dzięki pavlo za pomoc bardzo mi pomogłeś mam nadzieje że pójdzie mi po dynamice siłowej troche bo narazie siły wzrost a wyskoku z 2-3 cm poszło a myślisz pavlo ze po dynamice siłowej pójdzie z 10-12 cm? a co do twojego wyskoku to bardzo ci zazdroszcze 95 cm z naskoku to moje marzenie ja mam tylko 76cm(po ostatnich pomiarach naskoku)bo dosiężny mi [...]
no dobra ostatnia korekta jaką przeprowadzam w dynaimce siłowej zamiast wyskoków z wykroku bede robił zarzu z ziemi na klatke piersiową 3seriepo4-5 dzis robiłem zarzut i czułem że robie dużo lepiej i dynamicznej ten ruch do pępka a potem zarzut ręka już tak sobie lae przyrost siły i dynamiki przy pierwszej fazie zarzutu duży(robiłem z 55-60kg) jak [...]
no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]
dzięki za odpowiedz ja napewno skorzystam z tego jak bede robił znowu siła narazie robie dynamike przez 5 tyg a dopiero skończyłem 1 tydzień i mam straszne zakwasy w dwugłowych bo robiłem skłony ze sztangą 4*10 z małym ciężarem(40 kg) ale schodziłem jak najniżej i mi się dwugłowe naciągały ale fajne ćwiczenie ogólnie... ale treoche sie boje że [...]
albo te ostatnie 4 tyg sily to beda ciezkie siady + jakies dynamiczne rzeczy i potem odrazu w plyo? no właśnie tak myślałe że te 4 tyg to max ciężkie siady,martwy,bułgary i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 [...]
Według mnie uderzenie otwartą dłonią jest skuteczne i spokojnie może być wykorzystywane zastępczo zamiast uderzenia pięścią. Oprócz tego uderzając w ten sposób i przytrzymując głowę załamujemy równowagę przeciwnika i powodujemy że ma ograniczone pole widzenia a właściwie nie widzi co się dzieje i bardzo łatwo można go wyciąć i sprowadzić do [...]
jeśli chodzi o ten cykl na mdrolu, to naprawde moge polecic ten środek, zrobiłem 6 kg dobrej jakości masy, duużo siły i ogólna poprawa sylwetki Jeśli chodzi o miche to nie trzymam się schematów, po prostu jem 5 dużych posiłków dziennie, na cyklu jadłem dużo kebabów itd, ale o dziwo nie podlało mnie w ogóle, a biłem jeszcze omke do tego
[...] to sie utarło czyli najpierw zredukować a poźniej izokaloryczna lub cos innego i jazda z masą? Jestem otwarty na propozycje, wiem że dieta ta była by w porządku na UD nie dawałem rady, czesto nie mialem sily lazic <czysta glupota> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 23:56:04 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 23:58:00
ja od dziś zaczynam biegać :D po 20minutach biegu już siły nie miałem :o czy taka przerwa 5min. może być w trakcie biegania ? np. 20min biegu , przerwa 5min i ~15min biegu ? bo inaczej nie początku nie da rady
ja też trenuje siłowo w pon , śrd , pt., a biegam we wtorki czwartki i soboty , wydaje mi sie ze jezeli bedziesz biegał w te same dni w ktore chodzisz na siłke to pewnie mniej siły na niej bedziesz miał ~.~ ja osobiscie wole biegac w inne dni ale specjalistą nie jestem ^^
[...] lawce... nieraz można stracić głowę (dosłownie) przez teksty w stylu "miękka pyta jesteś!" "moja babka żwawiej laską macha!" "moj pies ma wiecej sily jak suki dyma niż ty!" "jestes zero ****a ZERO jedno wielkie ***ane ZERO! ale nie mow tak do mnie jak bede wyciskac bo chyba pier***ne se tą rure na [...]
[...] sie na recepcji bo bez nich przypal sztanie platko bardzo lubie;p no ale zmienie jak radzicie na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? / ten rld to nie jest przypadkiem martwy ciag :C? bo dla mnie to podobnie wyglada i w nazwie [...]
"na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? " Pas/paski to zaczynaj stosować od dwustu kilo albo i w ogóle nawet. Niepotrzebne. Olej ciężar, będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale [...]
Ja jestem obecnie na takim cyklu i wale 200mg e5d Tez jest ro moj pierwszy cykl, jestem w trzecim tygodniu i zaczynam odczuwac zwiekszenie siły. Więc mozesz dac e5d ale to wg mnie.
Ja bije jak wyjdzie:) Bez rekawic nigdy nie bij w bok!! Co do sily ciosow. TO sa one zwsze silniejsze z tylniej reki/ nogi bo masz dluzszy skret biodra i tlowia. Jak dal mnie ten bol nie bierze sie zrzluznienia lub nie reki lecz z ulozenia nagarstka. Musisz bic z na maxa wyprostowanym nadgartkiem i bedzie ok. Pzdr
Goku_08 poziom sily-TRAGEDIA! jestes na poczatku drogi. musisz miec niezla nadwage,skoro tak cienko jest. moze jakas redukcja by sie przydala z planem np. takim: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html jesli chodzi o typowy plan silowy(5x5),to owszem,ale w najbardziej podstawowej jego wersji,czyli: [...]
[...] daj jakies wyciskanie np. sztangielek i raz w tygodniu dobrze by bylo podladowac łydy. 3,4 serie na ćw i 8-10 powtorzen. Niema potrzeby robic wiecej niz 10 i mniej niz 8 bo sily nie robisz. ;] Jezeli masz ogarnieta technike glownych bojow to proponuje zaladowac czasami wieksze ciezary, raczej nie bawic sie 30-50% maksow. Jak technika lezy to [...]
Co to za zawodnicy jak ONI po 45minutach oddychaja jak stare baby Bo sily nie maja. Rosja to pO nas przebiegnie I sie obliznie. Znowu padniemy na kolana i będziemy kwiczec ze pogoda nie taka i duszno było. Gdybyśmy nie byli gospodarzami to wogole byśmy nie brali udziału w tym turnieju. Kasę tylko biorą patalachy i mogą grać w picipolo na bosaka
rosja wiadomo, ze na maksa lepsza od nas. Jesli chodzi o kondycje to grecy tez ledwo dychali (poza nielicznymi wyjatkami). Akurat jesli chodzi o piszczka, to w bundeslidze uchodzi za pilkarza o zelaznej kondycji. Biega caly mecz, pracuje, wielokrotnie zapedza sie pod bramke, wraca i ciagle ma siły! nie wiem czym to bylo spowodowane, ze tak siadł. [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
