przerwa

Nie archi to nie wykroki , w zeszły tygodniu robiłem martwy ciąg i poczułem bul w plecach, przerwałem natychmiast , ale popełniłem 2 błędy 1- nie przerwałem treningu i 2 -w domu to rozmasowałem rozcwiczyłem a w piątek byłem na siłce. to mnie rozłożyło w weekend coraz większy ból a dzis rano masakra , po południu wizyta u doktora godzina [...]

Cwicze regularnie od 3.5 miesieca(wczesniej przerwa 9 miesiecy i bardzo nieregularne treningi, melanze itp, itp). Obecnie konczy mi sie cykl(2.5 miesiaca): Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + SAN VoluMass 2270 gram Bsn - No-Explode MHP Trac Extreme-NO Olimp - BCAA Mega Caps® 300kaps. Trec - CM3 1250 360kaps 3x Olimp - Vita-Min Multiple [...]

[...] dasz rade do deflina, jak nie to rob dokladanke) 100m luzem jakie style sa dla ciebie najlzejsze 8x25m zmiennym ze skokami an glowke przy slupku, czyli kazdy styl po 25m z przerwa 15 sek no i 100m glaichem;zaba na plecach; na koniec na rozluznienie jesli masz czas czy przyjdz wrzesniej to sie rozgrzej i rozciagaj no sucho jesli cos jest dla [...]

[...] przysiady i MC na zmiane (co drugi trening). Wtedy mozesz robic caly czas 2 serie. Przy przsiadach i MC jest troche falszywe mowienie o seriach - bo kazde powtorzenie trzeba robic oddzelnie: wdech, zatrzymanie powietrza (=stabilizacja kregoslupa), przysiad, wyprostowanie, wydech, krotka przerwa, i tak dalej. _______________________________

Rob taki trening jaki Ci pasuje,tu nie ma reguly,jednemu lepiej podchodzi taki a drugiemu inny...ja robilem taki jak zawsze 8-10powtorzen,przerwa zalezy od parti od 1,15-1,40min

Więc ok 2 lata cwiczyłem bez przerw i bardzo intensywnie poźniej rok nie zbyt regularnie tzn nie raz zdazało sie ze cwiczyłem 1 raz a czasami 4 razy w tygodniu zdazyła sie jakas przerwa wieksza typu 2 miesiace ale generalnie nie przerywałem cwiczyc.A od dłuzszego czasu cwicze juz regularnie. To chyba mój 5 cykl kreatyny i 3 z massem.

zauwazylem ze na opakowaniu od kreatyny pisze iz 2x dziennie... w dni normalne 15 min przed sniadaniem i 15 min przed kolacja, a w treningowe 30 min przed trrningiem i bezposrednio Po.. (6,5 g kreatyny + 30 g glukozy). po4-6 tyg brania powinna byc przerwa 3-4 tyg. Juz sam nie wiem ktory sposob przyjmowania wybrac....ehhhhhh

Raczej 6, choć nikt nie powiedział, że 8 nie może być. Raczej 6, potem przerwa i kolejny cykl, zeby organizm się troszkę odzwyczaił, a potem znów napompowały mięśnie w kolejnym cyklu.... ja tak brałem...

hej przyjacielu,wiem dokladnie jak to jest,3lata temu zrobilem tak:najpierw meta 6tyg,potem tesciu enan przez rok,rezulttat z 69kg na 90,potem odblok przerwa z kreatyna i dalej heja rozne combosy..az do..jest jedno ale,jesli sie zdecydujesz na dlugi cykl,ciezko jest skonczyc,mozesz miec problemy z plodnoscia ,wiec jesli jeszcze nie masz dzieci [...]

to odpuść xpanda przerwa od kretyny musi być, najlepiej tyle ile trwał cykl a minimium te 4 tygodnie skup się teraz przede wszystkim na diecie żeby zniwelować spadki możesz dorzucić argininę, aakg, kofeinę, ewentualnie coś ze stacków bez kreatynowych

minimum 4 tygodnie przerwy także policz im większa przerwa tym lepiej Cie "klepnie" następnym razem :) szczerze Arginine 3 z Activlabu jest bardzo fajnym produktem przed treningiem 6 tabletek w zupełności starcza, dorzuć do tego kofeine albo guaranę i wyjdzie lepiej niż aakg i argi power

1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]

@Aleks, tak wlasnie myslalem ale polalem podpytac. Z ta 3 dniawa przerwa cos przekombinowalem w panice ;) Bo tak jak piszesz, w trakcie cyklu bylo bite hcg a tesc lecia swoja droga. Jeszcze raz dzieki. Pozdro

[...] po 1min. na maxymalnej szybkosci i dynamice (staraj sie ciągle zwiększac to), na koniec 1 seria przez 2 minuty luzno...stretching i jakies rozciąganko. 2 dzien to samo 3 przerwa 4 dzien - 2min. luzno...4 serie x 1min.(max. dynamika i predkosc) 3-4 serie po 2min. ze zmianami tempa. 2 min. na rozluznienie i rozciąganie 5 [...]

[...] się nie do końca zrozumieliśmy. Mianowicie pisząc 4-12tyg odpoczynku chodziło mi nie o to , że przez tak długi czas będę na treningu regeneracyjnym, ale tyle będzie trwała przerwa pomiędzy cyklami opartymi na kreatynie wspieranej w razie potrzeby innymi suplementami. Jak na razie to jednak tylko teoria ponieważ jestem od 3 dni na swoim [...]

[...] kreatyną potrzebuje troche czasu by znów efektywnie czerpać kreatyne z miesa mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie kupic duze opakowanie monohydratu np 1,2-1,3kg i stosować do skonczenia opakowania pozniej przerwa drugie tyle co trwała kuracja i znów, a może coś nowego np stack kreatynowy lub mono z inną solą kreatyny(jabłczan, etyl ester itd)

coś sknociłes z tym vlcd po drugie tren na vlcd w jakim celu? trzeba było wycinać na samym testo a po vlcd dac tren jaka bedzie przerwa po tym cyklu?jak długi most?i jakie szły dawki w tym cyklu?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-10-20 19:03:41

Wypełnij ankietę działu. Wracam po przerwie Jak długo trwała przerwa? Wykonywałeś jakiś trening bezpośrednio po przerwie, czy to co nam pokazałeś ma być tym treningiem?

Przerwa trwała 3tygodnie. Bezpośrednie po przerwie to był mój pierwszy wstępny trening i docelowo chciałem tym lecieć. Za mało ćwiczeń ? Myślałem żeby porobić delfinki na dolny odcinek pleców dodatkowo, albo jak możecie podrzućcie coś co powinno się jeszcze znaleźć tutaj. To co wrzuciłem ma być jednym z dni treningowych ( raz w tygodniu ) dodam [...]

[...] i triceps na przemian (superserie) aby skrócić czas treningu. Ten trening robiłbym co 4-5 dni czyli np. dzień1, dzień2, wolne, wolne, wolne, dzień1,dzień2 itd. ważne żeby przerwa między dzniem2 a dniem1 wynosiła co najmniej 48 godzin(żeby triceps zdążył się zregenerować przed klatą). Celowo nie dodałem nóg ani grzbietu biorąc pod uwagę że [...]