Substancje ergogeniczne, czyli takie, które usprawniają organizm, poszukiwane są przez ludzkość od tysięcy lat. Doskonałym przykładem takiej substancji ergogenicznej jest posiadająca bogatą historię badań naukowych kreatyna, którą opisano w przeglądach międzynarodowego stowarzyszenia żywienia sportowego (ISSN) z lat 2017 i 2007. Przyszłe badania [...]
[...] humoru i dziwacznej ironii. Bohater grany przez Ferrigno, „Pustelnik” wytwarza i sprzedaje suszoną wołowinę z ludzkiego mięsa. Niedawno Ferrigno mówił o swojej decyzji, na temat wcielenia się w nietypową postać filmową: „Większość ludzi jest zaskoczona, że nigdy wcześniej tak naprawdę nie wkroczyłem w przestrzeń horroru. Kiedy byłem [...]
[...] wypróżnienie. Może się także pojawić ból brzucha. Ból ten może być większy, jeśli jadłeś żywność słabszej jakości albo piłeś dodatkowo alkohol. Nadchodząca miesiączka Choć temat ten dotyczy tylko kobiet, to faktycznie zbliżająca się miesiączka także może powodować ból brzucha. Choć ból się może pojawić o każdej porze dnia, to często jest to [...]
[...] prowadząc swoich podopiecznych. Nie prowadził jedynie szkoleń, bo jest to fizycznie niemożliwe, ale… szkolenia zagraniczne ma w swoich planach. Komentarze na temat jego wyjazdu typu: “Z wakacji na wakacje... Tamtymi się zmęczyłeś więc jedziesz, odpoczywać na drugie....”, skomentował tak: “Ludzie k****, żyjemy w [...]
[...] kulturystów klasycznych będzie to impreza zamykająca Ranking 2018. Warto też zauważyć, że na MŚ w Benidormie zadebiutuje nowa konkurencja męska – Classic Physique. Na temat Mistrzostw Świata Juniorów (Ekwador) oraz Mistrzostw Świata Weteranów wiadomo jeszcze niewiele, ale tam punktów do Rankingu się nie przyznaje. Na dzień dzisiejszy, o [...]
[...] wątpienia Hany jest jednym z największych guru kulturystów i od ponad dwudziestu lat buduje mistrzowskie sylwetki. Póki co nie ma oficjalnego potwierdzenia, ale w branży już krążą na ten temat plotki, więc coś jest na rzeczy. Czy prowadzenie przez nowego trenera zaowocuje wymarzonym złotym medalem Ramiego? Źródło zdjęć: https://fitnessvolt.com
[...] dobrze się bawię i nie planuję powrotu, choć wszyscy myślą, że wrócę. Nagrywam teraz wiele filmów na YouTube i przekazuję treści, które dają ludziom wiedzę na temat fitness i kulturystyki, próbując utrzymać kulturystykę przy życiu.” https://youtu.be/CCWj_xmw0s8 Właściwie nie ma powodu, dla którego Cutler miałby wrócić na [...]
[...] badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33302500/ Adafer R, Messaadi W, Meddahi M, Patey A, Haderbache A, Bayen S, Messaadi N. Food Timing, Circadian Rhythm and Chrononutrition: A Systematic Review of Time-Restricted Eating's Effects on Human Health. Nutrients. 2020 Dec 8;12(12):3770. doi: 10.3390/nu12123770. PMID: 33302500; PMCID: PMC7763532.
[...] naczyń wieńcowych Zwapnienie tętnic wieńcowych jest jednym z wielu dobrze poznanych markerów ryzyka sercowo-naczyniowego. Nie chcę nikogo zanudzać, bo fachowcy piszą na ten temat doktoraty i inne obszerne wywody. Warto zapamiętać, iż wskaźnik uwapnienia tętnic wieńcowych (CACS) jest bezpośrednio związany z rozwojem miażdżycy, czyli podwyższonym [...]
[...] kąty ustawienia tułowia, nogi wykrocznej i zakrocznej, jak różnie wpływają one na obciążenie kolan itd. Moim zdaniem różnice nie są na tyle duże, by warto było na ten temat spekulować i rysować kąty w stawach. Bardziej liczy się to, czy nie odczuwasz bólu w trakcie wykonywania danego wariantu ćwiczenia, jak głęboko możesz zejść w kierunku [...]
[...] zawodach Arnold Classic 2024, które odbędą się między 29 lutego a 3 marca, choć wiele osób z chęcią zobaczyłyby go w Ohio. Mr. Olympia podzielił się za to swoją opinią na temat potencjalnego zwycięzcy. Nie określił kto według niego zajmie jaką lokatę, a po prostu wymienił swoje typy w następującej kolejności: Hadi Choopan Samson Dauda Rafael [...]
[...] do tego, co dzieje się zazwyczaj na koniec danego semestru czy też roku, gdzie trzeba przebrnąć przez ocean zaliczeń, kolokwium i egzaminów. Ważne jest wtedy, aby systematycznie wykazywać aktywność umysłową, którą można wspomóc dodatkowo za pomocą takich preparatów jak: Cholina, od 300 do 1000mg na dobę, można podzielić w 3 dawkach, [...]
Cały świat obiegły szokujące wieści na temat Arnolda Schwarzeneggera. Ikona kulturystyki oraz siedmiokrotny Mr Olympia, przeszedł awaryjną operację na otwartym sercu. Według doniesień TMZ, Schwarzenegger w czwartek pojawił się w szpitalu Cedar-Sinai w celu wymiany zastawki. Podobno operacja była eksperymentalna i pojawiły się pewne komplikacje. [...]
[...] maseczki podczas wchodzenia i wychodzenia z siłowni. Personel jest zobowiązany do noszenia rękawiczek i masek na twarz w ramach tych protokołów i chociaż nie wymagamy od członków zasłaniania ust i nosa podczas treningu, zdecydowanie to zalecamy.” Czy podzielacie opinię Arnolda Schwarzeneggera na temat konieczności noszenia maseczek w siłowni?
[...] się pytania dotyczące przejścia Roelly'ego na emeryturę. W zeszłym roku fani zauważyli, że jego sylwetka wyraźnie się zmniejszyła, co dodatkowo spotęgowało plotki na temat jego odejścia. Ponadto pomógł innemu zawodnikowi, Williamowi Bonacowi przygotować się do Mr. Olympia w 2022 roku, co także wydało się dla niektórych dziwne. Winklar [...]
[...] intensywnych ćwiczeń nóg. Swoją długowieczność przypisuje zdrowej żywności i mądrym decyzjom, które podjął jako początkujący kulturysta. Platz wypowiadał się publicznie na temat stosowania przez siebie sterydów, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dokładnie wymienił, z jakimi związkami eksperymentował w ramach przygotowań do zawodów Mr. Olympia. [...]
Zastanawialiście się, czy istnieje suplement diety, który gwarantuje efekty bez wyczerpujących treningów? Czy istnieje magiczna pigułka, która wyrzeźbi wasze ciała i pozwoli na rozwój masy mięśniowej? Tego typu suplementem wydaje się być forskolina. Autorzy zacytowanego w tekście badania: Godard, Johnson, Richmond stwierdzają, że forskolina jest [...]
Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy, usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała. Cele treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego [...]
[...] słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, czasem są sztywne i zaczynają boleć np. po cięższym treningu. Podsumowanie Posiadając informacje na temat tego, jak Twoje stawy reagują na chód na wysokich obcasach, powinna Wam zapalić się czerwona kontrolka. Wysokie buty nie tylko zaburzają ustawienie stawu skokowego i [...]
Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]
