Czy podczas deficytu kalorycznego jesteśmy w stanie poprawić którąkolwiek z cech motorycznych? Czy przy cięciu wagi jest możliwość poprawy np. siły lub wydolności dodając kalorii w wybrany dzień specjalizacji?
Czy to prawda, że nie powinno się pić kawy po treningu? Gdzieś ostatnio natknąłem się chyba na t-nation na "artykuł" i stwierdzili, iż spożywanie kawy jak i w ogólnym pojęciu większej dawki polifenoli po treningu zakłóca procesy anaboliczne jak i wzrost siły. Nie podano dlaczego się tak dzieje a stwierdzili to po dość krótkiej obserwacji małej [...]
Mam pytanie co jakiś czas (np jeśli długo trzymam niskie kalorie )pojawia się u mnie taki dzisń gdzie mam maksymalny spadek mocy siły itp. Trzymam redu na juz dosyc nsikich kcal (ok 2200)siłowo nie mam zadnych spadków a nawet bym powiedziął ze lekko na plus. Obecnei wchodzę w etap ostatni redu i mam zamiar trzymać ww na pozimie 150/100. Czy przy [...]
Szmaja };-) Co do standardów siły, a więc i poziomu wytrenowania, polecam lekturkę: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/are_you_strong_find_out_right_now_with_these_strength_standards oraz: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 [...]
Hmmm skoro nie czujesz pleców przy podciąganiu tzn że źle się podciągasz bo zapewne rękami i barkami a powinieneś plecami. Drążek jest to jedno z lepszych ćwiczeń na szerokość i to już zależy od Ciebie czy dasz na początku czy w środku ćwiczeń, ale na początku ćwiczeń masz więcej siły więc robił bym pierw podciąganie później ściąganie szeroko do [...]
myślę iż ten przegląd wyczerpuje wątek: Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii Hanna Czeczot, Dorota Ścibior Katedra i Zakład Biochemii, Akademii Medycznej w Warszawie Opublikowano: 2005.02.02 (...) TERAPEUTYCZNE ZASTOSOWANIE L-KARNITYNY L-karnityna spełnia istotną rolę w terapii wielu chorób, m.in. w chorobach układu [...]
jak 90% suplementow. gdzies tam cos tam dziala ale nie wiadomo na co i po co... jeden czuje drugi nie 3 widzi po niej krasnoludki w zaleznosci od sily sugestii. dziala prozdrowotnie(czyt. nie dziala) przy suplementacji w momencie jej niedoborow jak wszystkie 'niezbedne' suple bez ktorych miesnie nie rosna z H2O na czele
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób normalnie 1 cwiczenie 3 serie a potem przechodz do drugiego , ciezar dobieraj tak abys w danym cwiczeniu był w stanie wykonac te 10 powtórzen i mial jeszcze sily na dalszy trening , co tydzien powinienes zwiekszac ciezar jak bedziesz dobrze sie odżywiac i trenowac to siła pójdzie tez
Tzn od miesiąca widząc że ''nic nie idzie do przodu'' Zmieniłem Klatka + Biceps na Tricepsa i Plecy + Triceps na Bicepsa. Co do ćwiczeń na daną partie ciała to tric i bic co 2 tyg zmieniam chociaż 1 ćwiczenie na inne. 3 miechy temu miałem w miare duży przeskok masowo-siłowy 1,5 cm w klatce i 2 w bicku oraz wzrost siły na sztandze z 80 na 90 seria. [...]
BruceKK jak masz 15 lat to dopiero sie rozwijasz i w swoim czasie na pewno urośniesz. bartek jak nie chcesz odcisków to kup sobie rekawiczki do cwiczen najlepiej takie z opaska zebys sie mógł przywiązać do drążka w tedy mniej siły wkładasz w trzymanie sie.
czyli 3/4serie na rozgrzewkę : - jedna z gryfem - druga - trzecia - czwarta przedział powtórzeń 8-5 MC też zrobię objętościowo... 5x5 #Prawdę mówiąc trochę mnie przeraża taka liczba serii i powtórzeń..., ale widzę, że Ty i forumowicze jesteście przekonani, że to jest lepsza droga do budowania mięśni i siły... Za całą pomoc serdecznie dziękuję [...]
eheh, co ja widzę, człowiek wraca po miesiącu, a tematy takie same Hmm... dość żywotnie ciekawi mnie fakt, że od paru ładnych tygodni pokasowane są już moje wszystkie zdjęcia na forum, a tu głosów mi przybyło Veronka nic nie publikowała, ale każdy kto zobaczył na privie zagłosował - w tym przypadku to chyba jednak jakieś siły nadprzyrodzone, [...]
Co do bicia się: małemu jest łatwiej porządnie uderzyć w brzuch temu wysokiemy, a chyba każdy wie jak kują kichy po takim czymś... Wysoki za to może uderzyć z całej siły w góre głowy, po czym traci sie przeważnie przytomnoość. WNIOSEK: TO ZALEŻY... od wielu rzeczy:) A pozatym to, że sie ma 170cm wzrostu, to nie znaczy, że nie można być fajnym [...]
[...] 2 nie boksuje i to bardzo dobrze to nawet jesli mu ******lnie sztuke ten 1 gowno odczuje a jak go capnie za szmaty ten juz jest stracony morda gleba buda ziemia bo nie ma sily zeby sie oprzec jest bezradny jak kobieta bita przez meza za przesolona zupe a tak wogole to po co budzic groze czy jak kto woli ladniej to nazwe respect ? trzeba byc [...]
Nie jestem tu instruktorem.trenerem personalnym więc nie mam odpowiednich kwalifikacji , więc też szkoda bym układał dość skomplikowane plany treningowe , gdzie muszę rozłożyć materiały , pomyśleć i poświęcić czas , przeanalizować dany sport i ułożyć program za darmo ;-) Czasem tak robię jak mam czas by poznać daną dyscyplinę i poszerzyć horyzonty [...]
ACT daje ci możliwośc zwiekszenia siły, kondycji i rozmiarów jednocześnie a w przyszłości przyda ci sie jako plan regeneracyjny gdy będziesz miał treningi rozpisane pod kątem robienia masy. Tu mozesz o nim poczytać http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "W cierpieniu rodzi się [...]
Ja też chcę masy nabrać ale taki trening zastosowalem po to by nauczyć sie systematyczności i techniki jeszcze przy obciążeniach ktore nie stwarzały ryzyka kotuzji, a zwiększona wytrzymałość da ci wieksze możliwości wyrabiania siły "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrościa swego syna..."
aras to jest zalezne od organizmu. ja np mialem orginalnego zambona kiedys, wkulem 14ml razem z propem i szlo bardo cienko, jak na samym propie. oddalem te 6ml co mi zostalo, koles wbil i o 6ml solo poszlo muo wile wiecej sily niz mi. ten sam towar a rozne dzialania zalezne od orgaznimu. a tabl dzialaja na mnie rewelacyjnie
Avic: Stricte konstytucyjna koncepcja gradacji praw i wolności człowieka oraz oparcie linii obrony na zasadzie bezpośredniego stosowania Konstytucji. Tak więc gdyby to był normalny człowiek, w trakcie walki w obronie własnego życia lub zdrowia mógłby zabrać życie napastnikom i nie ponieść konsekwencji prawnych, o ile udowodniłby, że nie miał [...]
Nasze okablowanie
