pas

[...] z jednym kolegą. instruktor przekazał kilka cennych uwag, trzeba pilnować łokci i pleców żeby nie ciągnąć z szarpnięcia a na prosto. przysiad trochę obniżyć i kałabanga;-) zapas siły jest ale koci grzbiet.... WOD 1 - 50 swingów kettlem na czas, wziąłem 24 kg i wymachy ponad głowę aby nie wyprzedzać ludzi z większym stażem robiących snatche. brzmi [...]

[...] ale nie będę udawał że mam fleksje stawów a'la szajba i siłę a'la fan żeby targać 100 w rwaniu;-) Skupie się zatem na suchych faktach Obwody: 01.05.2016 10.07.2016 pas 92 88 udo 68 66 Waga: 01.05.2016 10.07.2016 92 89 Bieg: 01.05.2016 [...]

[...] a roboty w ciul, musze zagęszczać ruchy;-) Jutro sztangi i goat day ( słabości, chyba zacznę atakować MU bo +30 DU już robię). Wczoraj zrobiłem fotki barków, wyszły fajnie ale telefon nie robi odpowiedniej ostrości. zrobię aparatem i pokaże co w 3 miechy daje napierdzielanie dwuboju 5 razy w tygodniu:)) Waga 86/87 kg, BF ~12%, pas 85/86 cm;-D

[...] jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, 70,90,100,115. tą 115 wyrwać nad pas już było cholernie cieżko 4) back press z racka - 4x3, doszedłem bez podrzutu do 50 kg, szybko siły w tym sie kończą jak nie można sobie dopomóc 5) front jerk do podsiadu [...]

[...] z przodu koniec na 105x3 ale spokojnie bez wysiłku i dostojnie. kumple mówili że mogłem spokojnie 120 w takim tempie przyatakować. skupiałem się na poważnie na napięciu brzucha i o zgorozo podziałało. niestety potrzebny mi jeszcze do tego pas ale na serio różnią mega, bez żadnego pochylania w przód;-) magorowaty miał jednak rację dawno temu.

[...] różnicy dla zwykłego zjadacza chleba między tymi dwoma ale nożyce zabierają kupę siły, przynajmniej mi. 3) przysiady fronty - seria zasadnicza 112,5x3x2. zapiałem pas wyzej niż zwykle. nie na miednicy dole tylko pod żebrami. ale była zarąbista różnica w trzymaniu ciała prosto. wczorajsze 112,5 poszło lepiej niż tydzień temu 110. 4) [...]

[...] pomimo podsiadu. 02) clean+clean+jerk - do 90 bez problemu ale przy 95 zabrakło sił na jerka, na clena jeszcze rezerwa z 10 kg była ale jako że to ćwiczenie łączone to pas. 03) przysiady fronty - 2x120x2 prawa ręka mi idzie w dół ciągnąc łokieć za sobą ale ogólnie rekord świata jest;-) 04) brzuchy 4x15 rep 05) rozciaganie Miałem mega [...]

14-07-2019r. Siemka Szybkie sprawozdanie z redu. Waga z rana na czczo 97,4 kg, pas w końcu oficjalnie 99 cm bo w zeszłym tygodniu było tak na granicy. Zawsze podaję wynik do góry niż sztucznie zaniżam w dół. Jedyne z czym nie ma negocjacji to waga bo ile wyświetli tyle jest;-) Jak na początku były skoki po 2/3 kg to teraz 0,5 chyba będzie [...]

[...] jakie cardio robisz - moje to najszybszy marsz na jaki mnie było stać i czas to 100 minut każdego dnia. Pas mógł dodać Ci pewności i stąd te zadowolenie :-). Nie mam takiego pasa i nie mam doświadczenia na ile pomaga. Może spróbuję z pasem ocieplającym na rzep i zabezpieczę go paskiem do spodni gdy będę robić przysiady z połową cc na maks [...]

[...] to najbardziej znienawidzona przeze mnie część ciała, zero postępu estetycznego od samego postępu treningów sprzed x lat, nawet jak to ostro robiłem. Co innego przysiad z pasem;-) tam poszedłem 100 kg x 4 serie x 10 rep bez problemu i to z uśmiechem. pas na serio dużo mi daje do samopoczucia. nogi przez rozpiskę ajazego znowu "zaskoczyły" i [...]

