sily

Chodzi mi niechęć do siłki a nie brak siły, złe zrozumiałeś, no okej odpuszcze tego sawa %-). Ja tam na wiek nie patrze, lubie to wiec cwicze ;) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:09:25

mietki mniestgety wymienil wszystkie wartte kupna suple .... ja bym dodal jeszcze aminki a uniwersala i ultimata a takze porlabu .... spadam do roboty ( jade po 12 godzin i nie mam juz sily dziobac na kompie ) Pozdrówka

No ja podlocze sie pod temacik-tez jestemw stanach i szukam jakis dobrych supli dla armwrestlera (siluje sie na reke) chodzi mi przede wszystkim o cos co da duzo sily przy jak najmniejszym wzroscie masy i nabraniu wody.Moze byc jakis stack kreatynowy... Z gory dzieki

[...] na boki w opadzie 3x10 - daj 4 serie po 12 nogi: -przysiady ze sztanga 4x12 - daj 4x10/8/8/6, nogi nie potrzebuja duzo powt by rosnac, a poza tym dzieki temu zaoszczedzisz sily, wiec doloz do tego 4x5 na noge serii wykrokow -wspięcia na palce w siadzie 4x10 - daj stojac 3 serie do palenia przedramiona: -siedząc - zginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] średnim nachwytem 4x10 -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielka trzymana chwytem młotkowym 4x8 -pompki na poręczach 4x10 - jak nie masz sily to daj 2 serie pompki w podporze tylem, bo i tak juz jest duzo serii patrzac na staz. Wtorek: Brzuch -brzuszki 3x30 -unoszenie nóg w zwisie 4x12 Środa Plecy + biceps [...]

nie nie jedząc na redukcji spadniesz z waga, ale nie licz na zachowanie, a tym bardziej poprawienie siły czy wytrzymałości

Jak na taki cykl to zarówno przyrost masty jak i siły super. Wyciskasz 15 kilo więcej i to dla ciebie jest mało? Według mnie to jest bardzo dużo. Jakiej firmy miałeś superke?

jak twoim priorytetem jest masa to robisz mase nie siłe, a wiadomo że wraz z zwiększaniem masy rośnie i siła to oczywiste, żeby podrasować siłe musiałbyś sobie ułożyć typowo siłowy trening a napewno zobaczysz efekty w postaci znacznego wzrostu siły.

Efekty spoko Uriel gdybym za kazdym cyklem robil 15kg sily w wyciskaniu to bym pchał teraz 300kg!

Przyczyną pogłębionej lordozy lędźwiowej jest doprowadzenie do dysbalansu mięśniowego. Jest to sytuacja, w której przeciwstawne grupy mięśniowe zaopatrujące dany staw, posiadają niezrównoważone siły mięśniowe. Część mięśni jest zbyt silna i skrócona, a druga strona z kolei osłabiona i wydłużona.Powinieneś teraz pracować nad tym ze swoim [...]

jezeli zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I [...]

z tego co wiem, to kaski bardzo dobre. ale nie ma siły - po każdym wypadku trzeba wymieniać kumpel w******lił się na dyńkę na drzewo gdy zjezdzał z góry po lesie (dość szybko) idealnego szczupaka wyrżnął w drzewo i nic mu nie jest kask wytrzymał, ryski nawet nie było. ale czeba było wyrzucić, zasada to zasada z tym ze on jest gupi i ma farta [...]

Po pierwsze nigdy nie idź z myślą, że się idziesz bić, utrzymuj zasadę, że siły należy używać wyłącznie w samoobronie. Gdy będziesz w takiej sytuacji sam nie będziesz wiedział kiedy a "obronisz" się. A jeśli wychodzisz sobie na podwórko z myślą, że "dowalę komuś" to odpuść sobie bo nie po to uczymy się sztuk walki.

tak jak napisałem - jeżeli nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku, wtedy korzystamy np z gainera żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowym suplementem do budowy wytrzymałości/siły jest kreatyna, ale nie na samym początku. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

[...] wiadomo jak to jest z checiami dot. stylu zywienia - samo przyjdzie. ;P), a pozniej mozna zaczac myslec o suplementach. ;) Przez pierwsze pare miesiecy i tak bedziesz mial niesamowity przyrost sily, masy i wytrzymalosci od samych treningow, suplementy zdecydowanie jak dla mnie nie potrzebne, szkoda pieniedzy na taki procent wzrostu. pozdrawiam

Bull - dzięki - myślałem, że tylko ja jestem tu dinozaurem :) na szczęście nie :) A co do celu - ogólnie zwiększenie siły ! to podstawa, kolejna sprawa - znaczna poprawa , barki, plecy całe ręce. Z brzuchem sobie jako tak poradzę - choć nie wymagam (słynnie określonego 6cio paka) :) natomiast plecy barki i całe ręce wymagają u mnie rozbudowania [...]

Ja tam zasuwam ile sie da, a ze wychodzi akurat 9 :) Powyzej tego nie juz sensu bo sily mi juz nie starcza na porzadna serie.

a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........

[...] regeneracja i efekty ida bardzo dobrze buk co mu zaszkodzi sie pytales pierwsza rzecz nie wykorzysta tej kretki na tyle ile bedzie mogl to zrobic po pewnym stazu poza tym branie kretki powoduje wzrost sily na poczatku przy pierwszym razie dosc znacznie jego stawy nie sa przygotowane do obciazen takich na poczatku dlatego narazie jest za wczesnie

Kolega leci na LGD + ostaryna. Siły mu coś tam przybyło, ale wizualnie nie widzę zmian. Nie ma podejścia do tego co ze mną zrobił sam testosteron pod względem siłowym i sylwetkowym. Ja bym nie kupował, chyba że na stawy.