ćwiczenia

robiac ciagle wszystko do upadku miesniowego a po pewnym czasie nastapi stagnacja a potem mozliwe ze regres.Lepiej optymalnie jest robic 1/2 serie do upadku kazdego cwiczenia

I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]

1.pawel_kox z tym sie z tobą zgodzę że plecy bez martwego to tak jak klata bez płaskiej ja niestety nie robie martwego (robiłem co prawda kiedyś ale juz więcej nie zamierzam) co sie wiąże z moją troską o kręgosłup nie mam do tego warunków -skolioza mnie złapała i co ciekawe wiele osób ją ma a nie zdaje sobie z tego sprawy -ja np. odkryłem to [...]

między skłonami na ławce rzymskiej nie da się postawić znaku równości. Głównie dlatego ze skłony atakują przede wszystkim prostowniki grzbietu oraz pośladki, natomiast wykonując martwe ciągi obciążasz cały organizm. Niemniej jednak skłony to bardzo wartościowe cwiczenia i przynoszą wiele korzyści.

MisieXL.... suple? moze termo speed? albo cos podobnego? czyli cos co praktycznie sie nie przydaje... ujemny bilans kaloryczny ? a nie o to chodzi? to moze napisz czym dla ciebie jest trening na rzezbe. generalnie aby mowic o tego typu treningu trzeba zaczac od slów : ćwiczenia areobowe

bez powiekszonej masy miesniowej nie ma rzezby. MOzesz co najwyzej troche urosnac w masie, a pozostale cwiczenia ukierunkuj na utrzymanie niewielkiej tkanki tluszczowej...

[...] (i odziwo choć się nie wydaje ma też wpływ na mięśnie skośne), ale nieznacznie, największe postępy będą w wytrzymałości i w odsłonieniu mięśni. Takie mam przynajmniej spostrzeżenia jeśli chodzi o organizm mężczyzny, z obserwacji siebie i kolegów, niestety nie miałem okazji spotkać dziewczyny która przykładałaby się do ćwiczenia, a szkoda ;(.

a co to konkretnie za wada w części ledźwiowej ? bo na pewno jakieś ćwiczenia na siłowni mogą to skorygować

[...] Niby coś z mięśniami. 2 miesiące temu ze zdjęcia wynikło - spłycona, prawie zniesiona fizjologicznie lordza lędzwiowa. Jakieś tam trzony dyskretnie obniżone. Od tamtej pory wykonywałem różne ćwiczenia na kręgosłup i ból jest mniejszy. Mam też niby lekko skrzywiony kręgosłup w prawą stronę. Może by wykonać nowe rtg i pójść do specjalisty ?

Idź do rehabilitanta/ortopedy dobrego, który będzie wiedział co Ci doradzić, szczególnie jakie ćwiczenia na plecy powinieneś wykonywać i z jakim obciążeniem. Pewenie poleci zwisanie na drążku i wzmacnianie którejś części pleców, może mięśni brzucha. Jak uważasz, że tamta wizyta nie rozjaśniła co dokładnie robić to rób ten rtg i idz do specjalisty. [...]

ma triceps robie 4 cwiczenia wiec mysle ze w miare dobrze jest no i jeszcze pompki jak rece przy sobie to tez na tricpes daje troche, po treningu tricepsa czuje ze pracowal wiec chyba dobrze jest no i ogolnie 2miechy temu nie było go wogole widac jak sie reke wyprostowalo chyba go nie mialem hehe ;p a teraz widac go i w miare dobrze jak na 2miechy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystkie ćwiczenia bardzo przydatna strona.

[...] Jeśli to przychodzi Ci swobodnie, to można się bawić pod dowolnym kątem (czy to siłowym, czy wytrzymałościowym...). Większy max w przysiadzie sprawi, że "dla mięśni będziesz wydawał się lżejszy", więc dowolny ruch w gimnastyce będzie łatwiejszy do opanowania. Analogicznie siła wycisku ramion sprawi, że łatwiej będzie wykonać inne ćwiczenia.

[...] 3-4x sztuki walki), ale wymaga to dużej ilości kcal, dużo regeneracji, mało stresu, użycia suplementów. Możesz łączyć trening FBW z treningiem dynamicznym, tj. po rozgrzewce (porządnej) wykonywać ćwiczenia dynamiczne, po nich przejść do ćwiczeń statycznych. I oczywiście obserwuj cały czas organizm, aby faktycznie tego treningu nie było zbyt dużo.

Przepraszam nie sprecyzowałem pytania. Mógłby ktoś doradzić mi jakąś dietę ćwiczenia, cokolwiek ? Nie miałem zamiaru reklamować żadnych stron.

a ud 2.0 jest jakos konfiguralna ,mozan bardziej pod siebie zrobic tylko ew zmienic kolejnosc cwiczen, ew niektore cwiczenia naprawde zakres manewru jest taki jak w czolgu to nie jest system to rozpiska jasne ze czasem trza skoczyc na piwo ... jak ktos lubi

Temat przeniesiony. Dobrze byloby skonsultowac z lekarzem/fizjo to jakie cwiczenia mama moze wykonywac.

[...] romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy przychodzą

GEorgu i tu sie mylisz on jest poczatkujacym tak wiec napewno wystarczy raz w tygodniu trening klatki ja mam staz 1,5 roku i robie klatke raz w tyg. i swietnie wyglada.Zezima zmniejsz serie rozpietek do 3 serie rozpietek i dodaj wycisk hantli tez 3 serie a zeby bylo jeszcze ciekawiej to rob te 2 cwiczenia na malym skosie 15 stopni i duzym 45 [...]

[...] dużo do ogarnięcia ale jakoś idzie. Notatki robię, żeby czegoś nie przeoczyć. Gotowy plan wrzucę później tutaj do was. Mam tylko do was jedno pytanie. Bo jak przy FBW mam ćwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, a ja sztangi nie posiadam. To czy mogę to jakoś zamienić, by to ćwiczenie było wykorzystane wraz z hantlami? I jeszcze [...]