sily

Wiem że budować ogólnej masy i palić fat się nie da na raz. Ale budować masę mięśniową i palić fat jednocześnie to się da - przynajmniej widzę to po moich ostatnich 2 miesiącach treningów :) raczej chodzi mi o samą efektywność działania. Uprośćmy to do samej siły. Czy będę mniej wyciskał po kilku miesiącach treningów jedząc 500 kcal poniżej [...]

No raczej tak poprzez zmniejszoną ilość kcalori nie będziesz miał tyle sił , i wraz przybywaniem masy siła też idzie przy regularnuch treningach ,zawsze przy redukcji są drobne spadki siły ale to też jest przyczyną wielu czynników ;-)

no tak, ale jeśli nie bede łączył estru/jabłcanu z mono to ta jedna puszka nie wystarczy mi na 6 tygodniowy cykl (ćwiczę HST, 3 razy w tyg.) a mieszajać z mono powinienem sie wyrobić, tak myślę. A dlaczego nie ma sensu łączenia estru/jabłczanu z mono? kiedys kupiłem 1300 mon z olimpu , zrobiłem 2 duże cykle, po 8 tyg i mam jeszcze tego towaru, a [...]

Chciałbym zrzucić na stałe . . . Przestałem masować i troszkę mnie zalało(widać układ mięśni brzucha w górnej części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić [...]

ja na redukcji nie robilem aero tylko poprostu bawilem sie weglowodanami spadlo ~10kg , przy minmalnym spadku sily a 3kg to szkoda sie redukowac, 3kg to mozna w kilka dni stracic bez wiekszego problemu, bez spadku sily Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-05-11 20:46:02

Upiekłem kurczaka do kanapek i zostawiłem żeby ostygł. Słyszę z kuchni "o, widzę że Wiktorek nam obiadek zrobił". Nie będę tego komentował, tracę siły... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 17:33:01

masy masz tyle co nic, supli wiec nic nie potrzebujesz, białka potrzebujesz znakomą ilość, więc nie widze sensu by ładować go z supli jak z jedzenia możesz go dostarczyć bez dużego nakładu siły, taka moja opinia ;]

Nie wiem o co ci chodzi z tym podciąganiem, nie idzie mi w ogóle i to chyba nawet nie przez brak siły, tylko przez ch*j wie co. Nie wiem o co ci chodzi z tym co napisałeś

troche nizej zejdz pod koniec juz chyba sily nie miales no poczatek slaby ale amsz filmik widzisz blad :) a tak od siebie ten wzrok na koncu zabojczy

Problem z treningami w święta! Mam tylko hantle, a na siłkę mogę iść tylko w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - [...]

"wzmocnienie siły rzutu piłką" Jaką piłką, w jaki sposób?

zapewne nie chodzi tyle o spadki co o energie na treningu, 2h to już sporo czasu Co Ty nie powiesz. Nabijam się tylko z tego faktu. Ja nie raz robiłem treningi koło godziny 15, a posiłek ostatni miałem o 10~ i na brak siły nie narzekałem, a nawet biłem rekordy /-)_

Myślę, że to kwestia nastawienia " minęło tyle i tyle od posiłku.. jak ja zrobię trening, przecież nie będę miał siły!" - :)). Jak ktoś chcesz przestrzegać stalowych reguł, to niech to robi. Ale popadać w takie skrajności to trochę śmieszne. Ja tam nic nie brałem, a zawsze było mega. Nawet lepiej mi się ćwiczyło po takiej przerwie w posiłkach, [...]

Mówiłęm, że zwiększam ciężar od przyszłego tyg. na nogi. Ja nie miałem siły, po tym dzisiejszym treningu schodziłem po schodach trzymając się oburącz barierki. Zakwasów nie mam, ale nogi czuję. Magnezu dzisiaj poszło łącznie 8 kaps (w mniejszych porcjach). Nogi fajnie mi rosną akurat.

Trzymanie sztangi raczej na poprawe sily przedramion

Jak ja bym Ci napisał jakie było moje początku z przysiadami to byś się za głowe złapał. We wrześnio robiłem 1/4 ruchu bez obciazenia, na 1-2 pwt i padałem na ryj. Wiec nie tłumacz się genami, tylko pokaż technike w siadach nie tłumaczę siebie genami, tylko tłumaczę 47 w łapie na zupie genami, bo nic innego nie mogło mieć wpływ. Ja ćwiczę bardziej [...]

Z genami są czasami dobre jaja na siłowni ;p "wycisnąłbym to spokojnie ale nie mam genu do siły" itp. ;ppp

hahaha :D. U nas jest koleś który dosłownie rwie na bica 70kg (wszystko w plecy wchodzi, a przy opuszczaniu tylko sobie uda obija) i on ma gen do siły bicka, ale nie ma genu do masy niestety ;/

za szybko przymasowałeś na moje ''oko'' miesiąc temu ważyłem tyle samo, miałem mniej fatu i fajniejsze mięcho. Jeszcze to odrobię. Teraz będzie redukcja 2500kcal od wakacji (bo póki co nie mam do niczego głowy, siły, ani pleców i zdrowia) i się zobaczy jak to pójdzie. Muszę się w bcaa zaopatrzyć %-)

jeżeli nie robisz wytrzymałości to nie widzę sensu walić tyle repów. Szczególnie żołnierskie wyciskanie to powinno być z dużym ciężarem, bo takim machaniem to siły nie zrobisz. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-11 18:02:29