[...] przyjemnych plusach jak ma się dobry humor po alko\-) Plan Ajazego realizowany skrupulatnie. Został mi jeszcze tydzień do kończenia jednego cyklu, potem wymuszony tydzień przerwy(10 dni) bo urlop wyjazdowy a potem lecimy znowu;-) Waga dzisiaj 96,7 a pas 98 cm. Szkoda i nie szkoda bo zdrowie psychiczne najważniejsze w tym maratonie. Pozdro

[...] i skad masz wiedziec jak co dziala. Jedyne co to **** Ci po tesciu moze stac bo akurat miales szczescie bo mi po tym samym nie stoi. Ja tam na tego samego bolda nie narzekam a pewnie staly obok siebie jak. Masa idzie do gory 108kg wiec pewnie z 10 do przodu a jakosc lepsza i pas mniejszy. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-18 22:23:16

[...] ze 30 kg ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, poprawcie te jego [...]

to w takich okolicach pewnie masz sporo tras typowo dla rowerów zrobionych? Tak, ale bardziej pod gorskie niz szosowe. Sciezki rowerowe sa dziwnie zrobione, bo to najczesciej wydzielony zolta linia pas na drodze, a nie wydzielony fragment chodnika. No i o wiele wiecej jest oczywiscie pieszych. Turystyka piesza to praktycznie sport narodowy.

[...] każdym bądź razie walka pod względem sportowym na + :-) Gdyby Haye w poprzedniej walce z Władem, nie bał się iść na wymianę i bardziej agresywnie podszedł by do walki, wówczas pas był by jego. Teraz jeśli dojdzie do ewentualnej potyczki Haye'a z Władem, to śmiało już mogę typować zwycięzcę :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-15 10:40:54

[...] stojąc na bareczki. Na przykład lekarz powiedział że za wiele nie urosne, a co wy mi powiecie, czy jak wezme 40kg sobie pomachać na barki coś się stanie? Aha, czy taki pas co mają kulturyści na zawodach, coś daje? Podtrzymuje kręgosłup w jakiś sposób uniemożliwiający zahamowanie wzrostu? Chodzi mi głownie o to, czy wiek 16 lat jest [...]

[...] pompa !! trzeba zrobic nowe zakupy w sklepie Trec… uff wycieram pot z czoła ręcznikiem Trec. I dalej… walka trwa ! Czas na plecy. Ostatnio zakupiłem nowy pas i nowe haki z Trec’a trzeba wypróbować. Martwy ciąg, wiosłowanie i drążek jak na razie jestem zadowolony z zakupu… Popijam [...]

[...] wskazała 87,1kg. Tylko jeden kg w górę przez 24 dni uważam za mierny wynik, aczkolwiek jeśli to jest jeden kilo czystego mięcha to się cieszę :-PP Jeszcze zmierzyłem także pas, 85cm nadal jest. Tak jak pisałem, zwiększam spożycie tłuszczy, dorzucam do każdego z 6 posiłków jakie jem, oprócz potreningowego. Wczoraj były barki i brzuch: Środa [...]

[...] hahaha, to im powiedzialem ze biore PolAnabol ale oni tego nie znaja Nadgarstki lekko bola i sam nie wiem jak dlugo pociagne :-/ Waga zwiekszyla sie o niecaly kilogram, w pasie tyle samo, biocho o pol centa do gory. Zaczynaja mi wychodzic zyly, glownie na treningach, wczoraj nawet zobaczylem lekkie prazki na barkach Diete staram sie [...]

Witam Po 39 dniach zakonczylem cykl, ktory uwazam za udany! . Podczas cylku bylem 2 razy chory ;-/, zmnienialem 2 razy plan treningowy z powodu bolacych nadgarstkow itp naprawde nie bylo latwo wytrwac do konca! Co sadze o tym zestawie? - mysle ze nie warto wydawac tyle kasy na ten suple, bo podobne efekty i pompe mialem na samym x-pandzie, [...]