SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Robiłeś jakąś przerwę by dany obszar się zregenerował, może poprzez ciągłe ćwiczenia nie możesz się stanu zapalnego pozbyć jak rzeczywiście było to jakieś nadciągnięcie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2022-05-18 17:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie miałem konretnej diety, po prostu obliczyłem zapotrzebowanie i zaczałem obcinać kaloriie o 100 kcal / tydzien az zszedłem do 1500kcal. Jadłem zdrowe . polecane do diet produkty, 6 razy dziennie co 3 godziny. Do tego silownia 3-4 razy w tygodniu. Cwiczenia silowe plus aeroby a pod koniec interwały. dodatkowo w ostatnie 2 miechy stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-03-11 12:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z całego ciała, ale schodzić musi zewsząd. Musisz się nastawić, że ćwiczenia typu a6w mają stać się codzienną normą. Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-11 19:46:32 Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-11 19:49:23

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-03-11 19:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, wiec skosy wchodza w grę.. jakie cwiczenia na brzuch wcgodzą w grę w domu jeszcze i w jakich ilościach. I jesli nie dieta na poziomie 150kcla to co ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-03-12 12:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - Pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na każda partie 1-2 ćwiczenia, po 4-5 serii, po 2-6 powtórzeń, przerwy 3-5 minut.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-12-06 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie nóg a gibkość

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ruchowego... Np gdy wyciągasz rekę w górę, przedramię opuszczasz za głowę a drugą ręką dociągasz łokieć tej pierwszej w kierunku głowy - rozciągasz triceps. Poszperaj pod hasłem stretching. To są proste ćwiczenia, ale jak je opisuję to zaczyna to brzmieć jak instrukcja obsługi srajtaśmy... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-20 01:00:44

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2009-04-20 00:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    W twoim wieku w ogole odpadają ćwiczenia typowo siłowe. Rób pompki,podciągania itp... Potem zaowocuje to w dalszej przygodzie z siłownia i przygotuje odpowiednio twoje stawy http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Za podciąganie odpowiadają mięśnie najszersze grzbietu, obłe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-06-23 17:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba a siła ? Za odpowiedź SOG :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo. Pon- siłownia, Aeroby wt- siłownia śr- HIIT czw-siłownia piąt- siłownia sob-HIIT Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu HIIT i Aeroby ? W każdy dzień ćwicze inną partię mięśniową. Sogacze dla was chłopaki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2008-01-22 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka pod sztangę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tu masz coś lepszego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Szeroki rozstaw stojaków - będzie Ci mega wygodnie wyciskać. Nie będziesz miał sytuacji, że idealny chwyt dla Ciebie będzie dokładnie tam, gdzie widełki stojaków. I wtedy kupa. Albo coś tańszego: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-08-03 15:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka pod sztangę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakie partie mięśni odpowiadają za podciąganie się podchwytem ?? miałem zacząć przygotowywać się po powrocie z obozu. Bede musiał wziąć jedną hantelke i bede cwiczył;/ może mi ktoś powiedziec jakie ćwiczenia wykonywac aby wzmocnić potrzebne partie mięśni ? wiem że to niedobrze ćwiczyc jedną partie ale musze jak najszybciej przygotowac się ;/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-08-03 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M.brzucha - sprzęt do ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    musisz mieć taki sprzęt? brzuch można zrobić także innymi sposobami, Dosyć dobre ćwiczenia to np. ściąganie kolan do klatki w swobodnym zwisie. Brzuch pali jak ogień Pozdrowienia...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2001-09-14 10:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jest dobry ?

    Post
    Trening w domu

    A czy w FBW mogą być 2-3 ćwiczenia na partie czy tylko 1 ćwiczenie na 1 partie mięśniową ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-04-14 20:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jest dobry ?

    Post
    Trening w domu

    przy plecach i nogach mogą byc 2 cwiczenia po 2 serie np. na inne partie zazwyczaj stosuje się 1 ćwiczenie. Oczywiście jeśli chodzi o ćwiczenie na jednej sesji treningowej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-04-14 21:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki mistrzu! Pomożesz mi wybrać ćwiczenia na mase? :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-02-13 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie serii i powtórzeń...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czytałaś o treningu na rzeźbę? Zakres powtórzeń to +/- od 15 do 12. Ciężary dobieraj tak żebyś mogła dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia, ale z wysiłkiem. I jescze do Twojego pytania: tak, należy dokładać obciążenia co "jakiś czas" żeby mięśnie mogły się rozwijać. Wnioskuj, że Jesteś początkująca dlatego szybko będziesz stawać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-05-28 00:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupłe i silne nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekko w dół poczym dynamicznie wyskakujesz do góry , są to poprostu wyskoki obunóż tylko że masz sztange na karku :) wstepowania na skrzyni : moze byc na inne podwyzszenie np. ławka , trudno opisać - coś jak baby ... znaczy kobiety robia na aerobiku. są to ćwiczenia typowo lekkoatletyczne i ludzie z siłki mogą sie na Ciebie krzywo patrzeć :))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2001-12-21 22:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupłe i silne nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hans a po takich wyskokach twoj trener nie ma klopotow z kregoslupem? Przeciez to dla niego morderstwo. Zdecydowanie odradzam tego typu cwiczenia. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2001-12-22 12:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio na treningach pojawia się nowy synek nie wiem chodzi chyba do 3klasy podstawowej. gdy robiliśmy kata to był z niego zlew niziemski bo synek w połowie ćwiczenia chwycił się za jaja i biegnie do senseja i się pyta czy może iść do toalety bo nie wytrzymie, gdy wrócił miał cale spodnie oblane. Nie wiem albo spuścił się po drodze olbo się [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2003-03-19 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest bardzo dobre cwiczenie na mase. ale nie mozna go nieustannie stosowac. polecam wprowadzanie tego cwiczenia do treningu co kilka tygodni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2004-06-19 13:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2004-06-19 13:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)