[...] zasady cykliczności pozostają bez zmian. 5.TKD Targeted Ketogenic Diet - jest nieco inną odmianą diety ketogenicznej. W największym skrócie można powiedzieć, że jest niczym innym niż standardowa dieta ketogeniczna połączona ze spożywaniem węglowodanów w okolicy treningowej. Oznacza to, iż poza okresem poprzedzającym trening spożywamy małą [...]
[...] aby odłożyć tłuszcz z pożywienia w postaci tkanki tłuszczowej potrzebuje do tego celu węglowodanów. Bez nich nie będzie w stanie tego zrobić. Wtedy nawet jeśli dostarczymy organizmowi za dużo kalorii to i tak nie zamieni ich w tkankę tłuszczową z powodu braku węglowodanów. Generalnie można powiedzieć że dużo białka zawiera nabiał, chude [...]
[...] NIE POSIADANIE CELU Dobre plany zaczynają się od jasno określonego celu. Abstrah**ąc od tego, przytoczę konwersację z siłowni, której byłem wielokrotnym świadkiem. „Nad czym dzisiaj chcesz popracować?" „Nie wiem, może nad klatką piersiową?" „Hmm - może być - próbuję sobie przypomnieć, kiedy ostatnio trenowałem nad klatką. A co z ramionami?" [...]
[...] macie. Celowym wydaje się zatem przemyślenie zagadnienia uwzględnienia suplemenetacji w treningu sportów walki. Być może niektórzy z czytelników zastanawiają się jednak czym właściwie jest "ta cała suplementacja"? Do odpowiedzi na to pytanie potrzebujemy wyjaśnić przede wszystkim dwa pojęcia: 1.)Suplement- z definicji (wg słownika wyrazów [...]
[...] Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa trwałość, natomiast niewiele uwagi zazwyczaj poświęca się zachowaniu ich wartości odżywczej. Również ziemia, na [...]
[...] w zakładzie opieki zdrowotnej przeznaczonym dla osób wymagających całodobowych lub całodziennych świadczeń zdrowotnych np. w szpitalu, sanatorium, zakładzie leczniczo-opiekuńczym, pacjent przyjęty do tego zakładu ma prawo do: 9. zapewnienia mu: a) środków farmaceutycznych i materiałów medycznych - art. 20 ust. 1 pkt 2 i art. 26, b) pomieszczenia [...]
[...] dziennie. Tak samo wylicz swoje zapotrzebowanie dla innego typu diety, mając jakieś dane wytyczne. Posiłki w ciągu dnia Prawda jest taka, że nie powinno się objadać na noc, czym wcześniej tym większe posiłki: najważniejszymi posiłkami kulturysty jest śniadanie oraz posiłek potreningowy-powinny być najbardziej bogate w białko i węglowodany. [...]
[...] to może on wpłynąć na zmiany w jej strukturze, powodując mutację lub zmiany o charakterze toksycznym. Tłumacząc to na język zrozumiały dla każdego, wyjaśniam krótko, w czym rzecz: powstają choroby zwyrodnienia stawowe, kostne lub mięśniowe, a także zagrożenia nowotworowe. Aktywność wolnych rodników w mniejszym lub większym stopniu nie [...]
[...] doszli do wniosku że taka suplementacja ma sens tylko przez 24h! Nasilenie magazynowania kreatyny po okrssie 24h -> czyt. po 4 dawkach napoju -> spada. Ptrzypuszcza sie - o czym juz wspominałem w 1 temacie: Creatine supplementation in health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już mieć trochę wiedzy praktyczno-teoretycznej by stworzyć im warunki do funkcjonowania. Tak wiec postaram się wam po krótce przedstawić poglądowo co można wrzucić już, a z czym należy trochę poczekać. *****I Zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca stażu***** Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, [...]
[...] stron wczesniej gdzies jest rozpiska w tym temacie. Efektry jak narazie sila naprawde wysoko skoczyla niewiem ile dokladnie bo zmienilem trening i sztangą malo co robie. Zobaczymy jak bedzie dalej ale zapowiada sie niezle :) Cykl wygląda następująco: Massdrol 20mg Massdrol 20mg Massdrol 20mg + Phera-Mass 10mg Massdrol 20mg + Phera-Mass 10mg [...]
[...] macie. Celowym wydaje się zatem przemyślenie zagadnienia uwzględnienia suplemenetacji w treningu sportów walki. Być może niektórzy z czytelników zastanawiają się jednak czym właściwie jest „ta cała suplementacja"? Do odpowiedzi na to pytanie potrzebujemy wyjaśnić przede wszystkim dwa pojęcia: 1.)Suplement- z definicji (wg słownika [...]
[...] do spania. Pensja wypłacana była tylko za te dni, kiedy uczyłem i kiedy np. poszedłem na gasshuku, nie dostawałem żadnych pieniędzy. Nie zdawałem sobie sprawy z tego, na czym polegał problem - dotyczący pieniędzy, czy czegokolwiek w ogóle, aż do lipca 1981 r., kiedy to Ryosei Aragaki poprosił mnie, bym wrócił do Jundokanu. Powiedziałem mu, że [...]
[...] mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest szalenie wymagający i nie zadowoli się byle czym. Aby należycie sprostać obowiązkom jakim go obarczono, białko w diecie musi być wysokogatunkowe a nie wybrakowane. Dlatego w okresie stosowania tego środka pamiętajmy by [...]
[...] szkodliwą grupą z w/w leków gdyż poza niszczeniem bakterii chorobotwórczych niszczą też dobroczynną florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym, którą odbudowuje się powoli czym rozstrajają cały organizm, powodują generalne osłabienie, senność, brak koncentracji i w rezultacie mogą wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Jest jednak kilka tego typu [...]
[...] wydaje się paradoksalne, ale jak dowodzi nauka, na paradoksach opiera się życie... Mechanizmy te są dopiero w fazie poznawania, i dzisiaj nie możemy wyjaśnić jeszcze na czym się one opierają. Wiemy natomiast, że identycznie działa np.kwas retinowy - substancja zaliczana do grupy witaminy A. Kwas retinowy stymuluje syntezę białek w komórkach [...]
[...] Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa trwałość, natomiast niewiele uwagi zazwyczaj poświęca się zachowaniu ich wartości odżywczej. Również ziemia, na [...]
[...] z przekroczoną nawet piętnastokrotnie zawartością wapnia w organizmie przy współistniejącej zaawansowanej osteoporozie. W organizmie jest około 1200 gramów wapnia przy czym 99% znajduje się w kościach. Tkanka kostna jest rusztowaniem dla naszego ciała i równocześnie magazynem, z którego organizm czerpie wapń i fosfor o ile jest jego zbyt [...]
[...] mam w rutynie. 1. Wspinaczka po linie – bez wsparcia nóg! /SFD/2016/9/8/ea6b52452b774f8ab7d47119726febfb.jpg Jedno z moich ulubionych ćwiczeń w ogóle –dlaczego? a) Na czym polega wybitność tego ćwiczenia? W żadnym innym cwiczeniu, nie jesteś w stanie nałożyć takiego obciążenia na biceps, przedramię, mięsień ramienny. Plecy oczywiście też [...]
Oponka na brzuchu? Pozbądź się jej. Z czym to się je i jak skutecznie walczyć z tłuszczem. Autor Charles Poliquin Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej? Istnieje wiele błędnych przekonań na temat sposobów walki z tłuszczem, krążących zarówno wśród trenerów fitness, niestety słabo zorientowanych w temacie, jak i również w ogólnodostępnej [...]
[ART] Suplementacja w sportach walki
