[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

wszystkie miec nie mozna %)

a nogi jak?

btw. wrzucilbys Marian w koncu jakieś fotki w podstawowych pozach w dobrym swietle, a nie takie jak pół dvpy za krzoka

dzis po robocie mysle z e wkoncu bedzie chwila to przeczytam wasze wskazówki i na spokojnie odpisze
ale dzięki ze wogóle jest zainteresowanie

moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy:


szerokosc w niedziele:

1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem
2a. cable row nachwytem
2b. cable row podchwytem
3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie

i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki

czwartek dzien grubosci:

mc czasem na poczaku treningu cięzko albo na koniec lzej
wiosło podchwytem
wiosło hantlą
wiosło hantlami na łąwce skosnej
szrugsy

Przemek, karpiu, adzik moge w to isc ze 3 razy w tyg plecy a dwa dni na inne partie, tylko jak to zrobic bo zapewne takim planem sie nie da długo jechac tylko tak jak przemek wcpomniał pewno ze 4tyg? i jak to zrobic teraz wrócici do kazdej partii raz w tyg a na ostatnie 4 tyg masy dac prio na plecy i je jechac 3 razy w tyg?

ronie a Ty co o tym myslisz? było by ok?

myślałem tez czy by nie spróbowac znowu tego planu co mi rok temu pomagałes ukłądac na plecy bo wtedy cos tam ruszyło


i faktycnzie moze racja z tym ze barki i łapy rosna szybko a plecy tez rosna tylko ze za nimi nie nadązają

cv nogi jak to u mnie tez rewelacyjne nie sa, pomimo ze obwód niby jest ale wygladu brakuje, zobaczymy jak bedzie po redu, bo jak nadal lipa jak rok temu to na kolejnej masie prio na nogi tez bedzie szło.

teraz chciałbym jednak bardziej te plecy poprawic bo mi zostałe jakies ostatnie 7 tyg masy jak dobrze pójdzie.



Wiec panowie czekam na dalsze rady i wskazówki bo od nowego tyg bym chciał zaczac cos nowego


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-05 16:45:01

Spróbuj prio na 3 dni w tygodniu, tylko zrób najpierw tydzień przerwy od pleców

w ostatecznosci plecy e2d albo ed, zaszalec mozesz, jak to ich nie ruszy to pozostanie czekac i byc cierpliwym a z czasem bd lepsze



suplementacja jest jakas?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-03-05 19:06:58

ale to prio np 3 razy w tyg to pociągnac jak długo? i ja bym chyba jednak teraz dał jakis czas troche odsapnac tym plecom i je cwiczyc raz w tyg, a na ostatnie 4-5tyg masy jakies prio(do konca masy 7tyg)


cv jest

Z tego co mi wiadomo to partia na którą leci priorytet rośnie dopiero po jej zakończeniu, czyli ino najlepiej jak zrobisz teraz prio i katujesz mega ostro te plecy 3-4 tygodnie, potem dajesz im odpocząć do końca masy czyli te 3tygodnie by te sobie mogly spokojnie rosnąć, dop*****lasz kcal, hmb i musza ruszyc. Ale to tylko moja mama opinia na ten temat

hekade pomyslałem własnie w ten sposób co Ty ale jak juz napisałem swoją wypowiedz i to by chyba było bardziej sensowane

zobaczymy co inni powiedza

jeszcze chwila i fona wyebie przez okno albo rzuce o ściane;/ teraz juz tak coś się zyebało ze nawet zdj na telefonie nie dam rady oglądac, a jak pod kompa podpinam to zdj są ale i tak ich nie moge wrzucic na kompa bo jakis bład;/

nie wiecie jak chociaz przywrócic to żeby sie dało zdj przegladac na fonie chodzi mi o to ze nawet nie moge wejsc w folder "moje zdjęcia" albo "mój album"...

jedynie co to filmiki działają

coś jeszcze z tamtego tyg. jak to sie jeszcze zastanawiałem czy juz redu wczesniej nie zaczac bo wydawało mi sie ze juz jestem mega podlany, ale obciałem troche wegle i było sporo wody bo w tym tyg jakby wody zeszło i lepiej to juz wygląda, tylko ze teraz znowu doyebałem wegli;d

mało co widac i taka niby przypina.

http://speedy.sh/t5TtD/Wideo0006.3gp