pas

[...] sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele za duzo jak dla mnie. Wymiary jeszcze raz: 18 lat pas-93cm biceps-40cm wzrost-183 waga-102kg... Jakies wskazowki co dalej zaczalem od tygodnia jedzic rowerem po 20 km okolo dziennie no i jem mniej ahh bylbym zapomnial [...]

[...] 200 T 200 D 11 Tydzień 100 T 200 D 12 Tydzień 100 T 100 D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: pas 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Nigdy Ilość spożywanych węglowodanów: tego nie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Na gali walczyła reprezentantka Polski, Karolina Kowalkiewicz. Walka wieczoru: 125 lbs: Barb Honchak pokonała Takayo Hashi przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi muszej Karta główna: 115 lbs: Karolina Kowalkiewicz pokonała Mizuki Inoue przez niejedno głośną decyzję 145 lbs: Raquel Pa’aluhi pokonała Kaitlin Young przez [...]

[...] jednak znacznego zmęczenia mięśni(tak chyba nie powinno być). Waga i wymiary jednak poszły trochę w górę. wzrost-175 waga-71,5 wcześniej 70kg klatka-90 wcześniej 89cm pas-81cm wcześniej 89cm udo-53cm wcześniej 52cm łydka-39,5cm wcześniej 38cm bicek-33cm wcześniej 31,5cm przedramię- 27,5cm wcześniej 27cm Tak się zastanawiam, co zmienić w [...]

Słowem wstępu A więc dzis zacząłem cykl redukcyjny, zrzucam brzuszek, więc w celu dodatkowej motywacji zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych. Chyba Info: Budowa ciała: Endomorfik raczej Rok ur. 1991 Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, [...]

[...] praca przed komputerem po 10h dziennie, zero jakiegokolwiek ruchu, chyba ze z/do auta i strasznie urosl mi brzuch. (tragedii nie ma wzrost 176 cm, waga 80 kg, biceps 36 cm, pas 92 cm, klata 103 cm, udo 60 cm) Kiedys trenowalem judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest zle i musze cos ze soba zrobic. Do walk raczej nie wroce i zapisalem sie [...]

[...] sobotniej gali w Urugwaju, Volkan Oezdemir (16-4, 4-3 w UFC, #7 w rankingu UFC) nie dał szans Ilirowi Latifiemu (14-7 1 NC, 7-5 w UFC, #9 w rankingu UFC). Były pretendent do pasa wagi półciężkiej znacznie przeważał w stójce a gdy rywal opadł z sił kolejnymi celnymi uderzeniami przekonał sędziego do interwencji i przerwania pojedynku pod koniec [...]

Witam serdecznie,po długim zastanowieniu się i przeczytaniu kilku postów postanowiłem zapytać bardziej doświadczonych kolegów. Ćwiczę już kilka lat amatorsko,dla siebie bez żadnych zawodów,ale zauważam iż stoję w miejscu od dłuższego czasu a nawet zaliczam spadki na sile,ćwiczę w miarę możliwości i wolnego czasu ponieważ pracuje. Swój plan [...]

[...] on nie ma konta na sfd a jesteśmy ciekawi co do tej diety .Mam 23 lata. 120kg 188 wzrostu. Budowa ciała: sylwetka typu strong man biceps 50cm+ na treningu wychodzi żyłka pas 100cm klatka piersiowa 135cm udo 72 cm wyniki siłowe plaska 190kg/ martwy 240kg przysiad 190 kg proszę o ocenę i komentarze do mojej diety łącznie 5 202 kcal b: 467 g [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik, właściwie dla własnej ciekawości, by wyłożyć sobie czarno na białem całe moje podejście do treningów. A więc: Cwicze z głową, regularnie, już szósty miesiąc chyba, właściwie tego nie licze więc może być troche inaczej. Z dietą chyba dopiero dwa miesiące jestem. Cel tak jak w temacie, wrzucenie troche mięsa, [...]

Info o mnie wzrost: 182cm waga: 85kg biceps: 39 cm przedramie: 32 klatka: 112 cm barki 123 cm pas: 82 cm udo: 60 cm łydka: 41 cm Nad czym najmocniej popracowac i na czym sie najbardziej skupic ?? Jakie partie miesniowe ?? Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-01 10:21:29

Witam a wiec to juz koniec masy aktualna waga 91,5kg waga przed robieniem masy 78,5kg. Klatka 100kg teraz 135kg Bic 38cm teraz 42/43cm Pas 78cm jest 83cm Planuje zejsc do wagi 85kg. Planowana dieta dziennie: 4 posilki kazdy po 250gr kurczaka i 70gr wafli ryzowych. Aeroby postaram sie codziennie moze bedzie sauna z basenem dam fotki za 1,5 miecha [...]

[...] zapotrzebowanie. Proszę o sugestie, uwagi, chciałbym wkońcu zacząć dobrze jeść. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Zacznę o wymiarów Klatka - 107cm Biceps - 34cm pas - 93cm - troche ostatnio przybyło waga - 88kg wzrost - 183cm Cel - Masa Staż 6miesięcy Zapotrzebowanie B / W / T 220 / 528 / 132 Kalorie 4180 Posiłek 1 godz. 7.00 - Mleko [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg:230 -przysiad: PYTANIE: witam jestem na redukcji,recompie od maja, zaczynajac z waga 112kg i 104cm w pasie obecnie waga 110kg i pas 88cm cały ten okres lece na propie 200mg e3d i t3 novo 3 tabsy ogolnie jestem zadowolony juz z sylwetki (porownujac do tego co było) tylko moj [...]

Witam. Mój wujek, lat ok 35, około 10 lat temu trenował (staż ok 2-3 lata). Była dieta, chyba nawet jakiś doping, masę ma fajną 90kg na wzrostu ok 173-174. Wymiary: Wzrost: 173-175 Waga: 90kg Pas ok 90-95 Biceps 39-40 Klata 120-122 Udo ok 55-60 Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas [...]

Witam wszystkich. Zacznę od początku: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 74 Staż na siłowni : około 2 miesięcy Biceps: 31 ( napięty) Klatka: 86 Pas:75 Udo: 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. [...]

witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na [...]

staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

[...] przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem postanowilem zawalczyc jeszcze raz: prawie 25 lat 174cm wzrostu endomorfik z 77kg do 70kg 37 cm w bicu na 36cm pas 92cm na 84cm udo 59cm na 57cm. zjedzono 2 puszki scorcha z pod skory wylonily sie wiekszosc miesni, wyksztaltowala sie sylwetka, wchodze w spodnie dostepne w sklepach bez [...]

[...] spodziewać się klasycznego repertuaru" Zelg Galesic o CroCopie w klatce: "To, co mi się podoba w Mirko, to jego timing w wyprowadzaniu ciosów. Myślę, że zdobędzie drugi pas bardzo szybko. Przeciwko Sanchezowi nie powinien mieć wiele kłopotów. Jakkolwiek, musi zmienić obronę przed sprowadzeniami. Podnoszenie się z ziemi wygląda również [...]