Porób badania ogólne + hormony. W 9tyg cyklu na tych środkach to powinieneś hulać już dobrze a nie notować spadki wagi/siły. Zdecydowanie coś jest nie tak.
Nie polecam izolatów..lepiej juz zainwestowac w koncentrat czy też w białko sojowe(bardzo dobre wbrew pozorom). Co do budowy czystej masy i siły,nie ma na to supli tylko robi się to poprzez odpowednio zbilansowana diete pod względem kalorycznym i odpowiednie proporcje poszczególnych jej składników.Odrzywki pomagają właśnie dietke zbilansować I [...]
Kometa 5 , skoro polecasz olip.pa to idź do tego działu, bo Twoje wypowiedzi są bardzo merytoryczne! A co do białka to ja też jestem na koncentratem, dużó mniej kosztuje a różnice w porównaniu z izolatami (chodzi mi tu o budowę masy mięśniowej , a nie budowę chemiczną)( są niewielkie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]
też trochę stacków zjadłem, ale wzrost siły (proporcjonalnie oczywiście) taki sam jak na "czystej" kreatynie. Teraz jestem na Kre-Alkalyn i jest rewelacyjnie.Nawet lepiej niż na Xp (dziwna, bo dieta jest od długiego czasu).Generalnie stack'i oprócz pompy i ewentualnie zwiększonej wytrzymałości nic więcej ponad "normalną" [...]
To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]
kur**, kolejny zaczyna plecy od martwego ciągu, to jakaś plaga chyba... Super trening, zrób go choć raz. Jak wiosłując wylądujesz na twarzy nauczysz się wreszcie myśleć. Ja już nie mam siły, minutę temu poprawiałem to samo.
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]
może trafie do programu urzekła mnie twoja historia , jeszcze tyle na tym forum nigdy nie napisałem RED podoba mnie sie ta metoda, ale cwiczysz tylko plaska i na tym koniec treningu??czy skosa i chantelki tez i co z druga partią miesni? nie można ćwiczyc czy nie ma na to siły , mowie o pozostałych cwiczeniach na klate i innej partii?
Ale na ulicę się NIE NADAJE. Większość sytuacji konfliktowych z jakimi spotkałem się na ulicy sprowadzała się do pojedynczego, zadufanego w sobie, czasami podchmielonego żulika, na którym pewną częśc technik dałoby się zastosować bez większego problemu-i prawdopodobnie z dewastującym dla niego efektem. Nie wyobrażam sobie, by taki osobnik był w [...]
Aikido rulez i nic innego sie nie liczy. Widocznie nie przeczytałeś żadnej z moich wypowiedzi. ale mozesz tez dostac kolesia co juz nieraz w ZK siedzial i "wisi" mu, czy ci zrobi krzywde. Na takiego pomoże tylko spluwa, a nie sztuki walki. Nie ufalbym Aikido tak bezgranicznie, bo trzeba będzie zweryfikowac poglądy. Nie ufam mu [...]
Czyli PUA. Aikikai'owców na forum praktycznie nigdy nie widziałem. Hmm... dziwne. Oczywiście można sobie mówić o takich wymiataczach jak sensei Savagnago, ale tacy mistrzowie całkowicie poświęcili się treningom i studiom, więc ich metody nie można porównywać do rekreacyjnego chodzenia na sekcję dajmy na to w poniedziałek i piątek. To fakt. [...]
"Rzucili nożem za mną"? Bosh... No to widać, ze ten nóż mieli tylko dla dodania sobie odwagi i NIE MIELI POJĘCIA O POSŁUGIWANIU SIĘ NIM. tak naprawdę jedyną skuteczną obroną przed nożem są biegi przełajowe/ rzut krzesłem, etc. Powiem Wam coś - tak się akurat składa, że wszelkiego rodzaju ostrza ( w tym - noże ) są moim ulubionym [...]
... I jeszcze neguje użyteczność aikido... Zrobię mały off top. Dotyczy praktycznego zastosowania Aikido, jednak nie na ulicy lecz na peronie kolejowym. Byłem na peronie na dworcu kolejowym w Krakowie. Na sąsiedni peron przyjechał pociąg. Wysiadł z niego pijany gość jednak na nieodpowiednią stronę. Gość lezie w moim kierunku przez tory. A tu na [...]
Nie fikałbym gościowi z kataną, mając nawet wysokiego dana aikido. No w sumie też racja A najchętniej nie fikałbym nikomu, bo to nic zabawnego. Widzę, że się rozumiemy. Ale fakt jest faktem - podpakowany koleś po roku siłowni "zamiata" aikidoką Przy 30 kg różnicy-pewnie i tak. Przy podobnych gabarytach-już nie tak łatwo. Poza tym [...]
Jedna partia na dzień- da radę oczywiście, ale lepsze wyniki miałby ćwicząc FBW lub split 2x. Jeśli już naprawdę musi być split 1x to kilka ważnych rzeczy: muszą się w planie znaleźć takie ćwiczenia - przysiady, mc, podciągnie na drążku, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki. Rozpiętki, wyciągi i maszyny nie są tak potrzebne do budowania [...]
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Low_Carb__za%C5%82o%C5%BCenia%2C_efekty%2C_jad%C5%82ospis-a920.html Kiedyś byłem na diecie niskowęglowodanowej, waga dosyć szybko spadała ale w tym świecie nie ma nic za darmo, kosztem utraty wagi poszło dużo siły, jak wiemy węglowodany są energią dla naszego organizmu, ograniczając ich [...]
Zależy: - ile masz czasu, - jaki cykl, - jaka pora roku itp. - początek startów np. w zawodach czy budowanie siły i wytrzymałości, na końcu szybkość (taki przykładowy schemat) Nie da się odpowiedzieć tak prosto
Zaczynasz od 2 kapsow na dzien i obserwjesz jesli przyrosty masy i sily sa zadowalajace i zgodne z tym czego mozna oczekiwac od tego produktu (ofkors przy dobrej diecie bo jak zarcie lezy to kox ie pomoze). Jesli wsio idzie git nie widze sensu zwiekszania. Jesli nie to mozesz wskoczyc na te 3-4 kapsy. Pamietaj jednak ze czesto zwiekszanie dawek [...]
Poszperaj na stronach producentów i przelicz w którym jest wagowo najwięcej TT i jak to ma się do ceny, wybież najtańszy! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Aikido a ulica.....
