Bim , ale tam pisze że ,,specjalną żywność producenci dzielą na odżywki i suplementy. Odżywki to ...." I czysto tłuszczowa nie wiadomo co jest zawarte w podziale odżywek, a z tego co wiem to CLA jest suplementem, no nie??? Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
"Dlatego ponawiam pytanie: czy trening który rozpisałem w pierwszym poście nada się na tą chwilę? Przynajmniej zanim nie wyrobię na tyle siły/nie schudnę trochę" Już odpowiadam na pytanie NIE NADA SIĘ , i nigdy nie zbudujesz siły na automatach . pozdrawiam i powodzenia życzę .
SFD/Images/2015/7/26/32d050c9e9af42c4a796925fff61bd78.jpg TYDZIEŃ 3 - trening siłowy bez zmian jak w rozpisce 5 x w tygodniu - dieta również bez zmian, gramatura taka sama, jednak coraz czesciej nie daje oliwy do 5 posiłku, za to delikatnie zwiekszam ilość masła orzechowego (zeby było podobnie tłuszczy) w 6, ostatnim posiłku - MAŁA ZMIANA W [...]
Do połowy tamtego tygodniu humor i siły zaj**iste. Jakoś od czwartku znaczne pogorszenie - wraz z ponownym powrotem zimy... Piętek szczyt wk***ienia, sobota też źle. Niedziela wkońcu wolne tylko 60 minut aerobów z interwałami na bieżni. Tak to pare drzemek. Poniedziałek odpuściłem treningi od rana -> pojechałem na południe. Efekt -> lepsze [...]
Jestem po czwartym strzale, nie zauważyłem skoku siły, zrobiłem nawet mały test, nie zjadłem nic przed treningiem, zrobiłem plecy , i po tym biceps, przy drugim ćwiczeniu i trzeciej serii bicepsa po prostu nie miałem siły na podnoszenie łamańca... Jednym słowem wyj.ebka?? A co z tymi siniakami i bolących injekcjach?? Dzięki Pio za zainteresowanie, [...]
Hmm a dlaczego aero w nietreningowe? Napisałeś, że robisz 70 minutowy trening po którym nie masz siły na areo, więc właśnie dlatego. Jak się katujesz tak na treningu i brak ci siły to lepiej sobie odłożyć te areo na dni nietreningowe. Była to taka luźna rada.
Piorunos Nie sila relatywna (wzgledna) ale wieksza zawsze Odpowiedziałem tak jak zrozumiałem powyższą wypowiedź, więc skoro mówiłeś o koniecznym zwiększaniu jakiejkolwiek siły w wypadku hipertrofii przy treningu to tylko ten wzór przychodzi mi do głowy (bo wynik jest zależny od m - masy). Bo to, że mięśnie, żeby rosły wcale nie potrzebują [...]
[...] to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi ciala wymaga wiekszej sily. Sa osoby z mniejszym lub wiekszym zakresem ruchu w stawie, zazwyczaj te z wiekszym maja slaba budowe stawow, wiec [...]
Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]
Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]
TESTOWANY ZESTAW SUPLEMENTÓW: CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg "Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, [...]
wczoraj wieczorem czułem wyraźnie 'anabolizm'- niełatwe do opisania uczucie ze skóra jest napięta, i taka wewnetrzna energia ktora chce sie wydostac z wielkim hukiem az dziwne ze waga tylko 88,3kg pokazywała dzis z rana. czuję się wizualnie większy bo juz na pewno w sporej częsci moje komorki miesniowe są nasycone KREATYNĄ ramię na zimno z rana [...]
Ja kiedyś na CKD jak byłem w rozjazdach to cały dzień waliłem oliwę z WPC. Ale nie polecam - spore problemy gastryczne były po tym. Chyba orzechy z puszką tuny to jednak lepszy pomysł. Peponent, jak oceniasz możliwości przyrostów siły na masowej low carb w porównaniu z tradycyjną dietą masową?
Witam bardzo mi odpowiada taka dieta jaka stosyjesz ale gdzie nie wejde to kazdy mowi ze masy/sily sie na niej nie zbuduje juz sam nie wiem :- np tu wypowiedz Jacka.R http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s10.html poczekam az cos powiesz blizej po paru tyg stosowania powodzenia twoje [...]
dzieki, BCAA używam wtedy kiedy mam dłuższą przerwę pomiedzy posiłkami albo przed/po treningu antykatabolicznie po przyrostach wagi i obwodów oraz siły sądze ze działa. jeszcze 2tyg testu i będzie podsumowanie
O, moje konto nadal aktywne :) Pod kątem judo trzeba rozróżnić 3 składniki siły: dynamiczma (rzuty), statyczna (trzymania) i wytrzymałość siłowa (zdolność do stałego powtarzania ataków z porównywalną siłą i dynamiką). Masz mały staż więc skup się na początek na wytrzymałości siłowej. wzrośnie ci także ogólna i do pewnego stopnia - siła dynamiczna. [...]
Ceo chodzi mi zupełnie o cos innego. Otóz o to ze jesli nie ćwiczysz siły to nie zwiekszysz rozmiarów mięsni. Trzeba najpierw byc silnym by móc "zbudowac" wiekszy mięsień, i tak pokolei. Robisz siłę, potem masę, potem musisz zwiekszyc siłę, potem znów masę by dopasowac rozmiar mięsnia do siły która dysponujesz. Ja to przynajmniej tak [...]
Nie sądze, wyciskanie płasko to typowe ćwiczenie siłowe, które angażuje największą powierzchnię mięśnia. Pozatym jak skończysz ten plan to będziesz miał więcej siły, żeby skupić się na górze, będziesz używał większych ciężarów, a co za tym idzie będziesz odnotowywał większe przyrosty. Jeszcze taki jeden bayer to to, że jęsli pare miechó nie [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest masa ciała. Określanie więc celu jako konkretną jej wartość bez mało sensowne. Istotny jest wygląd sylwetki i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie to ile pokaże waga po wejściu na nią. Sugeruję skupić się na jednym celu. Nie można [...]
Ja bym popierał zlikwidowanie koszulek i strojów na zawodach, może jeszcze wprowadzą paski na nadgarstki w ciągu, wyniki by od razu podskoczyły. Wyniki osiągnięte przy pomocy sprzętu nie odzwierciedlają prawdziwej siły. Jeśli dalej tego typu sprzęt będzie stosowany to firmy go produkujące będą wprowadzać coraz skuteczniejsze ulepszenia, czyli [...]
hst bez malych grup?
