[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

przez ten czas czyli od poczatku czy po redu?
"maciuś" i boki mogłby najlepiej nie rosnac;d

aha i waga dzis rano pokazała coś nieco ponad 88kg



micha wyszła wczoraj taka

Suma dobowa: 3455 kcal 263 g białka 110 g tłuszczu 345 g węglowodanów

ale trzeba kvrwa znowu doliczyc jeszcze dwa kawałki pizzy, muszez tym skonczyc;d

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-01 09:56:10

Jakim cudem dajesz radę zrobić pompki w podporze tyłem po treningu barków? Ja ostatnio nie dałem rady. Za bardzo skatowałem barki chyba.

Po co Ci dwa dzienniki Marian?

Ten w keltonie jest niby konkursowy, a tak nikt tam nie zagląda.
Ten co tu jest głównym;d Tam tylko daje kopiuj wklej;d

Weekend minął i poniósł mnie spory melanż w sobote;d Skutki jeszcze czuje dziś.

W sobote micha była trzymana do wieczora, a potem sporo wódki, nawet sam nie wiem ile ale za duzo...
Raz za czas może takie przeczyszczenie organizmu jest dobre;d Tak zniszczony nie byłem od wakacji.

Wczoraj michy nie było w ogóle, zjadłem może ogólnie z 1500 kalorii.
Z 50g białka, jakies kanapki, 300g twarogu, jajko, migdały i chyba tyle.
Z litr mięty i wode. Moje śniadanie wczoraj było chyba przed 18 dopiero;d

Więc wczorajszy trening bedzie dziś bo wczoraj było to niewykonalne.

To tyle z ogłoszeń, jedziemy dalej. Na pewno przez pare dni bedzie problem zeby zmiescic tyle zarcia co zawsze bo zawsze po przepiciu tak jakby mi mietabolizm zwalniał;d

Bo pic to trzeba umic

Ja się tak na swojej parapetówie zniszczyłem w czerwcu. Też pierwszy posiłek był o 18, suchy chleb i sok pomarańczowy

medox to było raczej zaplanowane zniszczenie;d znowu zgona nie miałem, ale nayebany tak.

stud czasem trzeba;d

ja tu wbijam po pewnym czasie i okazuje sie,że zamiast ostrych treningów to umierasz z przepicia dokąd idzie ta kulturystyka

A tak z innej beczki, to bedziesz coś kupowal u śnieżynki?

raz za czas trzeba odreagowac;d

coś pewno wezme jakieś białko i moze bcaa na przyszłosc czyli na okres redu jak taka bedzie


trening zrobiony nawet nie było tragedii;d ale sobota odczuwalna

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-03 15:03:40

raz na czas czyli raz na tydzien