mega

Jak dla mnie mega.

Przejrzałem Twoje testy i jak robiłeś formę od początku. Jak to co teraz jest, jest bez SAA to szacunek za włożoną pracę i konsekwentność, bo efekty mega.

Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]

Ja robiłem ostatnio pompki na poręczach idealnie z zaleceniami z forum. Mocne pochylenie w przód, dupa z tyłu, nogi w linii pionowej z głową, łokcie na boki i później czułem przód barków. Wykonując to ćwiczenie schodzę mega nisko co automatycznie baardzo rozciąga barki, więc chcąc nie chcąc chyba też dostają w dupe.

[...] i wczoraj a dzis crossfit a dokłaniej "bear" w sumie to i pewno bym trening odpuscił ale wkvrwiło mnie to ze sporo zj**ayłem forme przez ostatnie kilka dni zaczynając od mega nayebania, po cały dzien nie jedzenia a potem swieta. Myslałem ze to woda podeszła ale jednak spora czesc z tego to fat bo nie schodzi. A dzis wyjezdzam na sylwka [...]

Syzyfki są masakryczne.. jak dorzucam je do treningu to kolejnego dnia mega styrane nogi. Wyprosty preferuję na początku treningu 1) dogrzeją, przygotują nogi no przysiadów 2) wstępnie zmęczą

[...] 2a. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x12 XX x7kg / XX x7kg / XX x7kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W koncu mega trening, pompa za ja yebie. Juz po pierwszym cwiczeniu fajna była, ciezary śmieszne ale rozrywało ;-) W ostatnim cwiczeniu xx bo nie wiem ile pow, gdyż dałem za małe [...]

Tricek na filmie mega nabity, ogólnie co do BF stawiałbym na ok 9-10% ;-) Chociaz trudno ocenić na oko

[...] Szukaj takich zeby sruba mozna bylo dokrecic. Mam tez wywalony wyciag ale to tez uzywke kupilem tez w idelanym stanie za 380zl chyba a nowka teraz pewnie ze 1200 i jest mega dobry polecam. Z marbo mam tylko gryf 213cm tez kupilem nie nowy i niby producent podaje 170kg max ja walilem po 190 i nic sie nie dzialo tak wiec i ze 230 spokojnie [...]

Ktoś to brał i mówił, że robi robotę, ale nie wiem , sam nie testowałem. Ponoć zasypiasz i śpisz mega twardo. Trzeba stestować i będziesz wiedział :-)

nie moze byc inaczej ja widze w Tobie mega potencjal wiec ciezko pracuj a napewno bedzie o Tobie glosno

[...] 5. wyc. francuski stojąc 4x12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg 6. sciąganie drązka wyciągu 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg brzuch 30moin aero Micha: dostarczono 2894 kcal b: 277 g (39%) ww: 400 g (56%) tł: 18 g (6%) plus anaboliczny mega kebab mieso+sos w cieście wiec pewno plus 1000kalorii;d ale to tak wyjątkowo ;-)

Coś z pleców nagraj cwaniaku! };-) Nie no, łapy jak zawsze - mega ;-)

barki mega :-)

Shit zdołujesz Mariana i jeszcze przed świętami zacznie mega redukcje ;d

[...] no ale co ztego wyjdzie to zobaczymy. Tydzien temu plecy weszły w hvj dobrze, dziś tez miałem je zamiar ostro przetyrac, ale od wczoraj znowu kvrwa jakies przeziębienie mnie łapie;/ na trening jadę ale jakis mega fajerwerków się nie spodziewam, a myślałem że jeszcze w MC troche powalcze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-12-22 13:18:10

pas w zestawieniu z łapa mega kozacki. Kvrwa Ty masz jakaś obsesje na punkcie fatu/wody %-) masakra %-)

[...] na 200kg serie konczyłem Teraz tak cwiczyłem ze w jednym dniu szerokosc i własnie w tym dniu miałem małe ciezary a w dniu grubosci wieksze cięzary ale tez raczej nie jakies mega zeby tego oszukiwania nie było. jade juz tak prawie dwa miechy wiec tez by sie zdało plan zmienic na jakis inny, tylko nie mam własnie pomysłu jka to wszystko [...]

Z tego co mi wiadomo to partia na którą leci priorytet rośnie dopiero po jej zakończeniu, czyli ino najlepiej jak zrobisz teraz prio i katujesz mega ostro te plecy 3-4 tygodnie, potem dajesz im odpocząć do końca masy czyli te 3tygodnie by te sobie mogly spokojnie rosnąć, dop*****lasz kcal, hmb i musza ruszyc. Ale to tylko moja mama opinia na ten [...]

[...] "mój album"... jedynie co to filmiki działają coś jeszcze z tamtego tyg. jak to sie jeszcze zastanawiałem czy juz redu wczesniej nie zaczac bo wydawało mi sie ze juz jestem mega podlany, ale obciałem troche wegle i było sporo wody bo w tym tyg jakby wody zeszło i lepiej to juz wygląda, tylko ze teraz znowu doyebałem wegli;d mało co widac i [...]