twarog

ehh... wszędzie teraz cukier dodają. jem twaróg zwykły, w którym jest 4g węgli, z czego 3g cukrów... tak przed snem :-(

tylko twaróg i kieliszek oliwy %-)

a ja twarożek jadłem tak przez chyba 7-8 miesięcy i nie narzekałem. Nie dla katabolizmu, a po prostu był smaczny z wiórkami kokosowymi, taki zmielony z bio-shopu :-)) i mógłbym normalnie do końca życia tak szamać, ale ograniczam twaróg i ogółem nabiał ze względu na syfy po nim :-(

kurek ale my nie hejtujemy twarogu tylko połączenie twaróg+oliwa

Ja właśnie jem twaróg + płatki śniadaniowe karmel-czekolada

dobry wieczór, kurek miałem syfy przez 5 lat i dzięki kuracji aknenorminem nic mi już nie wyskakuje tylko potówki, które po 2 dniach znikają a jedząc codziennie na kolacje twaróg + jogurt naturalny nic nie wyskakuje więc może po prostu się nie myjesz !!! :D nie no żartuje "dojrzewasz"

To weź jakiś posiłek %-) ze sobą. a ja myślałem, że ma wziąć posiłek i zostawić go w kuchni %-) Dream, wiem, że twaróg to nie najlepsza opcja, ale i tak całe węgle z całego dnia potreningowo daję, do tego doszło 30g izolatu, a jako że redu 2100 kcal to mam wyyebke :d

czy ja wiem, czy cudować :-D w sumie może i racja, jeśli chodzi o twaróg po treningu, ale węgle w tym przypadku w miarę czyste, bo to mąka pszenna pełnoziarnista :-p i może naleśniki przez to najlepsze nie są, ale oszamać można :-D

prowizorka jak zawsze ^^ owsiane chleb z rybą schab, ziemnaki, surówka omlet z owsianymi schab twaróg z jogurtem

Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że kompletnie pomyliłeś drogi. Nie chce cie demotywować, ale długa droga przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o czytanie postów podwieszonych.

Nie rozumiem wgl waszych postów Packman90 "co z tej mobilizacji, skoro nie ma się zielonego pojęcia o treningu? to prowadzi raczej do desperacji niż motywacji ""Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że [...]

Tydzień 3 RELACJE Waga : 73,5kg pas na wys pępka : 87cm talia : 84,5cm klatka na wdechu 105cm Jak widzicie waga +1,5kg ,a pas +1,5cm co dziwne że w talii przyszło tylko 0,5cm . Oczywiście nie jestem zadowolony z tego że pas się zwiększa ale raczej nie dam rady tego całkowicie uniknąć. Dieta Ostatnio do III posiłku zamiast ryżu dałem 2 bułki i [...]

[...] Obwód 3 (brzuch) TRX crunch x10 TRX pike x10 Sit up x20 Dieta - rozkład ok: - paluch czy bułka (jak zwał tak zwał, jak przyszłam do pracy to na mnie czekała) - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - ryż brązowy, pierś z kurczaka, kanapka z twarogiem A teraz na fitnessy :-)

02.01. Trening: Bieg 30 min 1a. RDL 3x15 1b. Żuraw 3xmax (12/8/8) 2. Brzuch z kółkiem (nie wiem jak to nazwać) 3xmax (12/12/10) Obwód x4 bez przerw - TRX chest fly x10 - wznosy ramion do boku x10 - burpees x10 Obwód x4 bez przerw - swing x20 - pajace x100 - sit ups x20 RDL robiłam z lekką sztangą, bo chciałam się skupić na technice i czuciu [...]

Bziu, za dużo literówek nie rozumiem :-P w każdym bądź razie smaczny ten bulgur i na pewno mi nie zaszkodzi. A jak widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki [...]

Dziękuję Mis :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - [...]

22.-23.01. DNT, zero treningu, zero fitnessu Mam małą kontuzję, więc odpuściłam wszelki ruch. W tygodniu muszę zrobić rtg a póki co po prostu usiłuję znaleźć pozycję, w której nie boli. Jutro jak będę w stanie wstać z łóżka (bo dziś tak mi się dobrze spało, że przed 12 nie było żadnych szans na nawiązanie kontaktu ze mną %-) ) to pójdę podreptać [...]

Piąty posiłek (twaróg):

pisałes ze przez pierwsze 5 tygodni sie nie meczyc i robic z 2 powt z zapasem 4x4 miałem robic 2 tygodnie wiec tak rozlozylem kg w siadzie k dam 75 w klacie nastepny tydz bedzie ciezko ale sprobuje w ciagach tez dodam a w tamtych cwiczeniach mniej wiecje jaki ciezar zarzucic bo pierwszy raz bede robil te cwiczenia co napisałem strone wczesniej w [...]

Pon cięzki dzień 8h w robocie trochę sie przespałem i trzeba iść na siłkę Klatka 20/8 50/6 60/5 75/3 80/2 82.5/mało brakowało do 2:( zrobiłem takze lekkie siady 20/10 50/6 70/6 85/5 100/2x3 i ostatnia seria porazka jakos zle podszedłem do tego;/ 2 razy z pomoca przy drugim juz troche zmeczony byłem Dieta cały czas była trzymana [...]