sily

kurva właśnie nie robiłem cały czas siły klatki tylko na 12-6 powtórzeniach siedziałem przez dłuższy czas..potem przeszedłem na mniej i nic..teraz robię ten plan "długofalowy schemat ts dla każdego"..siła w przysiadzie i mc cały czas do przodu, a klata nic..byłem już na 82,5kg i zrobiłem 4x4..potem 85 i nie dałem rady zrobić nawet 3x3, [...]

arni jestes cienias i dlatego nie masz sily

Ja wcale nie robie. Kiedyś robiłem ale teraz to *******e. Mam za ciężki plan i nie mam nawet siły robić brzuch

[...] i po pieciu krokach mam zadyszke - co dziennie laze ok. 5-6 km na swoich wlasnych nogach z kolanem lewym mniej poslusznym mojej woli i prawym bardziej, a takze uzywam sporo sily fizycznej w pracy, plus laze z psem na spacery, uprawiam ogrodek, nawet udaje mi sie dobiec na pociag na ostatnia chwile ;-) Moze na poczatek zamiast silki dobrym [...]

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? // nie zauwazyłem. 2][tren enan daje mniej sidów niż tren acetat ? // na pewno jest mniej inwazyjny w odczuciach. 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? // dawali chlopaki i po 150mg/dobowo, [...]

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? Nikt się nie skarżył na to 2]Tak samo 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? dawka-dawce nie równa 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość mocno? 5] tren zawsze wywołuje agresję? [...]

[...] to g**** fakt suszy mnie masakrycznie sylwetka sie zminia ale co z tego jak po 2 tyg apetyt zero i zaczynam znikac nieda sie jesc dotego jakies rozwolneinia itp sila spada w dol blokery pompy nie pomagaja sampooczucie dno zombi bez sily i energi zyciowej wyglad po paru tyg gorzej niż przed bo zaczyna tylko chudnąc

Wierzę że Ci się uda poprawić sylwetkę nie tracąc przy tym zbudowanej siły :-) Masz motywację, nabrałeś odwagi, teraz bez pitu pitu trzeba zap*****lać

To tak...Wendler spopularyzował kilka pojęć i metod. Pierwsza - maks treningowy, czyli ciężar do zrobienia ZAWSZE. FSL czyli first set last, dla zwiększenia objętości. Ciężar jest celem, ale to objętość do niego prowadzi. Można go robić na zasadzie 5x5, 3x8, albo, jak w tym dzienniku, AMRAP. Trzecia, to tzw. Joker Sets. Czyli robimy 5/3/1, potem [...]

Wczoraj po południu i cały dzień dzisiaj co sie zalogowałem na forum to mnie po chwili wylogowywało i przerzucało stronę początkową SFD }:-( . Jak nad poprawa tego pracują tacy informatycy jak u mnie w pracy nad wdrożeniem nowych systemów to forum nigdy nie będzie działać poprawnie %-). No ale tymczasem dzisiaj wieczorem :-D Piaty dzień treningu [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha

[...] po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi łatwiej ci zrobić MU [...]

[...] po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi łatwiej ci zrobić MU [...]

Dojedź z planem do końca cyklu, i odpuść sobie, jeśli czujesz, że tak trzeba, T-Maxy. Albo...zostaw BBB, i spróbuj coś takiego: Pn: Ławka 531 siady 75% 5 x 5 Sr. w. stojąc 531 mc 531 Pt: siady 531 ławka 75% 5x5 Dobierz do tego pozostałe ćwiczenia w wersji"kulturystycznej", na 8-12 powt. W siadach po 531 robisz w pierwszym tygodniu 65% x 20, w [...]

> Szajba o co chodzi z tym "niechęć do sportów w których nie ma pięciominutowych przerw co 10 sekund" ? To był raczej ukłon w stronę Fana %-) Jak juz to co 5sec. Bardziej mnie ciekawi o jakich oczekiwanych cudach piszesz? Sporty silowe sa dla elity, bieganie dla mas. Takie sa fakty, wystarczy spojrzec ilu jest uczestnikow w maratonach a ilu w [...]

W żaden sposób się nie spinam, mój internetowy, a kto wie może w realu również, przyjacielu ;-) Wierzę, że każdy swój nawet najbardziej szalony zamysł (10%BF) spełniłbyś bez wytarcia czoła. Ja żeby spełnić swoje zamysły, potrzebuję i kondycji i wytrzymałości i siły. Dlatego kettli nie utopiłem w morzu, a sztangi nie przerobiłem na taczkę.

Doberman,pinczer, czyli szczypacz-rzeczywiście-stosunkowa wydłużony, dosyć wąski pysk nie ma takiej siły jak np molosy. Ale doberman ma dosyć niski próg pobudliwości, to pies-pistolet. Szybko myśli i szybko działa. Potrafi dotkliwie poranić, to nie pekińczyk. Ja sam przekonałem sie na własnej skórze o sile szczęk nawet małego psiaka-wielokrotnie [...]

tak czytam wasze wypowiedzi i w sumie pozostawil bym bez komentarza ale akurat trafil sie artykul w gazecie wyborczej -rzecz sie dzieje w gdansku w dzielnicy wrzeszcz "Zdenerwowany amstaff przedostał się przez dziurę w płocie, wbiegł na ulicę i rzucił się na buldoga angielskiego, który szedł na smyczy. - Wbił naszemu psu kły w szyję i dusił [...]

Jak to mawiał Oyama - Można pokonać nawet 800 kilogramowego byka. Istnieje jednak jeden warunek - nie można się go bać. Łap soga :-)) A co myślisz (i myślicie) o zaczęciu walki z psem, bez broni, od kopnięcia go z całej siły w mordę? Wiadomo, że na pewno jest to trudne, ale jak taki tęgi soccer kick wejdzie dobrze to może połamać spokojnie szczęki [...]

Jak to mawiał Oyama - Można pokonać nawet 800 kilogramowego byka. Istnieje jednak jeden warunek - nie można się go bać. jak się ma kilka tych szabelek co to torreadorzy wbijaja w byka to można pokonać. A co myślisz (i myślicie) o zaczęciu walki z psem, bez broni, od kopnięcia go z całej siły w mordę? to samo co myślę o złapaniu krokodyla za [...]