IGM
Każdy ma jakąś oporną partię. Może nawet stanąć na głowie i tak będą zawsze odstawały. Łącze się z Tobą w bólu 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52312
...
Napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
bary przej**anie na focie wyglądają .
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
bo sie piescisz z nimi....
odstaw technike na drugi plan i zaszalej w koncu
odstaw technike na drugi plan i zaszalej w koncu
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
dokładnie jw. dop****** ciezaru i jazda
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30008
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609940
MOże to i jest sposób z tą oszukaną techniką, ale ja u siebie na siłce za wiele nie poszaleje bo mam max orginalnego obciązenia 150kg ;d ale na wiosła styknie, MC robiłem cięzko jak jechałem na publika to na 200kg serie konczyłem
Teraz tak cwiczyłem ze w jednym dniu szerokosc i własnie w tym dniu miałem małe ciezary a w dniu grubosci wieksze cięzary ale tez raczej nie jakies mega zeby tego oszukiwania nie było.
jade juz tak prawie dwa miechy wiec tez by sie zdało plan zmienic na jakis inny, tylko nie mam własnie pomysłu jka to wszystko rozpalnowac, czy dalej plecy jechac 2 razy w tyg? czy coś pozmieniac?
bo 5 dni w tyg dalej bede cwiczył, moze przez te niecałe 2 miechy udało by sie cos te plecy poprawic...
ma ochote na wrzucenie planu partia 2 razy w tyg ale to sobie chyba zostawie na redu tak jak zawsze i zrobie push/pull partia 2 razy w tyg. wiec teraz raczej nie ma sensu łądowac sie w podobny plan
chyba zeby np. jakoś klate z plecami łączyc itp
sam juz nie wiem...
p.s tam pod tym zdj jest link do filmiku jakby co
Teraz tak cwiczyłem ze w jednym dniu szerokosc i własnie w tym dniu miałem małe ciezary a w dniu grubosci wieksze cięzary ale tez raczej nie jakies mega zeby tego oszukiwania nie było.
jade juz tak prawie dwa miechy wiec tez by sie zdało plan zmienic na jakis inny, tylko nie mam własnie pomysłu jka to wszystko rozpalnowac, czy dalej plecy jechac 2 razy w tyg? czy coś pozmieniac?
bo 5 dni w tyg dalej bede cwiczył, moze przez te niecałe 2 miechy udało by sie cos te plecy poprawic...
ma ochote na wrzucenie planu partia 2 razy w tyg ale to sobie chyba zostawie na redu tak jak zawsze i zrobie push/pull partia 2 razy w tyg. wiec teraz raczej nie ma sensu łądowac sie w podobny plan
chyba zeby np. jakoś klate z plecami łączyc itp
sam juz nie wiem...
p.s tam pod tym zdj jest link do filmiku jakby co
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21595
Napisanych postów
30818
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870850
A może tak na chwilę dać plecom odpocząć, trenoać je normalnie 1x/wk, a potem na końcówkę masy uderzyć specke 3x/wk, na jakieś 4 tygodnie? Z tego co pamiętam 3x jeszcze nie próbowałeś?
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
a moze plecy 3-4x w tygodniu plecy + 1 trening fbw dla pozostalej czesci ciala?
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Jestem za opcją adzika bo mnie ciekawi taki system, Marian, jedziesz z tematem! ;]
Dużo kreatynki, bcaa i ogień
Dużo kreatynki, bcaa i ogień
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Marian
Twoje plecy rosną.Jednakże od początku były mocno zdominowane przez ręce i barki,także mimo wzrostu masy mięśniowej w tym rejonie wyglądasz tak samo.
Jeśli chcesz progresu WIZUALNEGO,ustal priorytet na grzbiet i nie trenuj przez ten okres rąk/barków(ewentualnie jakaś plastyka).Aczkolwiek nie bądź nadgorliwy i nie katuj tych pleców cały rok,bo osiągniesz efekt przeciwny do zamierzonego.
Twoje plecy rosną.Jednakże od początku były mocno zdominowane przez ręce i barki,także mimo wzrostu masy mięśniowej w tym rejonie wyglądasz tak samo.
Jeśli chcesz progresu WIZUALNEGO,ustal priorytet na grzbiet i nie trenuj przez ten okres rąk/barków(ewentualnie jakaś plastyka).Aczkolwiek nie bądź nadgorliwy i nie katuj tych pleców cały rok,bo osiągniesz efekt przeciwny do zamierzonego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Roni, on ma problem z plecami od dawna 
BArki i lapy owszem - puchną nieziemsko, ale plecy cieniutko, z takim stazem i doswiadczeniem plegar powinie byc duzo lepszy - dlatego moja propozycja bedzie git
BArki i lapy owszem - puchną nieziemsko, ale plecy cieniutko, z takim stazem i doswiadczeniem plegar powinie byc duzo lepszy - dlatego moja propozycja bedzie git
Poprzedni temat
priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- ...
- 147
-
Następny temat
plan do oceny fbw
