Nie powiem, że tak nie jest bo siły miałem dużo po MC bo w siadzie podokładałem po 2,5 kg i dwa powtórzenia ale lędźwia na następny dzień czułem dość mocno, że uleżeć nie mogłem. Masti Ty jesteś większy i masz grubszy kościec to możesz sobie pozwolić na takie szarże a ja jestem słabej kości i od zawsze myślałem, że 100kg to mnie połamie;-)
Ja się Drazekm nie wpitalam. Wie, że ma jeść na plusie aby przybierać na masie a jak robi to Jego sprawa :-) Tłuszczyku trochę musi być na masie jako zabezpieczenie energetyczne bo i siła idzie do tego a jak uszczuplona tkanka tłuszczowa to o spadki łatwo, siły mało i słabe samopoczucie.
Tęskniło mi się za ćwiczeniami i nie wytrzymałem. Musiałem dla zdrowia psychicznego ;-) Czułem się jak ciasteczko - chrupiący. Wszystkie stawy strzelały. Siły trochę zostało ale zesztywniałem i w głowie się jeszcze kręci. Zrobiłem kilka pompek do konkursu ale w czasie się nie zmieściłem. https://youtu.be/9Ppcti08UVk
Dzisiaj sama klatka bo się pospało za długo ;-) Jeszcze czuję skutki choroby. Zatoki zapchane i trochę kaszel mnie złapał i potliwość wzmożona. Nie myślałem, że tak dobrze pójdzie. Siły więcej niż ostatnio. W dniu, w którym się rozchorowałem przestałem przyjmować ziółka. Nie ma na narazie zbytnio różnicy. Trochę mniej chęci na wszystko ale to wina [...]
Barki i tricepsy. Brak motywacji do treningu aż musiałem się zmusić. Nocna zmiana mnie dobiła. Do tego w domu szpital i jako jedyny na jakimkolwiek chodzie (choroba nadal mnie trzyma) muszę wszystko załatwiać. Spałem dziś 4h na raty gdzie popadnie i w obojętnie jakiej pozycji. Przed treningiem duża dawka beta alaniny i fajnie poszło - siły [...]
Klatka i bicepsy. Nie było mnie przez chwilę, gdyż uczyłem osiemnastolatka jak się dobrze odwadniać :-> Waga spadła ale i zarys mięśni się poprawił :-) Dziś już jestem sobą choć kaszel mnie jeszcze trzyma. W trening wplotłem zadanie do konkursu więc WL trochę inaczej. WL 10x62/1x82/1x87/1x92/15x72 Dipy 15xCC/15+10kg/8+20kg Rozpiętki, skos 30st z [...]
Klatka i bicepsy. Próba konkursowa na WW. Przeceniłem swoje możliwości albo to nie mój dzień. Nie miał mi kto dzisiaj czasu pilnować ale i tak mnie odcięło więc żadna różnica %-) https://youtu.be/IlKPbwo3QyI WL 10x50/10x60 Próby WW 45x62/44x50 Rozpiętki z gumami w siadzie 2s x20 Wyciskanie hantli z supinacją skos 45st, tempo 3:3 15x15/13x15. [...]
Klatka i tricepsy + próba WW Wczorajsze ładowanie dobrze weszło :-)) Siły dużo i dobra pompa. Po samej próbie WW pompa już była na maksa a przede mną cały trening. Później już tylko utrudniała }:-( WL 10x50/10x60/52x60 Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 2sek. 3s x10p x50kg Pompki podchwytem 3s x15p Wyciskanie wąsko 15x50/12x50/10x50 Prostowanie [...]
Plecy i brzuch. Dzisiaj fajnie poszło. Siły dużo. MC coraz lepiej idzie więc po Nowym Roku spróbuję podejść pod 192 kg. MC 5x52/5x92/5x132/8x152 Półsztanga 15x40/12x60/8x60 Wiosło sztangą do klatki nachwyt 15x30/10x50/10x50 Spięcia w siadzie 3x20 Wznosy nóg w leżeniu 3x10 https://youtu.be/YXXZj_m-fVQ
Barki i Tricepsy. Bark i obojczyk nadal dokuczają więc wielkich klamotów nie było. Dzisiaj serie łączone poczwórnie przy barkach i podwójnie przy tricepsie plus ćwiczenie na dobitkę. Wyciskanie sztangi stojąc 30kg x4 x15 Wznosy hantli w bok 10kg x4 x15 Wznosy kratownicy podchwyt 18kg x4 x15 Ściąganie sznura akton tylny 15kg x4 x15 Karolki 3kg 2x [...]
