[...] i diety już byłem i tam starałem się dowiedzieć jakie są najważniejsze elementy odżywiania by przytyć troszkę staram się to stosować ale myślę że do tego potrzebne mi będą jakieś wspomagacze jeśli takie są?! Proszę o pomoc w moimi przypadku chyba muszą to być jakieś mocne odżywki które działają a a nie tylko wyglądają?! Jeszcze raz proszę o pomoc
Trenuje piłkę nożną, wiąże z tym przyszłość. Prosiłbym o wszelkie porady, zasady, jaki trening, jakie odżywki??? By wyglądać jak nasz Lewy na zdj, przy czym nie utracić na szybkości i na dynamice... http://polki.pl/work/privateimages/formats/E/117808.jpg Miałem kilkukrotne sesyjki z siłownia które kończyły się zazwyczaj po dwóch miesiącach, [...]
[...] 170g Tłuszcze 100g Węglowodany 505g Do posiłków daje najczęściej jakiś owoc lub warzywo. W posiłku numer 2 daję jeszcze 100g fileta z mintaja a w po treningowym 30g odżywki białkowej. Przepraszam za problem, ale nie edytowałem zdjęcia i dlatego tam się to nie znajduj. Za wszelką pomoc i rady, wielkie dziękuję :) [...]
Na początku poinformuje że na ćwiczeniach i odzywkach się w ogóle nie znam. Chciałbym prosić kogoś z was aby doradził mi jak zacząć zdobywanie masy mięśniowej. Tzn. jakie odżywki mam kupić lub sterydy. Jak ćwiczyć. Dodam że mam 19 lat Moja waga to 75kg Wzrost 180cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]
[...] Napiszcie mi czy to hamuje rośnięcie i czy nie bd skutków ubocznych i czy to nie popsuje mi ciała? Proszę . Trening mam rozpisany . Proszę oblookajcie te odżywki , ćwiczę w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie ciała Staż [...]
witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]
Witam. Mam na sprzedaż następujące odżywki: - FitMax BCAA Pro 4200 240 tabl 78 zł - UNS WPC ECONO WHEY PROTEIN CONCENTRATE 750g 33 zł - Carbomax Energy Power 1000g ACTIVLAB 13zł - Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 rozpoczęte i jest 227 tabl. z 240 15zł - Trec MASS XXL rozpoczęte 570g. 15 zł Ceny są naprawdę niskie. Mam jeszcze dwa pill [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowej 11.64% Maksymalna waga 73.96 - czyli ok 12 kg chce przytyć Proszę więc aby ktoś doradził mi co mam jeść kiedy i ile aby właśnie nabrać to 10-12 kg :) Chciałbym też robić pompki i brzuszki oraz trochę podciągania na drążku. Więc chyba też coś powinienem wiedzieć na ten temat. Od razu chcę zaznaczyć ze ŻADNE odżywki nie wchodzą w grę :)
WItam wszystkich Mam troche kasy do przenzaczenia na jakies odzywki... zrobilem miesiąc temu cylka na kretce mega capsa 300 tabletek wszamalem...do tego bralem 2x dextro jucce czyli 2x1.5=3kh i 60 tabletek tauryny i dalo calkiem niezle... teraz chcial bym zacząc nowy cylk na czyms...myslalem nad TCM Mega Caps jablczanem... jak nie to to myslalem [...]
Panowie moderatorzy I reszta kierownictwa,mysleliscie zeby zalozyc jakis nowy dzial na forum dla nas przebywajacych za granica? typu "nasi w uk" dla nas zeby nam ulatwic zycie bylo by naprawde extra ,mozna by tam popytac o silownie cos kupic sprzedac ,czesto sie jezdzi do polski I przywozi odzywki zawsze zebrac sie w kilku bylo by taniej albo [...]
[...] pare pompek i brzuszków.Sondząc po mojej budowie ciała mam jakieś warunki genetyczne do rozwijania go.Nie mam żadnych diet,ale jem co zdrowe. Pytania: 1 Co dalej ze sobą robić bo mysle że mam predyspozycje na kulturyste? 2 Czy zaczac chodzić na siłownie i znaleźc trenera? (brak funduszy na odżywki i siłownie) 3 A może zacząc uprawiac jakiś sport?
Witam! Zaczne od tego ze dalem uwiklac sie w glupi zaklad i postanowilem przytyc do konca wakacji. Jestem po rocznym stazu na silowni ale od 3 miesiecy nie cwicze (kontuzja kregoslupa zaleczona na tyle abym mogl wrocic na silownie). Potrzebuje pomocy z dawkowaniem supli. Diete mam plan treningowy tez tylko nie bardzo wiem jak polaczyc te odzywki. [...]
[...] w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy po 1,5 h + 2 razy w tygodniu basen.Dzięki z [...]
Witam ! Mam 17 lat, ćwiczę już ponad dwa lata. Dużo naczytalem się o koxach i wiem, że nie zaleca sie ich stosowanie, ale brałem już odżywki i szczerze mówiąc nie dały mi większych efektów, dlatego reflektuję kupienie właśnie deki. W związku z tym chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej się tylko da. Konkretnie interesuje mnie: - efekty - jak to [...]
Siema mam pytanie odnosnie supli z dendrobium.wiem ze to dzial doping ale poniekad one sa dopingiem szczegolnie jesli jest tam cos czego byc nie powinno.W ds craze byla amfetamina i jest to dokladnie opisane na naszym forum.ale co z showtime 2 i pni prodigy? Pytam bo jeden znany gosc z forum pisze ze np wg niego prodigy mocno klepalo i znalazl na [...]
[...] początkującym pakerem, bo mam dopiero 15 lat i zacząłem tak regularnie i intensywnie* ćwiczyć mniej więcej od 2 miechów. Nie jest to wiele, ale kumple z klasy zaczęli brać odżywki. No to mówię- dobra, ja też spróbuję! No i pytam się jakie- gość mówi, że dobra jest soja provitamin, dla takich jak my... czyli narazie nic wielkiego. No więc zadaję [...]
Witam Od ok roku trenuje regularnie na siłowni, tym razem mam zamiar wspomóc się jakimiś suplementami.Posiadam diete, i ograniczony budzet na odżywki (ok maks 400 zł) .Będę szczery brałem kiedyś kreatyne i gainery ale okazało się to dla mnie całkowitym niewypałem.Brak czasu spowodował nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem [...]
[...] to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko Koncentrat Kreatynę biorę od 2 dni nigdy wcześniej jej nie brałem Dieta to białko-tłuszczowa około 1800kcal-2000kcal [...]
Cwicze ponad 8lat 174cm 95kg Przysiad 180kg lawka 160kg martwy 210kg jak do tej pory ciwczylem na sucho tzn. nie bralem zadnych medykamentow mialem odzywki po ktorych najwiksze skutki w postaci sily przybyly po kreatynie z glutamina i bialkiem ale niestety nie stosowalem ich zbyt dlugo. Chcialem zapytac co wziac n apierwszy cykl by nie zrobic [...]
a wiec tak:60 kg wagi z wyliczen wyszlo 2500 kalorii bialka ww tluszcze 90g 292g 108g I sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka 2 banany posilek przed treningowy ryz z piersia kurczaka do tego oliwa z oliwek posilek [...]
