17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie [...]
17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]
21.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B w domu 10 minut rower stacjonarny 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/10x60,5kg - ok 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - [...]
24.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 1 Brzuch nadal wywalony #-Pczuję się ok, jakoś głód nie doskwiera, tylko troszkę zimno mi TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej serii ale [...]
25.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 2 Brzuch jakby nie reagował, głód jakoś specjalnie nie dokucza, ciągle piję i co chwilę wędruję tam gdzie król piechotą chodzi @@-) TRENING DNT ciekawe, czy jutro będę miała siły ćwiczyć @@-) PIGUŁY: dzisiaj z Sioforem 3x850 +dodatkowa suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium potas [...]
01.12.2014 MISKA: Jaja, ryba, mięso, warzywa, wieczorem trunki, TRENING Tydzień 5, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - bardzo ciężko z tą 70 było, ledwo skończyłam #-P T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej [...]
10.02.2015 MISKA: Warzywa, ryż, pierś z kurczaka, swojska kiełbaska, jaja, pieczywo bezglutenowe (zakupiłam na spróbowanie - fuj, nigdy więcej, smakuje jak tektura) TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T9: 10x45kg/10x55kg/10x65kg jakoś dziś więcej energii miałam i dorzucałam T8- T7: [...]
Nie, w sklepie gość mi dojechał tekstem bo powiedziałem że chce przed treningówkę a on "No to tu mam taką przed treningówkę Nitrobolon Energizer".. Zalecał stosowanie 30 minut przed treningiem. Więc mam teraz pytanko do Ciebie. Jak to stosować, z tym Met-Rx żeby naprawdę były przyrosty siły, wytrzymałości ? Bo pewnie jak bedę stosował raz dziennie [...]
Dzisiejsza miska: Dziś i wczoraj było po 2h aero. Jakos nie miałam dziś czasu więcej zjeść, i tak wypadło. Dzisiejszy dzień ogólnie jakis taki męczący był. Odczuwałam brak sily, zwłaszcza na drugich zajęciach, jak zazwyczaj daje wycisk, dziś nie miałam ani siły ani ochoty na nic. No trudno, praca mnie chyba wykańcza %-) [...]
Według mnie zajedziesz się tym planem. Robienie 3x w tygodniu nóg z ciężarem 90%CM bardzo szybko przeciąży twój CUN i zamiast wzrostu siły będą spadki i kontuzje. Proponuje sie udać do działu Wyciskanie, dwubój i trójbój tam ci napewno pomogą jeśli chodzi o poprawę siły nóg.
[...] jak sam Lawina zauwazyl drastyczne obciecie wegli prowadzi tez do utraty pewnej ilosci tkanki miesniowej. z tej jak i innych przyczyn ( o których juz wielokrotnie wspominalem ) jestem za pozostawieniem pewnej ilosci wegli w diecie . oczywiscie bedzie to zalezne od czlowieka , jego wagi, sily, masy miesni, wieku , aktywnosci fiz. i inn. pozdr mc
Ja sie generalnie z prawie z wszystkim zgadzam...:-) Po prostu nie mam zdania ale mam wrażenie, że w walce z Ruddockiem Tyson był wyjątkowo statyczny jak na ówczesne czasy.Nie sądzisz, że podobnym rywalem jak Ruddock był Frank Bruno? Oj własnie moim zdaniem tu popełniasz błąd...moim zdaniem Frank Bruno był zupełnie innym bokserem dla Mike'a.Nawet [...]
Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej :) Na samym początku powiem: Wesołych Świąt! Ci którzy mogą niech pojedzą nieco dobrych rzeczy, Ci którzy nie mogą niech się po prostu zregenerują i poczują trochę tej magii. Zdrówka, braku kontuzji i wielu szczęśliwych chwil w życiu kochani. Dzisiaj dzień zalatany, rano byłam na siłce, pogadałam z tamtejszym trenerem, trening zrobiłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest mega, skok siły przerażający,nie rzucaj zbytnio tym partnerem na studniówce }:-( Na pewno WIELKI szacun za to ,że udało ci się pogodzić tyle spraw związanych z nauką i maturą i nie zabrakło ci czasu na siłownie i naprawdę fajnej michy. Po redukcji będzie kosa 8-O, ale forma sama się nie zrobi :D Brawo i oby tak dalej!
Tyson i Vitali razem...
