napisz

http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Przeczytaj obydwie powyższe prace i napisz mi jak wyglądałaby moja odpowiedź, gdybym ją miał udzielić?

Lepiej napisz jakie nagrody zeby motywacja była wieksza :D

faktycznie dowaliłeś tłuszczy, 10g %-) Masz węgli ponad 11g na kg masy ciała... I nadal nie wierzę w to że jesz tylko 40g tłuszczy, napisz co dziś jadłeś...

[...] ulozyc diete w oparciu o schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) nastepnie napisz tu swoja propozycje dziennego jadlospisu, poprawimy i doradzimy przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze [...]

Idz do działu doping no i napisz jaki masz cel diety bo możesz chcieć zejść do 110 do 100 czy do 90kg Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-12 12:28:18

To tak, nie masz mozliwosci ze swoim obciazeniem robic fbw z prawdziwego zdarzenia. Wiec moja propozycja to albo trening stacyjny : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html lub split 2x : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj o obuy [...]

Ja radze tak! Jak ktos inny oprócz ciebie o tym wie to napisz anonima do jego starych( jak ktos inny o tym wie to nie bedie podejrzewał ciebie dobreggo jkumpla) jak jest starzy się dwiedza to tak mu w,p,i,e,r,d,o,l,ą że do końca życia zadnych koksów nie dotchnie!!!to taka rada!heh

Ok a próbowałeś tego co pisałeś? Jak tak to napisz jak i co to robiłeś

No niby tak ale zawsze jak robie to się poobdzieram i odrazu mam wstręt do padów.....troche dziwnie wiem...ale nieraz też się jakby troszeczke boje. Weż mi napisz jak się składać na parkiecie.....co najpierw idzie ręce klatka....no i tak dalej. Dzięki że napisałeś......Odpisz

Napisz mi dokładnie jak się robi tego pada przedniego.....jak się składać na parkiecie oki

[...] nie tu jest odpowiedź na twoje pytanie; jesli trenujesz wytrzymalościowo- tzn. duża ilośc powt. w seriach to troche ponad 10 serii to rraczej za dużo mysle, ze to warto byłoby poprawić; jak i ogolne podejście zrezstą; jakbys dał przykład treningu możesz chronic sie dośc wysokimi dawkami bcaa/leucyny i zma/mzb/ ale napisz jak to jest; o co pytalem

napisz jeszcze proporcje białka roslinnego do zwierzecego

Szczerze to ja bym tego wszystkiego w siebie nie zmieścił Napisz potem jak ci idzie z jedzeneim tego wszystkiego

Nie,nie chodzi o to ze mi rodzice nie pozwalaja bo juz bralem suple tylko wiesz sama dieta raczej jest droga i teraz jak mam jeszcze kupic duze carbo i duze bialko to wogule wyjdzie mi kosmiczna cena . To jeszcze mi napisz czy ten koktajl moglby byc co podalem do gory a jak nie to bede musial kupic

gora-forte jak bys jeszcze ostatni raz rzucił okiem by było fajnie Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Z CZASEM JAK FUNDUSZE POZWOLA STARAJS IE ZA SLONECZNIK DAC ORZECHY WLOSKIE CZY PESSTKI DYNI -Rodzynki suszone 10g [...]

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

[...] Opuszczaj kontrolowanie ale nie zbyt wolno. Ciezar urzywaj taki aby zrobic zalozona liczbe powt z zapasem 2 powt. Sciagaj lopatki oraz rob lekki mostek. Na poczatku moze to przeszkadzac do puki nie nauczysz sie dobrze tych technik lecz IMO w przyszlosci beda owocowac. Najlepiej napisz nam jeszcze jaki masz starz i wklej swoj trening klatki

[...] to nie jest znowu taka wielka filozofia jak masz więcej kasy niż na tę glokozę to kup carbo - jest bardziej uniwersalne bierz tak: T: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo, a po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo NT: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo może napisz czy masz jakieś fundusze na ewentualne dodatki, które mogą wspomóc cykl...

Apok jak bedziesz mial czas rzuc okiem na to i jakbys mogl napisz mi ktore cwiczenia sa zle dobrane. serie i ilosci powtorzen dobieralem pod wzgledem treningu masowego aha i wchodze n krete z nowym treningiem wiec przydalby sie chyba tydzien przerwy czy zle mysle ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2009-05-24 15:58:24

Człowieku... Co trenujesz? Gdzie trenujesz? Jak długo trenujesz? U kogo trenujesz? Napisz najpierw jakieś konkrety, potem zadaj konkretne pytania. Co my kurde jesteśmy-cudotwórcy?