marcysia23
hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke
dzięki
pozdrowionka:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 60
Wzrost: 172
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 24
Obwód talii: 71
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła, mam dużo wolnego czasu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h
Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad wszystkiego po troche, kolacja lekka- głównie owoce i warzywa, czasem jakieś kanapki dietetyczne oczywiście, nie moge zrezygnować z żelek jedynie:)pije dużo wody i zielona herbate
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: troszkę za mało mam czerwonych krwinek (od zawsze), powinnam jeść sporo produktów bogatych w żelazo
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia w domu, biegi itp, nie chce chodzić na fitness do klubu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS Olimpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczenia żywnościowe
dzięki
pozdrowionka:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 60
Wzrost: 172
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 24
Obwód talii: 71
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła, mam dużo wolnego czasu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h
Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad wszystkiego po troche, kolacja lekka- głównie owoce i warzywa, czasem jakieś kanapki dietetyczne oczywiście, nie moge zrezygnować z żelek jedynie:)pije dużo wody i zielona herbate
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: troszkę za mało mam czerwonych krwinek (od zawsze), powinnam jeść sporo produktów bogatych w żelazo
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia w domu, biegi itp, nie chce chodzić na fitness do klubu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS Olimpu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczenia żywnościowe
Krzysztof Piekarz
6roove
