przerwa

@Tomek @Dmq - Dzięki! Niby to tylko marne 63/64 cm aktualnie :D ale faktycznie tragedii nie ma. Wiadomo chciało by się więcej ale aktualnie nie na tym się skupiam. @Kuba - już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem kurczaka :d czy mieszankę chińską a o maśle orzechowym nie wspomnę %-) Ale jeszcze chwila! I pewnie będą jeszcze dziwniejsze kombinacje [...]

A czemu to to przerwa była? Wybacz bo pewnie nie doczytałem, teraz sam widzisz jak to śledzę wszystko...

A czemu to to przerwa była? Wybacz bo pewnie nie doczytałem, teraz sam widzisz jak to śledzę wszystko... Totalne wypalenie organizmu i niechec do treningow, trzymania miski itp itd. Zmuszalem sie do tego wszystkiego i nie widzialem w tym sensu :-) Jeszcze tylko ten tydzien inwracamy robic boom! W sumie mogl bym zaczac juz od jutra ale we wtorek [...]

[...] {{:-( ale kto Łukasz, jak nie Ty ma dać radę, już pokazywałeś tutaj swoją determinację i pozytywne nastawienie do życia wiele razy zdrowie najważniejsze, a tam jakaś przerwa w treningach to akurat najmniejszy problem, kto by pomyślał, że jakieś rozcięcie a tyle problemów może z tego być - ale niestety co raz więcej tych różnych bakterii [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień pełen luzu i spokoju :-) Porobiłem dziś trochę rzeczy które mi zalegały a popołudniu nadrobiłem trochę filmów i seriali z przerwą na trening. Wieczorem pewnie jeszcze dokończę trochę serial i do spania bo jutro dość wczesna pobudka, dodatkowo trzeba się w końcu wybrać do dentysty :-) Nawet dzisiejsze [...]

Ja myślałem ze to masz jedną całość a tu przerwa na wesele :D W Lukseburgu byłem rok temu na zawodach i opinie mogę pogodzić z Twoją ;) Jak w lipcu rok temu byliśmy w Tunezji na wakacjach to pierwsze 3 dni myślałem ze nie dam rady :D w sobotę na pierwszym sniadaniu wypiłem kawę potem na dwójkę a tam brak klimy w kiblu było :D to wstydziłem się [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

[...] uwazam tak jak wpis wyrzej ze na kondycje pomoze tylko bieg interwałowy! ja proponowalbym: 10 min rozgrzewki/rozciaganie 5 razy 100m sprintu 200/300 m delikatnego truchtu przerwa 5-10 min najlepiej w ruchu jakies obroty, podskoki, skretosklony... 5-10 razy 100m sprint 200/300 delikatny trucht przerwa tak samo jak poprzednio 5 razy bieg jak [...]

[...] treściami objętymi testem wiedzy a szkoleniem zawodowym podstawowym, o którym mowa w § 2."; 2) w § 10 dodaje się ust. 4 i 5 w brzmieniu:"4. Jeżeli przerwa między ukończeniem studiów wyższych, o których mowa w § 3 ust. 3, a przyjęciem do służby wynosi więcej niż rok, bezpośrednio po przyjęciu do służby policjanta [...]

wiec tak zrob trening w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]

Jeszcze jedno pytanie. Widziałem, że napisałeś żebym trenował w poniedziałek środe piątek. Mógłbym np 5 razy w tygodniu? Poniedziałek wtorek-trening środa-przerwa czwartek piątek sobota-trening niedziela-przerwa

[...] ale chudo). Wyciskanie poprzedziłem rozgrzewką i dwoma seriami na mniejszym ciężarze. Nastepnie zrobiłem wyciskanie metoda "short-stack". Polega ona na zrobieniu 5 serii z przerwami ok.30sek.(więc przerwa znacznie dłuższa niż np. przy restpause czy myoreps). CIężar dobieramy powiedzmy na 2-3powtórzenia zapasu. Tutaj mamy 8 powtórzeń. Dobieramy [...]

No niezle, plecy jutro Mnie tez na poczatku bola przedramiona od skakanki, ale pozniej sie czlowiek uczy rozluzniac. U mnie przerwa, wciaz czekam na zlitowanie

To z wiosłem Was na ziemie sprowadziłam. A moglam się nie przyznawać . Dzisiaj był dodatkowo rower ok 25km, zawsze coś. Wieje strasznie teraz. A za godzine robie wytrzymałościówke Obli, masz ode mnie wytrzymałościówke - taki prezent na spóźnione Walentynki (ćwczenia w parach, robisz raz jedno i raz drugie i na zmiane; ciężary wiesz jak - [...]

Dziś były biegi na czczo: 30 minut, tętno 130-140 I GPP, mój ulubiony: 4x - 30 sek pajacyki - 30 sek burpees - 30 sek wykroki długie - 30 sek montain climbers i tak 3x, potem przerwa 1 minuta; całośc 4x.

[...] serii musialam zrobic przerwe. Barki palily. Bedzie powtorka z ciezarami. 2b. Push ups, rozstaw szerszy niz barki 4x10: 10/10/10/10 Plynnie. W ostatniej serii jedna przerwa. 3. Workout, 3x: czas: ok. 8:00 min - burpees x10, - thrusters x10 (DB = 12.5kg), - sumo dlhp x10 (DB = 12.5kg). Przy burpee juz ledwo pomki robilam; barki palily. [...]

przed przerwa - klatka 90x5 powtorzen mc 130x5 przysiad 120x5 przerwa spowodowana choroba ;) nie bylem jeszcze na silowni. przedtem cwiczylem innym fbw 15-10-5, ale chcialem cos zmienic, przy splitach strasznie opornie ide do przodu z ciezarem, wiec pomyslalem, ze jakis plan silowy fbw moglby byc niezly. wiec - co jest nie tak w tym planie? jaki [...]

[...] to jest caly trening mam nadzieje ze jest napisany tak iz mozna go przeczytac i zrozumiec :) kazde cwiczenie robie w tej kolejnosci ktora jest napisana tak samo z seriami i przerwami. Na zdjeciach ktore zamiescilem widac jak wyglada moj bic i otluszczenie (glownie) brzucha. Dlatego tez na biceps tyle cwiczen i robiony 2x w tygodniu. Oczywiscie [...]

[...] czyli min powtorzen wiekszosc cwiczen stosuje to jako dolny zakres powtorzen po ktorym najprawdopodobniej bedzie roztrenowanie ale podejrzewam ze to skrot myslowy aha przerwa to raczej 10-20 oddechow co przeklada sie na 20-30 sek (srednio ) Krotko i na temat , miesien zakatowany w ciagu niecalych 2 minut, Pozniej przechodzimy do kolejnej [...]

ladownie idealne nie bylo tragiczne tez nie bylo ot taka przerwa dla ducha i ciala zobacz czy obciecie ktore zaproponowalem pomoze jesli nie a dobrze sie czujesz na CKD obcialbym kolejne 10 g z oliwy wg schematu podanego wyzej czyli min 2 Twoje 'cykle' po 11 dni to czy zaczniesz chudnac to tylko kwestia kalorii ktore bedziesz spozywal