .. ;//. a ile max wyciskasz?

air alert działa, jak się stosujesz do wszystkich zaleceń tam podanych, odpoczynki itp. nie grać po treningu tylko odpoczywać, wykonywać dokładnie wszystkie ćwiczenia. Ja ćwiczyłem AA2 i skonczyłem 8 tygodni, z kolanami 0 problemów, a wyskok poszeł ok 20-25, teraz mam z rozbiegu z jednej nogi ok 85. I nie wiem czy będę ćwiczył jeszcze, może [...]