mega

Czwartek-30.1.2020-Redukcja tydzień 1 Dzisiaj mega pochmurny dzień aż nic się nie chciało. Na szczęscie na treningu ogień,tydzień nie trenowania nóg zrobił swoje %-) Ale dopiero jutro bedzie boleć :-( Wiadomo pierwszy trening więc ciężar tak na oko Fotek z siłki na razie brak bo strasznie pizga %-) A nie chce być bardziej chory:-( DIETA MC - [...]

Piątek-07.2.2020-Redukcja tydzień 2 Dzień bez jakiś większych rewelacji,po pracy trening nóg który jak zawsze jest mega ciężki i dzisiaj zdycham %-) A dzisiaj jako,że mam wolne zrobię sobie trening a jutro całkowity off. DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T / 525g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 85g WW + 5g T Na treningu [...]

No u mnie wleciało z owsianymi,serkiem wiejskim i kurde mega sztos :-D Chyba najlepsze czekoladowe białko jakie jadłem :-)

Cooo? Kvrwa, mega współczuję stary, nie wiem co powiedzieć... Trzymajcie się!

Sroda-19.2.2020-Redukcja tydzień 4 Dzisiaj nawet spoko dzień,w pracy szybko zleciało,później trening. Plecy po wczorajszym masażu jak nowe,mega się ćwiczyło :-) Jutro off,trzeba załatwic sprawy papierkowe-szpital,Urząd Stanu Cywilnego,wszystko w centrum miasta więc pewnie trochę zejdzie :-( DIETA MC - inne DT - 330g B / 25g T /345g WW 1. 55g B + [...]

[...] zleciało,jedynie pogoda dobija. Trening za to petarda i na szczęscie kolano nie bolało. Przed treningiem zrobiłem aktywację podpatrzoną na kanale ,,SFD PRO" i jak dla mnie mega :-) Pośladki miałem strasznie dogrzane :-P Wszędzie dołozone a teraz nogi jak z waty %-) Ale sylwetka powoli sięfajnie wyostrza :-) Jutro z rana Push a pod wieczór [...]

[...] już więcej energii w ciągu dnia,może to dlatego,że lepiej mi się spało :-P Trening wszedł idealnie %-) Plecy strasznie przetyrane,barki też,jedynie bicek tak średnio. Jutro mega zabiegany dzień,szybki trening nóg a później mamy spotkanie wspólnoty na blokach :-) Za to w sobotę zasłużony off i wypad na uro :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T [...]

Przy takiej ilości owsianych by mnie rozsadziło xD Mi akurat owsiane mega pasują,zero problemów z trawieniem itp. Na masie w jednym posiłku czasami jadłem po 100g owsianych %-) Łącznie czasami wpadało 200-300g owsianych dziennie

No z mięsem to śmiech, zawsze było pełno u mnie tych mega pak a wczoraj nic i dzisiaj to samo nic od rana, podobno nawet w transporcie nie było ich. no ale inne mięsa przyszły :) Jakieś wieprzowe łopatki itp

[...] cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak sprawa będzie wyglądać w piątek :-) Jedyny ,,plus" tego wirusa to chyba to ,że mam z kim trenować %-) Zazwyczaj było mi się mega ciezko zebrać na ten trening a Tobiasz jednak mnie zmotywował :-P A forma u niego z dnia na dzień co raz lepsza co jednak też mnie motywuje do dalszej redukcji żeby przy [...]

No sytuacja jest teraz mega nieciekawa. Ja też siedzę w domu i tyle co klientów online robię. Dobrze zw firma mojej żony normalnie póki co funkcjonuje i mam nadzieję że to się nie zmieni.

Czwartek-26.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny nudny dzień,wyrwałem się z domu na szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż [...]

[...] Z zmian jedynie w DT kręcę 40min cardio+15min interwał.Reszta bez zmian. Trening udany,w Rackach zero bólu,reszta treningu też mega dobrze.Pompka była przyjemna :-D DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g [...]

Sobota-18.04.2020-Deload Wczoraj off,dzisiaj z rana trening.Trening mega,sylwetka już ładnie nabita tymi WW :-D Po tym tygodniu deloadu masa powinna ładnie ruszyć :-D Jestem wypoczęty i gotowy do działania :-) Teraz tylko dokładać ciężaru i mądrze ćwiczyć :-) A zobaczymy jak sylwetka zareaguję na mniejszą objętość. Jedynie łapy polecą w większej [...]

[...] A teraz odpoczynek z zoną i świętowanie naszej rocznicy ;-D Osoby której trenowały w Skarabeuszu na ,,ustawce".Kojarzycie tą maszyne ? Warta zakupu ? Bo moge kupić za mega śmieszne pieniądze. /SFD/2020/5/4/231d9c8677274270a82de7df3ee47ac5.jpg DIETA 300/550/50 1.Owsianka 2.Makaron,Kura 3.Owsiane,Kukurydziane,WPC TRENING [...]

Piątek-08.05.2020-Masa tydz.3 Dzień mega nudny,z rana zakupy z matką a później trening z moją. Na treningu poszło w miarę spoko ale bez większych fajerwerków,ciężko mi w ogóle wejść w trening jak od rana siedze w domu Jutro z rana jakieś prace przy klubie a później trening z Tobiaszem. DIETA 300/550/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 [...]

Piątek-29.05.2020-Masa tydz.6 Mega nudny dzień,z rana poleżałem,później zakupy w Biedrze i na końcu trening. Na treningu w miarę spoko. Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 19,5kg 3.Unoszenie [...]

Piątek-12.06.2020-Mini Cut tydz.2 Z rana praca,w pracy mega gorąco i dosyć ciężko się pracowało. Za to na treningu w miarę spoko,na szczęscie u mnie na siłce fajnie chłodno więc można było trenować :-) Jutro off od siłki jedynie z rana praca,później zakupy i 45min cardio :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T [...]

Sroda-17.06.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień średni,w pracy mega średnio,przez cały dzień jakos byłem ospały. Na szczęście wszystko puściło na treningu :-) Tam już była moc :-) Cardio 6x50min+dziennie teraz średnio robię 10-15 tys kroków i da się to powoli odczuć Jutro w planach Push :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

[...] Po pracy trening,również udany.Pompa było ogromna a co najlepsze zapomniałem przed treningiem wypic gliceryny %-) Wszędzie dołożone,klatke i barki staram się robić mega dokładnie,pełny zakres ruchu i czuję ogromną różnice :-) Pogoda dopisała więc trzeba było korzystać i pykło dzisiaj 20 tys kroków %-)8-) Jutro w planach Pull :-) DIETA [...]