przerwa

[...] piatekprzed meczem tez trzeba odpuscic Wiadomo kazda partia miesniowa 1 w tygodniu ,ja stosuje trening przykladowo 16 serii kaltka piersiowa + 8 triceps ,miedzy kazda seria przerwa minuta-max!!ciezar nie typowy na mase -po zakonczeniu kazdej serii moglbym jeszcze zrobic 3-4 powtorzenia ,w kazdej serii 10 powtorzen robionych dynamicznie ,po [...]

dokładnie jak mówisz jedna przerwa i nawet sie jeść niechce O takich rzeczach jak dieta to mozna zapomnieć

wszystko prawie przerwa post bo jest wyrzut insuliny tylko jest on "krótkotrwały", szkoda sobie tym głowę zawracać

[...] potreningowy 21:00-21:15 100g Piersi z Kury 80g Kasy gryczanej Kcal:379 B:31 T:5 W:50 Oczywiście koktajl po trenigu wywalam. Całość bez orzeszków była by taka: kcal:2830 B:169 T:105 W:300 A czy taka przerwa miedzy końcem treningu (20:00) a posilkiem po treningowym (21:15) nie jest za dluga? Zmieniony przez - Iwen w dniu 2011-09-18 15:43:47

chodziłem na siłownie około 5 miesięcy później przerwa(konieczna) około 2 miesiące i teraz znowu zacząłem i już jestem wprawiony trochę. a co do tych sportów to chodziłem na karate później na piłkę nożną ale klub rozwiązali a karate jako sztuka walki nie dla mnie nie było tak źle tylko poprostu wole boks oraz mma i po wakacjach zapisuje się [...]

[...] mnie zrozumiałeś i chyba nie przeczytałeś wszystkie strony.Objętość treningowa jest u mnie coraz większa,na 1 treningu zrobiłem 300 pompek i co kolejny coraz więcej,potem przerwa itd.W ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach pójdę na [...]

NO gratulejszyn braszka, tak trzymać...jak byś chciał robić jeszcze te pare dni to byś 1000 więcej zrobił:P Teraz ładnie przerwa i dajesz na nitrooo energized, ogiiiiiiiiń ****a!!!

moze tak podziałała przerwa ;] zobacz jak Ci będzie organizm reagował po następnym treningu :P

[...] kolanie czuję,od wczoraj tak mam,nie wiem za bardzo co zrobić,myślałem,żeby odpuścić sobie powiedzmy ze 2 treningi,1 na siłowni i 1 bieganie,potem dalej ciągnąc,zobaczyć czy przerwa coś dała,czy jest to samo,bo może to minie,a może nie,muszę się z tym przespać i przemyśleć co zrobić,ale raczej odpuszczę sobie na 2-3 dni,co Ty Shula o tym myślisz? [...]

[...] pani dentystki,ale najpierw spałem 2 h,ząb już lekko mniej bolał,bo wsadziła truciznę i mówiła,że może jeszcze trochę bolec tego dnia,na treningu:15' 75-80% + F 4x5' 85-90%/ przerwa 5' 75%-bardzo ciężki trening,brakło sił,15 min. biegłem sobie równym tempem na 75%,potem 3 fartlki po 5 min. na ok.85% a ostatni fartlek 5min. na 90 %,przerwy [...]

[...] zachowując tez szybkość co uważam,że wyszło mi najlepiej,ostatnie treningi to pokazały,myślę,że mam teraz dobre podstawy do zbudowania wytrzymałości na 800m i szybkości na 100m. Teraz co dalej?A no tak jak pisałem wyżej całkowita przerwa od treningów,nie będzie wypisek,jak napisze ze wszystkiego maturę to się odezwę i rozpiszę treningi. pozdr.

[...] powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4 x 120m sprint (submaksymalnie czyli 80 – 90 %), nie zatrzymujemy się tylko wolnym truchcikiem kończymy do 400m, przerwa między powtórzeniami ok. 60s (w miarę treningu lub przy dobrym samopoczuciu możesz zmniejszać przerwę) to jest trening na poprawienie szybkosci :) Jest on bardzo [...]

[...] czerwona,papryka zielona) 5posiłek-łyżka oliwy z oliwek+winogrono Wtorek czyli dziś 3000m+2000m+1000m/przerwy kolejno 1000m/700/350m -trening niestety przerwany,nie dokończyłem go,dobrze się rozgrzałem,zrobiłem 3000m,potem przerwa 1000m,następnie zacząłem robić 2000m i przy 5 wbiegu jak już byłem prawie do góry ogromny ból [...]

[...] był pewien od samego początku,cały czas jednak zastanawiałem się nad 10km niedaleko mnie(20km),tylko trochę mi nie pasowało to,że tydzień po tygodniu,wolałbym żeby była przerwa chociaż 2 tygodni,ale ostatecznie się zdecydowałem i jadę. Tak więc: 13.09.2009-10km 19.09.2009-21,097km Treningi w tym tygodniu musiałem lekko przestawić i [...]

Bardzo dobry post.. sog dla autora. Rozgrzewka to bardzo ważny punkt ćwiczeń na siłowni-wie to każdy kto choć troche interesuje sie tym sportem. Ja ostatnio przegiałem bez dobrej rozgrzewki- przerwa 2 tyg w cwiczeniach. DOBRE ROZGRZANIE IEŚNI PRZEZ PRAWIDŁOWYM TRENINGIEM TO PODSTAWA :)) Pozdro wam :)

[...] 3 serie wyciskania francuskiego z hantelkami siedząc - 10/8/8 Przedramię 3 serie zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem - 12/12/10 30min bieg Czwartek - przerwa Piątek Biceps 4 serie na modlitewniku 12/12/10/8 4 serie dźwiganie hantelkami różnymi sposobami 10/10/10/10 4 serie dźwigania sztangi na stojąco - 12/12/12/12 3 [...]

16.11.14 - OFF Dieta: CHEAT 1,5k + DOBRE JEDZENIE 1,5k Kilka słów: przerwa,odpoczynek,jedzenie troche syfowe,ale czasem mozna. waga w gore 74 naczczo,76 w ciagu dnia

[...] wyszedłem,bo juz po prostu usiedzieć tam nie szło-na tej ławeczce. :) Także zawody wyciskania ,które były na super finaale-trwały długo,za długa na tych kilku zawodników i z przerwami-zupełnie wg mnie niepotrzebnymi. Film wrzuciłem w temacie sportów siłowych. Wg mnie też było za dużo kategorii-kategorie damskie w piatek trwały chyba z 7 godzin [...]

[...] ryzu/makarony czy moge wypic tylko wheya (robie tr z aerobami 30-40min) i pozniej mieso i troche warzyw? na nast redukcji chyba zrezygnujetez z owocow... jak z a6w? mozna ja robic o dowolnej porze dnia? codziennie rozumiem? seria kazdego cwiczenia, pare sekund przerwa itd... ale czy warto a6w stosowac? chce dac mojemu brzuchowi nowe bodzce :P

[...] moga. Tu chodzi glownie o spalanie kalorii a jednoczesne utrzymanie masy miesniowej. Idea jest prosta, powiedzmy masz trening na klatke i robisz: 1. wyciskanie skos 3x12-8 (przerwa 1,5min na steperze) 2. pomki 3x max (1,5min na steperze) 3. rozpietki 3x 12-8 itd... Ze wszytskimi partiami tak samo i nie zmieniasz juz ciezaru w trakcie i nie wazne [...]