Plecy i Bicepsy. Dzisiaj to co na filmiku. Wszystko w 4 seriach ze stałym obciążeniem. Krótkie przerwy sprawiły, że przedramiona zapłonęły. Bicepsy na treningu nie bolały ale po zaczął się przykurcz mięśni i wyprostowanie ręki sprawiało mały problem. Jedyne co fajnie bicepsy cały czas twarde. Pompa za to taka średnia ale chociaż mogę napiąć [...]
Plecy i Bicepsy. Mimo ciężkiego dnia w pracy siły było całkiem sporo - więcej niż ostatnio. Odżyłem na treningu :-) Serie podwójnie łączone: Wiosło sztangą nachwyt 52kg x 4 x 15 Ściąganie drążka podchwyt 25kg x 4 x 15 MC 72kg x 4 x 15 Wiosło w siadzie neutral 25kg x 4 x 15 Ściąganie drążka do karku 25kg x 3 x 15 Ściąganie drążka do klatki 25kg x [...]
Rozpisałem wstępny plan na test High Kicka. Resztę się zobaczy ile siły będzie w trakcie treningów. Set Arnolda dwa razy w tygodniu. Mocniejsza wersja z tricepsem a słabsza z klatką. Standardowy plan czterodniowy, tylko wykorzystałem zamysł dopompowywania mięśni na koniec treningu. W dni wolne trening brzucha i trochę wygibasów. Poniedziałek Barki [...]
Rozpisałem wstępny plan na test High Kicka. Resztę się zobaczy ile siły będzie w trakcie treningów. Set Arnolda dwa razy w tygodniu. Mocniejsza wersja z tricepsem a słabsza z klatką. Standardowy plan czterodniowy, tylko wykorzystałem zamysł dopompowywania mięśni na koniec treningu. W dni wolne trening brzucha i trochę wygibasów. Poniedziałek Barki [...]
Jeszcze trochę i będzie jak u maceeka! Jak długo będzie trwało to trochę zależy od Ciebie :-) Jest coraz lepiej! Musze Pana zmartwić. To "trochę" będzie trwać jeszcze tydzień {:-( Może przez okres testu uda się jeszcze utrzymać ten BF. Nie mam motywacji żeby mieć taki brzuch jak maceek ;-) Muszę zacząć jeść trochę więcej, chociaż nie powiem na [...]
Czwartek Dzisiaj totalnie nie miałem natchnienia i siły na trening. Nie planowałem nawet zwiększać obciążenia - ewentualnie nadgonił bym powtórzeniami, ale HK uratował sytuację. Nawet spore mrówki się pojawiły. Nosiło mnie po całym pokoju a żona już chciała dzwonić po karetkę bo werbalne efekty uboczne już chyba nawet sąsiedzi słyszeli }:-( [...]
Poniedziałek Do tego co się dziś działo na treningu nie mam słów. To już nie był Super Set ale Gigant Set :)) Po treningu odwiedziłem przybytek ze świeczkami w oczach ale dobrze, że zjadłem 2h przed treningiem i żołądek był pusty więc pozostało na szarpaniu :-{ Nagrałem wszystkie Sety i małe pozowanko. Z każdym kolejnym coraz ciężej, dłużej o [...]
Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-) Nie idź tą drogą Nie no żartowałem wolę kurczaki. Klata jak klata. Jak mam do wyboru zajechać się 100 w WL a 15kg hantlami w [...]
Dzisiejszy trening już nie tak porywający ale siły przybyło. Mniejsza motywacja i ogólne lenistwo. Po ostatnim treningu nóg wywaliło mi rozstępy na udach od tyłka do samych kolan - już po raz kolejny - ale mam sprawdzony sposób na świeże rozstępy. Nie przejmuje się i jadę dalej. 3 pary dresów poszły do worka dla potrzebujących bo już się uda nie [...]
Jezoo - road to double 40
