mega

[...] \-) Ad.4. Ok. Ad.5. Na sam koniec takie dobicie. #-P Ale było ok, pod koniec miałam tylko trochę problemów z równowagą. Tak jak napisałam, trening z piekła rodem i wyczuwam mega zakwasy. Najbardziej się cieszę, że mnie porządnie odstresował i poprawił apetyt. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Płatki owsiane, dwa [...]

Wcale nie! Ja to bardzo często robię - do naleśników, placków itd. :-). Dobre jest też jak ubite białka zmiksujesz z owocami (takimi podgotowanymi à la dżem) - robi się taka pianka, którą można też zamrozić :-). Mega smacznie wygląda ten Twój deser!

[...] 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx9 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x11/x10 5. Triceps dips 4xmax 15/12/10/9 No ogólnie jestem mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy [...]

[...] tak śmiesznie, ale te mi się dużo łatwiej robi, więc sztanga lepsza. %-) Ad.2. Ała, robione na raty, moje dwójki. #-P Ad.3. Ok. Reszta też ok. + rozciąganie bioder (jest mega poprawa, tak jak Mawashi mówił: 2 tygodnie i będzie lepiej:-))), przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może [...]

[...] już wieczorem wybrałam się na trening, okazało się, że wypaliła się żarówka i nie ma zapasowej. Stwierdziłam, że przynajmniej zrobię wytrzymkę + brzuch, ale zrobiło mi się mega słabo.:-| Nic na siłę. Wszechświat ewidentnie nie chciał, bym dziś ćwiczyła. @-) Wytrzymkę myślę odrobię jutro, a w środę i piątek siłowy, bo na weekend wyjeżdżam - już [...]

[...] czuję tego ćwiczenia. Łopatka nie bolała, ale teraz coś się odzywa. @-) Aero... No cóż - ciągnęło się niemiłosiernie, ale jakoś przetrwałam. %-) Po treningu włączyło się mega ssanie i taki stan hibernacji. No i mam filmiki, ale to ten...jutro. |-O%-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao - znalazłam w [...]

Wystarczy, że będziesz jadł śmieci. Nie chodzi zresztą o kcal: na samym początku powinna być mega motywacja, a skoro ciężko Ci wystartować; martwię się więc po prostu, że to się skończy słomianym zapałem.

To zmień proporcje, zacznij robić coś inaczej, próbuj, kombinuj. Chyba, że po prostu wolisz wymówki/usprawiedliwienia. Bo przecież pisali, że się nie da. Nie ważne, że jesteś nieskalany prawdziwym treningiem siłowym i z pewnością Twój organizm dostał by mega bodziec...

To mega intensywność była tej "tabaty" skoro mogłeś ją po 120 sekundach powtórzyć.

[...] PLECY: -przyciąganie drążka wyciągu górnego 4s + dropset -przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego siedząc 4s + dropset cały stos na połowe i 42 powtórzenia( tutaj jestem mega zadowolony :) ) -wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -wiosłowanie na maszynie 3 różnymi uchwytami jeden po drugim po 8-6powt 3s -ławeczka rzymska 3s PRZEDRAMIĘ: [...]

Jestes w stanie po treningu nog zrobic aeroby ? 2 razy dziennie ? Pierwszą sesję aerobów wykonałem rano na czczo, drugą po treningu nóg. Niestety jest mega ciężko po treningu nóg wykonywać aeroby, ale nie ma wymówek. Takie mam założenia więc musze je zrealizować, na prawdę do łatwych to zadanie nie należy a tempo jest "powalające" ale tętno się [...]

[...] łamaną z progresją obciążenia 5s 21 -uginanie przedramion ze sztanga prostą na modlitewniku 3s 13-10 BRZUCH: -kółko w klęku 1s 21 -kółko stojąc 2s 10 -kółko w klęku 1s 21 Dzisiaj matematyka, powiem szczerze że poziom był mega trudny i nie byłem pewny czy w ogóle to zalicze, ale zerknąłem niedawno w odpowiedzi i jestem już spokojniejszy ;-).

[...] 8-)) /SFD/Images/2015/9/7/9320c10c4cbf42dca27d4a626ff5c2cb.jpg - łosoś z grilla z pieczonymi warzywkami 8-) /SFD/Images/2015/9/7/6b4000a2a35f464aa3df9871994e7da0.jpg - i mega sałatka na kolację z makaronu ryżowego, słodko-pikantnych udek kurczaka z sezamem + orzechy nerkowca, kolendra, imbir i chrupiące warzywka 8-) [...]

SUPER! :) Cieszę się mega. Trochę nie rozumiem pytania? Chodzi Ci o to wydawnictwo, które wydaje moją najnowszą książkę? Czy pytasz o jakieś inne?

dobre światło mega dużo daje przy fotach, a foty oprócz kadrowania i pikselowania nie poprawiane

[...] miało prawa być. Jak ktoś (chyba MaGor) dobrze zauważył budowanie masy mięśniowej to dużo bardziej skomplikowany proces niż redukcja. W kilka miesięcy nie da się zbudować mega masy z samych mięśni. Popełniłem kilka błędów np. chyba zbyt spokojne dodawanie kalorii na początku i zbyt gwałtowne na końcu. Ale ogólnie jestem zadowolony. Na [...]

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

Przejrzalem Twoj dziennik, domyslam sie ze mozesz miec inne cele od moich, ale jest mega moc :) plus za wytrwalosc, takich sie ceni, tylko charakterni sie sprawdzaja w tym biznesie ;D Mi bardziej by na tym zalezalo zebym zaczal jakis temacik typu np. wlasnie te wyciskanie sprzed glowy czy uginianie na modlitewniku i dyskytujemy, porownujemy swoje [...]

[...] widzisz fotki az tak tego nie pokazuja bo raz, ze zmniejszylem foto a dwa ze slaba jakosc, spadlo z pasa 6 cm, glownie boczki i gorny czesci brzucha ale tez mocno dol, mega to widze, z brzucha juz jestem zadowolony Wam powiem :) 12-13%? jak dla mnie to git :) 5 kg jakbym jeszcze zrzucil to pewnie sila by zeszla, raczej sie nie zdecyduje ;p [...]

[...] :D czy lepsza czy gorsza i ew. ile brakuje? :) dodam, ze on wcale nie mial jakis super duzych miesni tylko definicje (czytalem, ze bic 43, a przy wzroscie jego to nie tak mega duzo, chyba 190 cm). 4) Jak wroce na mase to od 80 kg masa pojdzie szybciej? W ile moge nabrac 2-3 kg? Chodzi o miesnie bez duzej ilosci salcesonu. Zmieniony przez - [...]