sily

"Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg" powiem szczerze ze dziwnie wygladaja te rekordy, duze roznice w ciezarach proponuje FBW zeby troche wyrownac te dysproporcje jakie plany wykonywales do tej pory? jakie byly ich efekty? jakie przyrosty masy i siły?

sorry że post pod postem ale przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg

"przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg" - chodzi Ci o to ze przybrales 4 kg w 1,5 roku? czy jak? nie wiem, tak zrozumialem splity wykonujesz od samego poczatku? jesli mozesz to wklej jakis plan, ktorym jechales ostatnio proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych jesli bedziesz chcial to poszukasz, a jesli [...]

03.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Kanapki z wędlina i jajkiem III Makaron (100g) Ryba Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Twaróg półtłusty V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

No z tego co czytam na temat redukcji to jak nie zanotuje spadków siły to będę mógł się cieszyć :) Plan układałem z myślą aby mięśnie cały czas pracowały z dużym natężeniem a trening siłowy sam w sobie spala kalorie co może mi oszczędzić trochę biegania. Dobrałem ćwiczenia aby atakować mięśnie pod różnymi kontami. A co byś radził? powywalać [...]

[...] i jeszcze te artykuły na BF o mitach... Jezeli teraz to okaze sie nieprawda... Zeby bylo jasne, zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej - estetyki sylwetki. Bardzo mi sie podobalo ze w FBW buduje tez duzo sily. Rozwiej prosze moje watpliwosci bo za misiac chcialem zaczac cykl kreatynowy. Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 16:24:38

# Walka leworękiego boksera i walka przeciw niemu Bokserzy znają trudności walki sportowej z przeciwnikiem leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim [...]

Zainwestuje jak chcesz wyrzucic pieniadze w bloto ;-) Wałek jak stad do eldorado- w srodku najpewniej siedzi Hcg, ale nie mialem juz sily i nerwow dochodzic do konca sprawy.

Na pewno nie rzucaj się na systemy typu aerobiczna 6 i takie tam. Mięśnie brzucha jakby nie patrzeć pod wieloma względami są takimi samymi mięśniami jak reszta i tak też je należy ćwiczyć. Rób ich trening analogicznie do innych partii. Czyli w okresie siły lub masy raz góra dwa razy na tydzień w odpowiedniej korelacji z innymi partiami( by ich [...]

Niedlugo planuje zrobić taki 2 miesieczny cykl treningowy cykl typowo silowy. I mam pare pytań. Napisales ze bedziesz dokladal po 5kg, ale w kazdej serii czy tylko ostatniej? ile serii preferujesz na siłe w danym ćwiczeniu? przy budowaniu sily co ile dni robisz ten sam trening?

Jest dobrze. Spadek BF wyraźnie widoczny oraz wzrost masy mięśniowej. Pracuj teraz tylko nad rozwojem siły i masy mięśniowej. Trzymam kciuki.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html kup sobie 3 opakowania i stosuj codziennie rano 10g proszku przez 3 miesiące powinieneś odczuć wzrost siły i wytrzymałości

Trening tlenowy stał się nieodzownym elementem mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże [...]

Wysiłek tlenowy, wbrew ostatniej modzie do odkładania go w kąt, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno jako uzupełnienie treningu siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich [...]

Ogólnie duży ciężar i mała liczba powtórzeń ukierunkowane są na wzrost siły. Pooglądaj te kanały , które Tobie poleciłem, znajdziesz tam dużo wskazówek treningowych.Tutaj masz zbiór tematów , http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ja jakoś zrobiłem sobie taki tydzień i wręcz przeciwnie , bardziej mi się chciało ćwiczyć i miałem więcej siły.

ben: http://www.sfd.pl/temat162413/ yarek masz juz jakis staz?:) jezeli tak to o seriach poczytaj w linku wyzej a jak w planie cos znajde jescze to jutro dorzuce bo juz nie mam siły

hmm... piszesz że chcesz podkreślić rzeźbę klatki a robisz plan który powinien być stosowany na poprawę siły ... ATLAS ĆWICZEŃ: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

[...] za gorliwie opuszczaja byle wczesniej i maja skrocony rozwoj. Reasumujac, ponad linie barkow bezsensu, do lini barkow standard, lekko ponizej, dopuszczalne w kolejnych seriach. A co do linek - takze sie z toba zgadzam. Wypadkowa grawitacji i sily naciagu linki tworzy fenomenalny kat. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-04 12:00:44

Hmm, na pewno dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, musi być, abyś miał siły na treningi i do pracy. Jakieś drzemki 20-40 minut po pracy też by były wskazane