[...] intensywność? oraz inne przydatne wskazówki. Chciałbym też przejść na dietę, żeby efekty były lepsze, więc w tej sprawie też bardzo liczę na waszą pomoc. Może zaopatrzyć się w jakieś odżywki, jeśli sama dieta nie wystarczy. Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. Bardzo proszę o udzielenie pomocy i podanie potrzebnych wskazówek!
[...] i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii? 3. Wartości odżywcze z mieszanki warzywnej /warzywa na patelnię/ wliczac jako węglowodany i tluszcze, czy też traktować je jako cukry proste? 4. Białko z orzechów włoskich wliczac do diety? W 25g orzechów jest 4g białka. 5. Węglowodany z odżywki sfd wpc ECONO wliczac?
Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Jakis czas temu kupilem sobie Giant Mega Mass 4000 (7 kg) waniliowy smak i okazalo się że po zjedzeniu okolo 6 kg (oczywiscie nie na raz :)) smak waniliowy tak mi zbrzydl ze juz nie moglem na niego patrzec. Teraz niedawno kupilem sobie Whey Gainer firmy Activita i zostalo mi go okolo 1 kg i stąd takie pytanie: Czy [...]
Witam Mam 18 lat około 78-80kg i 180cm wagi. Ćwiczę pół roku. Dieta jest (+ WPC dla dobicia białka). Potrzebuje dobrej odżywki o uczciwej cenie na pierwszy cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? [...]
Witam. mam dylemat, bo nie wiem co wybrać. chciałbym, abyście sie wypowiedzieli co lepiej kupic - Xpand czy NO Xplode. jezeli chodzi o odzywki tego typu to jestem juz po pocyklowej przerwie po NITROBOLONie Energized, wiec nadszedl czas kupna kolejnej mieszanki ( na Nitrobolon nie moge powiedziec zlego slowa, ale chce sprobowac czegos nowego, moze [...]
[...] ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo szybko, inni powoli, do czego to jest zalezne? Jak mam pracowac na silce tak aby miec efekty? Czy faceci, którzy mają ładnie zarysowane mieśnie biorą jakieś odżywki, czy odzywiajac sie normalnie jestem w stanie osiągnąć cel?
[...] zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt : oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - pawlo05 w dniu 2009-01-30 17:25:52 [...]
[...] ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien dużo jeść białka. Jest to droga impreza abym podawała mu dwie buteleczki 250 ml, a nawet trzy razy dziennie. Proszę o odp. czy istnieją jakieś odżywki białkowe i proteinowe (może być 2 w 1), abym robiła mu parę razy dziennie taki napój.
[...] lewej ręki tak że zrezygnowałem z trningu (najprawdopodobmniej sztangi na bica) Później zachorowałem, poszedłem do pracy i napewno troche zmarniałem... A zakupiłem sobie odżywki na kolejne HST a mianowicie Cell Pump'a 1 kg. i 4 kg. Carbo. Nie brałem kreatyny i żadnych odżywek prawie rok a chciałem do wakacji fajnie się zdudować. Moje pytanie [...]
[...] niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/vm-aprypoynsmmcppepjczz.jpg Chciałbym przede wszystkim postawić na biceps. Dobry to jest plan? I jak dodać do niego drążek i ABS? I jakie polecacie odżywki myślałem o kreatynie i jakimś spalaczu tłuszczu.
2) wiek 22 3) waga/wzrost : 106kg 189 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : sucha masa i zagubienie fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: różne odzywki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) dieta jest 12) uwagi i sugestie : pomoc w rozpisane cyklu i czy będzie on [...]
Mam problem z żołądkiem. Rozpoczełem dietę na masę z przewagą węgli + Mass Gain MEGABOLA i wszystko było spoko przez pierwszy miesiąc, później zakupiłem Super Gain 4100 MLO i po tygodniu pojawiły się u mnie bóle żołądka, np. po jogurcie kwas podchodził mi do gardziłka. Czy to wina odżywki a może przeładowałem żoładek?
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
[...] w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest ok.Moje pytanie do Was Jakie odżywki proponujecie oprócz oczywiscie diety i treningów?? Codziennie rano biegam nie pije już piwa i 3 razy w tyg jestem na siłowni. Ktos mi tu ze znajomych podpowiada że [...]
Witam wszystkich !! Otoz jakis czas temu zapisalem sie na zajecia z akrobatyki poniewaz bardzo mnie to zainteresowalo, lecz mam kilka istotnych pytan. Czy ktos moglby mi polecic jakis zestaw cwiczen pomagajacy w nauce takich "trickow" ?? Takie samo mam pytanie jezeli chodzi o jakies odzywki, jestem w tym temacie calkowicie zielony i nie mam o tym [...]
Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]
Mam prawie 18 lat,190 pare wzrostu,zreszta reszte zobaczcie w profilu.Chcialbym zrobic kilka cyklow metki,nigdy nie bralem zadnych sterydow,jedynie odzywki .Czy juz jest bezpiecznie zeby zaczac i czy to wszystko co wyrobilem na metce potem nie spadnie??? ,bo kumpel zarzucil 100 tabletek na pierwszy raz napompowal bica bodajze z 34 do 36,caly [...]
Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka [...]
