Mati - Wiosna 2022

Jak jakiś pro. Jedzenie drzemka jedzenie drzemka trening jedzenie xD

Jaki kierunek?moje rejony? Międzyzdroje?

Babs1994

Jak jakiś pro. Jedzenie drzemka jedzenie drzemka trening jedzenie xD

Uwierz ze ineczej nie bylem w stanie funkcjonować a od rana ostatnio mam sporo luz wiec moge sobie pozwolić:p

Marian 87.

Jaki kierunek?moje rejony? Międzyzdroje?

Tak tak Mariusz, u nas zazwyczaj Międzyzdroje bo mala srednio znosi dłuższe podróże a tu mamy najbliżej no i nam się podoba. Szkoda ze silownie jeszcze zamknięte bo można było by się zgadać na jakis trening w koncu.

Daj znaka jak będziesz jak mi sie uda to chętnie podskocze pogadac (może pokaże Wam gdzie dobrze karmią) o ile nie będzie Wam przeszkadzało

Jasne ze dam znac! Oczywiście ze wpadaj. Ty pokażesz gdzie dobrze zjeść a ja stawiam :D

30.05 klata tric
Wl skos gora 140x12 130x11
Floor press hantle 32,5x10 37,5x10 2x42,5x10,11
Rozpietki skos gora 17,5x12 22,5x12,12,14
Francuz siedzac lamana 35x12 45x12,12,14
Francuz hantlami lezac 4x17,5x10,10,9,11
Brzuch

Po wczorajszych nogach ledwo chodzę, chyba przez to ze 1 raz robilem jefferson sq bo ciezary nawet jak na mnie nie były zbyt duże. Kolejny tydzień miałem jeszcze ciągnąć mase ale jade nad morze więc wypadnie lekki deload. Po powrocie z nad morza kilka tygodni utrzymania wagi, pozbycia się nadmiaru retencji i kolejny etap.
Jedzenia bedzie ciut mniej ale nadal nie malo bo w dt b 360 t 100 ww 580 dnt tak jak było czyli b360 t100 ww 300. Cardio bedzie tez troszke mniej niż było czyli 4x25. No i aktualna forma, niestety znow nie na czczo ale bezpośrednio przed treningiem. Waga waha się między 112,5 a 113,5.

Waga juz konkretna Ciekawe ile ja wykrece pod koniec ale mam rok czasu wiec sie nie spiesze

Talia mega przy takiej wadze

31.05 miał być off ale z racje ze we wtorek wyjeżdżam to wtorku bede trenowal codziennie. Wyjdzie 6 jednostek treningowych pod rząd wiec bez tragedii. Dzis poleciały nogi:
Fronty stopy wasko +podstawki 70x11 90x11 110x10 120x8
Bulgary 2x17,5x8 ccx10
Wyprosty 30x17,17 40x10,12 30x17
zginanie 40x9 30x15
Jefferson sq 50x8,8,10
Łyka.
Mimo ze nogi czulem jeszcze po czwartkowym treningu to dziś wyszło bardzo dobrze. Od dzis tez troche mniej kcal, wypada calkiem mk,insa i reszta supli jest lekko okrojona. Mimo mniejszej ilości wegli bez mk apetyt tragiczny. Jestem po 3 posilkach. 2 w formie płynnej a jeden klasyk kura + ryz. Mam nadzieje ze przez najbliższe 4-5 tyg poprawie troche apetyt bo po tym przejściowym etapie chciałbym zacząć kolejna mase juz bez mk.