sily

Z ciekawości zadzwoniłem do kolegi od bólu w pachwinie. Nie odbiera. Na Endomondo - od trzech tygodni - pusto z bieganiem. Wczoraj widziałem, że żona prowadza psa. Też pachnie jakąś medycyną. k***a... Xzaar - tyle nas nauczyłeś o determinacji, o braniu na klatę obciążeń z pogranicza człowieczeństwa, że aż niefajnie czytać o takich akcjach. [...]

[...] dzis dwie kolejne wizyty lekarskie i scenariusz rysuje sie czarno.. wlasciwie co opinia to gorsza, zrobilem kolejne przeswietlenie na zyczenie lekarzy, nie mam na to dzis sily, wrzuce obraz jutro. W zasadzie poza tym ze boli mnie noga czulem sie zdrowy, a dzis czuje sie jakbym umieral - po tym co mi nagadali :) Nie mam przepukliny i nie mam [...]

Zacny basen i forma. A tym ruskim odpuść, oni zawsze mieli dobre intencje... Nie wiem, czy znasz " Zapiski oficera armii czerwonej " - tak się zaczyna. Przerażająca groteska: Noc była czarna jak sumienie faszysty, jak zamiary polskiego pana, jak polityka angielskiego ministra. Lecz nie ma siły na świecie, która by powstrzymała żołnierzy [...]

[...] treningu biegowego, a bez biegania nie ma nic. Bieganie to najwyzsza forma ruchu - Amen. FBW ogolnorozwojowo 2x tydzien - jest ok i absolutnie wystarczajace. I dla sily i sprawnosci - i dla sylwetki na poziomie amatorskim - twierdze :) Rano plywano - ostro. Wieczorem spinning - sesja polprywatna - 9 osob startujacych w roznych formach [...]

[...] uwage o tym ze na rowerze na jednym z podjazdow mialem ochote umrzec i ze odjechal mi zawodnik ktorego dopadlem wczesniej powiedzial, ze gdy czuje ze juz nie moge, nie mam sily, za wszelka cene musze wyprzedzic zawodnika przed soba i za linie obrony ustanowic wlasne tylne kolo, nie wolno dac sie wyprzedzic, by rywal nie widzial twojej twarzy i [...]

[...] szybkosc, sila - kazda z tych cech ksztaltujesz innym rodzajem treningu. Jesli dotykasz kwestii pracy w zakresach maksymalnych - to obracamy sie wkolo budowania sily i szybkosci. Uwazam, podgladajac u trenerskich guru, ze idealny trening tych cech to taki, gdzie wchodzimy w strefe maksymalna na 10-12 minut lacznie w skali calego [...]

Plywalem z rana, duzo, na basenie, ale dach odkryty, woda koszmarnie ciepla. Jezdzilem rowerem.. w srodku dnia. Dluga trasa, chcialem dokrecic do 150 km ale nie mialem sily. Bylo dzis u nas od 38 do 43 stopni, mialem z soba wody 2.1 litra w 3 bidonach i zabraklo mi po 4 godzinach jazdy - wiec przystanek w knajpce na trasie, dolewka, wypilem dwa [...]

Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci spadła? daj jakieś cyfry jak możesz w serii oraz czy brzuch ci się wzmocnił/osłabił w związku ze zmianą specyfiki treningu? jak robisz T2B to jest lżej/ciężej?

Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]

[...] ze moglem szybciej, a nie zrobilem.. ale troszczke tylko. Wypalilo za to ladowanie i odzywianie i o tym tez opowiem w relacji, chyba mam juz swoj zloty srodek. Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na realizacje kazdej zachcianki, lacznie z pokazowka na koncu pierwszej petli pod trybunami - tam lecialem [...]

Fajnie :) oszczędzaj siły na Gdynię :)

[...] ze w Gdyni wszystko sie uda perfekcyjnie, ale tam bede walczyl na smierc i zycie ;) Hawaje.. to marzenie z samego szczytu. Najpierw trzeba dotrwac do Malborka, i dystans IM pokonac wogole, dotrzec do mety. Wczorajszy dzien pokazal mi ze droga bedzie wyboista, plywanie nadal dramat, a na rowerze za malo sily gdy mocno wieje - takie sa realia :)

[...] intensywne jednostki pozostaja. Zeby to tak umiec jezdzic takie srednie na ulicy ;) Jazda w grupie, zmiany dawalem dzielnie 40 minut, ale pod koniec sie wiozlem, nie mialem sily nawet wbic sie na czolo grupy. Dla wiekszosci to byl trening w 2 strefie, dla mnie juz w mieszanej. Po drugim sniadaniu plywanie, trening glownie nawigacji na boje i [...]

[...] z Panem Jurkiem Gorskim, nasza legenda, mistrzem swiata w podwojnym Ironman. Przesympatyczna postac, obiecuje od 2 lat Panu Jerzemu ze wystartuje w Sławie i chyba juz nie ma sily, w 2016 trzeba, tylko musze Marcela namowic ;) Po treningu pojechalismy sobie na swietne sniadanie - kazdy jadl wedle wlasnej szkoly zywieniowej, my z Marcelem samo [...]

Pięknie, jakbym tam byl, płynął, jechał i biegł. Jak zawsze wspaniała relacja. Dziękuję. Jesteś Wielki i mylę że kiedyś na zawodach się spotkamy. Odpoczywaj i zbieraj siły ostatnią bitwę w tym sezonie :-)

[...] chroni Cie przed noca. Trzeci element, to trening silowo wytrzymalosciowy CF. Na nim zrobilem gigantyczny progres wytrzymalosciowy, ale dzis wiem, ze tam dorobilem sie tez sily mentalnej jaka dzis jest we mnie. To tam padalem niejednokrotnie na pysk po kazdym powtorzeniu WODA ulozonego przez Raczka, to jemu zawdzieczam bardzo wiele. [...]

:) Marcinie trzymam kciuki za wszystko - aby pogoda Ci nie przeszkadzała naddto, aby siły fizyczne i głowa nie "puszczały", byś zrealizował swój cel! Powodzenia!

[...] wymaganych aspektow, czyli po kolei wlasciwego przejscia w tempo biegu na opowiednim, nie zawyzonym poziomie - to zadanie realizuje sie glownie na pierwszym kilometrze, adaptacja do innego rodzaju ruchu - pierwsze dwa, trzy km, trzymanie tempa i trening sily - 30 minut trwania biegu na zakladke.. Miala byc prosta odpowiedz, a wyszlo jak zawsze ;)

[...] w planie jeszcze 2 lub 3 biegi po 1000m na wioslach. Przy okazji - cwiczenie burpee to strict pull up moze byc chyba swietna alternatywa dla kogos kto jeszcze nie ma dosc sily by podciagac sie w dluzszych seriach, warto sprobowac, pracuje cale cialo i a z wykresu pracy serca wnosze ze doskonale buduje wytrzymalosc beztlenowa. Ja przechodze [...]

[...] niemal 12 tysiecy zlotych. Czad ! Wrzuce elementarne dane z biegu i mapke, kilka zdjec, miedzy innymi chlopca, ktoremu pomogliscie. Jest dzielny i cudowny, ale ja nie mialem sily robic sobie z nim zdjecia, nie nadaje sie, mam za slaba glowe. W ryja umialbym dac komus kto dziecko skrzywdzi, ale w starciu z bezdusznym losem i zyciem jestem [...]