Spoko, dzięki wielkie za odpowiedź, stanie więc na zma i kreatynie, ale kreatyne chyba wrzucę od stycznia, zaraz święta, sylwester a ja mam bardzo silną wolę, robi ze mną co chce :D, pozdro Na spokojnie kreatyna może wjechać od stycznia na razie takie prozdrowotne sprawdzą się najlepiej, ale też nie ma co przesadzać z ilością suplementowanych [...]
Witam ponownie chłopaki. Mam problema. Otóż otrzymałem przesyłkę, akurat w DT i z miejsca poszło na test 4g BA. Mrowienie niezłe ale obawiam się że jestem uczulony na tego supla. Czerwone, bolące plamy na dłoniach i stopach. Czytałem na forum i ktoś miał taki sam problem i napisał że to reakcja obronna organizmu. Co myślicie? W sumie to do końca [...]
Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal
Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia [...]
No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy 3g tauryny bo zabraklo -na treningu 125g/1l CARB Bx po treniungu popijam tym 5kaps TCM mega caps --------- 4capsy stykna 125 za duzo, moze byc g/kg mc jezeli popijasz w czasie treningu i po odrazu -pod wieczór 60min przed snem 40g SP80 przed snem [...]
[...] potrzebne bo trudno jest ze 100% dokładnością ocenić swoje zapotrzebowanie. rozpiska wydaje się być dobre z tym, że białko na noc brałbym w każdy dzień- około 20 minut przed snem a zma przesunąłbym o jakieś 20 minut przed białko/zna nie wpłynie w żaden sposób niekorzystnie na twój organizm- w jakiejkolwiek formie czy sytuacji i na żaden ukad/.
Przecież napisałem co brałem,umiem tauryne odróżnić od zma,nigdy nie miałem czegoś takiego a partnerki od pół roku nie zmnieniałem,dlatego jestem pewny że to zasługa citrate+pyruvate.
za duzo DT mono z rana na czczo Cp Przed Lub po treningu DNT mono z rana na czczo CP w okolicach treningu jezeli ci zalezy na wiekszej pompie to bierz Cp 30 minut przed treningiem efekt koncowy bedzie taki sam jak byc brał po treningu alezawszeto pompa wieksza Zma przed samym snem a witaminy raz dziennie mi sie zdaje ze starczy Zmieniony [...]
dlaczego za duzo? CP to jablczan a mono to mono... takie dawkowanie polecil mi znajomy, spec. a ZMA mowil mi Rafal Borysiuk zeby spozyc 30 minut przed ostatnim posilkiem, zeby zdazylo sie wchlonac. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 10:59:19
a z tym wchłanianiem ZMA to ci sie przez sen wchłonie przeciez to ma ci zapewnic lepsza regeneracje i skrócic czas potrzebnego snu a nie pomóc ci zasnac przynajmniej takie moje zdanie Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-18 11:22:32
[...] 100mg/e2d 7-12 wins(w zastrzykach) 50mg/e2d PCT Clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina 1 300mg 2-10 100mg 11-21 50mg Dieta b/ww/t 2,5/4/1,5 do tego bialko, bcaa, omega3, zma, kompl. wit. do wina hepatil 600mh/ED, nolva pod reka, po cyklu kreta. I jeszcze jedno, czy trzeba i jesli tak to dlaczego trzeba ciagnac tescia o tydz. dluzej o deci? [...]
Fbw do oceny
