mega

[...] nachwyt 50x8 70x5 60x8 50x10 Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej 4x22,5x12,10,12,12 Wznosy w opadzie 10x12,12,14,15 Face pull z guma niebieska 4x10 Brzuch Kolejny mega trening. W końcu wiem jak to jest mieć najszersze spompowane. Waga na początku tygodnia w górę do prawie 94. Jednak teraz od 2 dni tendencja spadkowa. Później aktualna [...]

[...] ale jakoś w redu Ci to nie przeszkodziło Bo myślę że wysoki cukier nie ma nic do redu. Z reszta jest kilku cukrzyków, jedzą posiłek kiedy mają cukier 120-140 i forma mega. Tak samo jeden z bardziej znanych zawodników z lat 2000-2005 mówił mi że badal się kiedyś 2x do roku i zawsze cukier wychodził mu wyżej przez gh A forme zawsze z [...]

Tak jak Mati pisze, mnie też zawsze cena odstraszała tym bardziej jak jedyne jakie jadłem to te gotowe z Lidla na tacce. W końcu się kiedyś zjadło z prawdziwej sushi-knajpy. Wyszło chyba jakoś 130pln ale naprawdę warto czasem. Mega smaczne, lekkie na bebechach.

Talia mega przy takiej wadze

12.06 plecy bic Sciaganie linki jednoracz 28,5x10 38,5x10 43,5x10 Sciaganie v do klatko 87x9 77x11 Hammer z dołu nachwyt 3x90x10 Wioslo hantlami lezac na lawce 42,5x8 35x12 Uginanie ramion z hantlami supinacja 15x11,11 17,5x10,10 Modlitewnik lamana 40x6,6 20x10,10 13.06 trening na bliźniaczej silowni. Troszke inny sprzęt i klimat i od razu lepiej [...]

[...] barki 4x15-12 Wznosy bokiem na maszynie 4x20-12 Tyl barku w bramie 4x12 Brzuch i na koniec zrobilismy 45 min cardio. Rafal mimo ze juz dłuższy czas na roztrenowaniu to robi mega wrażenie, a jakość miesa to kosmos i tu widać ten staz. U mnie ostatnio mniej kcal i micha bardzo czysta. Jem po 35-45 g bialka na posilek, 5g fatu i jakies 50-80g ww. [...]

[...] skos dol 20x12 25x12,12 27,5x12 Supinacja 15x10 17,5x10 20x10 25x10 15x13 Modlitewnik hammer 53x12 60x10 67x10 Mlotki z linka wyc dolny 3x38,5x12 Od wczoraj lekko podbite kcal. Dt b360 ww 700 t100 Dnt b360 ww 360 t 130 Trenuje się bardzo dobrze, żadne kontuzje nie łapia. Apetyt poki co calkiem fajny i obchodzi sie bez mk co mnie mega cieszy.

Mega! Ojeeeballby xd Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-26 20:40:10

[...] 3a rozpietki na ziemi 4x15x12 3b wl skos gora z zatrzymaniem 2x70x12,10 2x60x12,12 4. Rozpietki poziom 5x15x15 Po treningu 45 min cardio. Trening z dobrym partnerem i weszło mega, mimo niewielkich ciężarów max technika i praktycznie w głównych ćwiczeniach ostatnie serie to totalny upadek miesniowy. Mimo wszystko licze ze do końca tygodnia otworzą [...]

Kurde z opisu to kozak siłka jest :-D Mega Mati ;-)

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej %-)

02.12 nogi Prostowanie 4x10-12 1. Przywodzenie 3x10-12 3031 2. Siady shmith 60x15 90x12 110x12 130x8 3030 3. Wykroki 4xccx10 3b Wypychanie 4x150x10 4. Prostowanie jednonoz 5x15 Lydka 30 min cardio Mega mi się podobają te treningi kiedy kazde ćwiczenie robie w tempie. Zupełnie nowy bodziec a nogi jak z waty

Ogólnie ten airfryer polecasz ? bo rózne opinie słyszałem Zdecydowanie, rybę kure wolowine robie tylko w tym i inaczej sobie już nie wyobrażam. Raz ze świetnie smakuje a dwa mega szybki sposób przygotowania.

[...] sprobuje dziś odleżeć i mam nadzieję że jutro będzie juz dobrze:) wczoraj tez widzialem Taśmę, forme ma gotowa a jeszcze sporo czasu, waga 106 kg, talia waska, brzuch kontroluje, na prawde mega wrażenie robi. W przyszłym tygodniu zgadaliśmy się na wspólny trening więc wrzuce jakieś foty, chociaż przy Rafale to wyglądam jak ulany chłopiec xD

Joł Mati, kiedy starty i gdzie ? siema! Nie mam jakichś mega sprecyzowanych planów ale myślę że wiosna 2022 jest jak najbardziej realna, a federacja zobaczymy.

08.04 nogi 1. Zginanie lezac 8x7 6x11 2. Prostowanie 6x17 6x16 6x15+2x drop 3. Hack sq+guma 85x10 55x15 4. Wypychanie neutral 182x17 182x20 5. Zginanie nog lezac hantlem 17x14 17x9 17x8 6. Wznosy tulowia na rzymskiej 3x max 7.Lydka shmith 80x12,12 Mega trening, po zginaniach i wyprostach już mi się tak nogi spompowaly ze nie mogłem chodzić. [...]

02.05 off Rano 30min cardio Pozniej troche pracy i ruszyliśmy do Miedzyzdroji. Dzien mega aktywny. Godzina basenu, sauna + prawie 20k krokow I padam na ryj :p

[...] mawet nie daje. Dzis miałbyc off ale mala poszła na animacje dla dzieci więc zrobiłem sobie 35 minutowy fbw. Jutro pewnie podobnie i w sobotę do domu. Wsystsko było by mega gdyby nie to że w dzień w cieniu jest jakieś 40 stopni a w nocy poniżej 30 raczej nie spada. Sam jestem ciekaw z jaką waga wrócę. Aktywności tu mimo wszutsko sporo bo po [...]

09.08 legs. Wczoraj robiłem nogi z Bartkiem (polish fitness freak) trening na ma prawde mega silowni i poszło na prawde dobrze. Z racji że Bartek jest na 6 weeks out to polecieliśmy jego planem więc inaczej niż trenuje na codzień. 1. Prostowanie 3x15 2. Hack sq 4x15-6 3. Wypychanie neutral 4x20-10 4. Prostawanie 4x12-10 5. Sissy sq 3x max [...]

16.09 Push Shmith skos gora 110x11 100x12 Hammer klata 130x7 110x11 Dipy ccx16 ccx17 Rozpietki brama 2x12-15 + rest pause Wznosy bokiem brama 4x12 4x12 4x11 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 25x11 25x10 Prostowanie zza glowy 2x10-12 Prostowanie sznur kleczac 2x12-15 Trening na innej silowni ale poszedł bardo dobrze. Mega napiete ostatnie dni. [...]