Mati - Wiosna 2022

13.11 off dzien 1

Rano personalne, po południu poszedłem na rower, zrobiłem jakies 40km.

Wczoraj na wieczór zjadlem troche wiecej niz normalnie tzn kilka wafli z dżemem i masłem orzechowym. Rano wstałem z lekkim dyskomfortem na flakach i bez apetytu. 1 posilek zjadlem o 13. Micha z dzis:
1. 1 mala bulka zmielony filet z kurczaka warzywa
2. Budyn ze skrobi i izolatu +owoce
3. Ryz kura jablko warzywa
4. Tu dopiero bedzie i zrobie chyba domowe burgery piersi kurczaka.

Dzis tylko 4 Posiłki. I mysle ze na czas tego offu bede jadl 4 max 5 posilkow.

14.11 off dzien 2
Z aktywności moze godzinka na rowerze i tyle.

Micha bardzo podobna jak dnia poprzedniego.

15.11 off dzien 3
Miałem nic nie robić ale z rana fajna pogoda a moja z mala jeszcze spaly więc poszedłem znow na rower. Polecialo ponad 30 km. Jak na mnie to na prawdę dobre wyniki. Wg mojego garmina srednie tętno to 127 więc takie type cardio.

No i Micha z dzis:
1. 2 jaja bulka, skrobia troszke izolatu (foto)
2. Ziemniaki kura warzywa
3. Makaron kura warzywa sos slodkie chilli (foto)
4. Tu chyba też poleci budyn ze skrobi i troche izolatu dla smaku + nutlove.









Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-11-15 18:47:24

16.11 i 17.11 kolejne 2 dni offu od silowni. Co zauważyłem to jem 4 posilki dziennie i jest ok. Wstaje codziennie o 5-6 i 1 posilek dopiero kolo 11 bo wtedy czuje glod. Kcal nie liczę ale na oko wpada ok 3k kcal dziennie.

Ja też z rana już od dłuższego czasu mam apetyt średni... Ale im dalej w dzień wchodzę... Tym więcej bym żarł

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej

U mnie cały czas sie nie chce. Zjem na luzie ale bez chęci

Każdy inny , ja to jak wstanę to już ssanie i jak mam iść spać to nadal głodny xd

U mnie zazwyczaj tez od rana było całkiem ok, chociaz w dnt zawsze apetyt slabszy, teraz same dnt wiec 4 posilki i starczy :p

prz1993

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej

pewnie kwestia, o której też wstajemy, bo ja w tygodniu jak się budzę 4:30, a na redukcji nawet wcześniej to nawet pod koniec nie było jakiegoś ssania z rana