Jakie

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:niewiem zawsze inne pomiary mi wychodzą ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41/2 -klatka:118-120 -udo:62 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche 6. DIETA:CC z ujemnym bilansem -białko:2,7/3 -węglowodany:80-150 g -tłuszcz:: 70-90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo raz obecnie 2 od roku bomba z rotacja srodków test(susta/enan) 250-550 mg week [...]

Fundacja Aktywni organizuje kurs na instruktorów rekreacji ruchowej o specjalności „Pływanie z elementami aqua fitness". Kurs przeprowadzony będzie według programów zatwierdzonych przez Ministerstwo Sportu i Turystyki oraz Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu (program części ogólnej). Zajęcia poprowadzą wykładowcy [...]

Witam Wlasnie jestem po skonczonym swoim pierwszym cyklu HST, ogolnie jestem zadowolony, mila zmiana po splicie. Trening spelnil swoje zadanie - zminimalizowanie spadkow na redukcji, nie zauwazylem spadkow sily ani miecha. Teraz jednak chcialbym wyprobowac jakies zwyczajne Fb, do hst wroce na masie, teraz chcialbym pokombinowac. Jako, ze w temacie [...]

[...] tej mety ? 3.Obawiam sie że mam tendencje do gino i jeżeli zauważę problemy z sutkami ,czy wyczuje jakiś guzek w jakich dawkach mam przyjmować Anastrozol żeby nie zbić estro do zera ? 4.Czy ten cykl jest jakoś w miare ułożony ? 5. Jakie suple do tego dołączyć ? Jakiś cynk ? witaminki czy cos ? Piątka ode mnie dla każdego który sie wypowie ! :D

Witam mam pytanko a mianowicie to tak jak w temacie. Mam 21 lat staż na siłowni to dwa lata wzrost 183 cm waga 88 KG troszke się zatłuściłem przez wakację . wczesniej brałem cykl testesteronem prolongatum ale w tym roku chciał bym połączyć kilka srodków ale pozyskać lepsze rezultaty moim celem jest przybranie na masie ale żeby jakość mięsnia była [...]

Marku C i inni eksperci, specjaliści, fachowcy tudzież majstry Nie ukrywam jestem początkujący, ale zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie masy mięśniowej i ogólnie równowaga organizmu nie może obejść się bez odpowiedniej ilości tłuszczy i ich rodzaju niestety mam kilka pytań do was bardziej (może i bardzo ;) doświadczonych . Przykładowo waże [...]

Witam serdecznie, Mam pewien mętlik w głowie, planuję rozpocząć Zbilansowaną dietę redukcyjną tak aby zrzucić około 7kg. Dużo czytałem i czerpałem wiedzy z różnych źródłem, ale ciągle zawieszam się w jednym miejscu i potrzebuje waszej pomocy. Mam nadzieję, że nie zostanę tutaj zaraz "pocisnięty", że idę na łatwiznę, ponieważ dobre 2h próbuję [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat sporty walki 6 6. DIETA: 3150 kcal -białko: 220g -węglowodany: 340 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1.prop solo 2.test+oxa+t3 3.npp+test+wino 8. TRENING: 2-3x siłownia 5-6 sporty walki 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Witam założyłem ten temat aby pomóc w zaplanowaniu swojej domowej siłowni. Regulamin jest bardzo prosty: 1. Wysyłamy wymiary swojej siłowni na maila: [email protected] (może to być najprostszy rysunek z kresek w paincie ) 2. podajemy ilość pieniędzy jakie mamy do wydania na siłownie, lub konkretne rzeczy które chcemy posiadać ( np. [...]

Witam. Ćwiczę od pół roku, lecz "bez głowy" (że tak powiem). Najpierw może powiem, jakie mięśnie mam zaniedbane: triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 na żyle -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 [...]

Witam. Jestem ON od ok 3 lat. robię cykle, potem mostek na testosteronie i kolejny cykl. cykle 12-16 tyg, przerwa na teściu 3-4 mce i ponowny cykl. używałem do tej pory mety, deki, trenu. Obecnie od 7 tyg jestem na prop 350mg/tydzień/npp 250mg/tydzień i chce zwiększyć od przyszłego tygodnia na kolejne 10 tyg prop 500 npp 500 i dodać masteron [...]

Witam, Proszę nie zjedzcie mnie za pytanie i to dość ważne. Co sądzicie o wejściu na stałą dawkę enanu powiedzmy w granicach 100mg e6d. Dlaczego tak mało i dlaczego chce stale? Ponieważ - po 1. mam testa teoretycznie za mało ale mój endokrynolog nie widzi problemu żeby cokolwiek stosować - "A jak Pan chce to jakieś zioła można ;-] " Nie mam przy [...]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/417384_453244741383124_693216798_n.jpg W związku z organizowanym przez nas 15 września 2012r. o godz. 19.00 Turniejem Bokserskim pt. „WALKA GIGANTÓW – COMBAT OF GIANTS” o pas Kolportera, który ufundował nagrody pieniężne dla zawodników, zapraszamy wszystkich chętnych do oberzenia tego wspaniałego [...]

Witam Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki Ogolnie tak zaplanowalem diete: rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny) 1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan 2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa Trening zapasy/bjj 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka [...]

Wiek 16,5 Waga 62 Wzrost 180-181 Cel do osiągnięcia: Masa > Rzeźba chciałbym osiągnąć coś w tym stylu: http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg Staż: 0 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu WF (3h) + od lutego basen, gdyż jest dobry na skolioze ;] Trening: Metoda Mawashiego , ale [...]

Cześć, Tak, wiem że to nie jest forum medyczne ani nic z tego typu. Zacznę od tego że jestem po rtg klatki,usg serca, ekg, badaniach krwi etc. Wszystkie wyniki w porządku. Od dwóch tygodni odczuwam dolegliwości w okolicach lewej piersi. (pod barkiem, przeważnie dolny róg klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach [...]

Wiele się pisze na temat treningu brzucha. Raz i ja mam pytanie, sam sobie pomogę a warto skorzystac z doświadczeń innych jeżeli je mają. Otóż regularnie trenuje brzuch, trenuje go 3-4 razy w tygodniu. Robię około 100 spięć, klasyczne brzuszki, brzuszki bokiem, wznosy nóg na ławkach skośnych. Jest tego całkiem duży pakiet. Efekt tego jest taki, że [...]

Właśnie zakończyłem 4 tygodniowy trening ogólnorozwojowy. Teraz chcę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. Proszę o ewentualne podpowiedzi co do mojego treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 3 serie stopniowo zwiększając obciążenie Dodam że w miarę czasu po każdym treningu biegam 10 minut na bieżni zwiększając [...]