Do dynamicznej pracy trzeba mieć najpierw statyczną podbudowę. Staw ramienny to jak piłka golfowa na maleńkiej podstawce. Mięśnie to struktura która szczególnie po urazach trzyma wszystko w kupie. W dynamicznej pracy ważna jest współpraca mięśni antagonistycznych. Szybki przeskok napięcia pomiędzy nimi powoduje, że nie ma momentu luzu. Wyćwiczyć [...]
Witaj, Na szybko by pomóc to ryż zamień na ziemniaki, kaszę gryczaną może popijać czarną herbatę dużo daje oraz zielona w kwestii głodu. Jednak jak domer możesz napisać ile na początku redukcji było a ile teraz kalorii chodź lepiej operować makroskładnikami. Pozdrawiam
[...] 10p 5. wyciskanie sztangielek siedząc (biceps)3s 10p 6. przysiady na suwnicy smitha 4s 12p 8. brzuch 3s 30p +3 max Rób to w poniedzialki środy piątki. przetestuj 1 miesiac. jak juz to nie działa na Ciebie to wtedy pomyślimy o czymś mocniejszym. typu w pon po jednym cw na kazda grupe meisniawa a we wtorki isrdoy po 3 grupy miesniowe po 2 [...]
Wydaje mi się, że źle zaczęliśmy. Zebrałeś "prewencyjny ochrzan" (to żart) jak większość nowych użytkowników-bo, jeśli mam być szczery, Twój pierwszy post nie brzmiał jak wypowiedź statecznego 40latka z dużym stażem. Bez urazy. Co do konkretów: Ja nie słyszałem jeszcze żeby jakiś instruktor z II danem z Aikikai mówił , że się czegoś [...]
W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru? to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. I doszło do mnie jeszcze [...]
a! jeśli chodzi o dłonie zapisuj sobie kiedy zaczynaja sie problemy, czego dotknełaś itp najprawdopodobniej moze to byc alergia, ale mam za mało danych jak wygladaja krostki i czy szybko wyskakuja ipt. moze w ten sposób naprowadzisz swojego lekarza na przyczyne
dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]
[...] V posiłek: Twaróg półtłusty 2 kapsułki tranu (islandzki Lysi) Jeszcze jedno pytanie, dlaczego w posiłku po-treningowym nie polecasz warzyw? A kalorii mało, bo chcę jak najszybciej zrzucić:( Generalnie to i tak się zmuszam, bo 5 posiłków dla mnie to dużo, czas tak szybko leci, mam wrazenie ze skoncze posiłek już pora na kolejny. Nie [...]
chodzi mi o to co robic jak strace progres. zaczalem z zanizonych ciezarow ale trohce za szybko dodawalem kg i juz mam problem nie wiem czy zrobis regresje ciezaru czy ciagnac jescze pare tygodni i zmienic te powt 15/10/5?
a ile jest jakiej kretki w porcji wiadomo?bo napisali ze fuzion na porcje 4 gramy etylowanego estra i tricetate akos tam?wlasnie to drugie to jablczan czy co za rodzaj?czyzby jesli dobrze rozumiem to jest to kreatynowy stak zlozony z estru i jablczanu z prekursorami?jak tak,to napiszcie to szybko odmawiam cell pumpa i crestera bo jeszcze dzis moge [...]
Dlaczego nie zaatakowałeś go tak, jak Saletę w pierwszej walce? Taktyka była inna, bo i rywal był inny. Uważam, że Saleta w porównaniu z "Koksem", to jakaś popierdółka. Jest o wiele cięższy, silniejszy i w porównaniu do Salety zadaje ciosy. Jak się w ogóle czujesz po piątkowej walce? Doskonale się nie czuję, bo przegrałem jedną z [...]
jest wiele psrzykładów, takich klubów jak Stomil.... drużyny spadając z pierwszej ligi traca mnustwo pieniędzy i jeżeli szybko nie znajdą sponsora to klapa.
Testa "czujesz" bo ma wyzsze ratio andro Nie zgadza sie nawet jak deca jest 2 razy mniej androgenna niz test to wbij 1 g testa na tydzien a wbij 2 gramy deci.Testa poczujesz szybko deki nie chyba ze ktos ma problemy z cisnieniem krwia itp to poczuje oslabniecie ale nie takie dzialanie o jakim tu mowimy. To jest calkiem inny mechanizm [...]
[...] zeby poczuc go szybko. to juz nei jest takie zdrowe. a nawet jesli przyładuejsz ta dawke deki bolda to co po 2tyg zaskoczy w co watpie i ile bedzie ten bold deca sie chulał jak zaraz odstawiasz i chcesz robic 4-6tyg pct kiedy jescze polowe tego bold deca dziala. po to sa krótkie estry zeby brac do krótkich cykli. po co robic pod górke. jedyny [...]
roid idac twoim tropem mozna sie pokusic o taka skrajnosc ze wystarczy walnac 1shot z deki testa bolda i tyle i to sie tam jakos bujnie tez. ale jaki sens. mowisz walic 2tyg dece i koniec. sam pisales ze stezenie osiagaja dlugie estry nawet 2-3dni po strzale juz, ale rownie szybko tez opadaja i po ostatnim shocie po tyg juz to steznie we krwi jest [...]
a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]
[...] 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu [...]
murzyny u mnie w robocie tez mowia ze jedza 1 posilek dziennie, i maja sily na caly dzien, nie sa sniacy, bo organizm szybko sie meczy trawiac co chwila jakis posilek, dla mnie takie cos jak 1 dziennie nie istnieje...
Słuchaj jak masz brac meride to bierz. Mój kumpel ma Meride Kalahari 590 sx dał 1500 zł i dołożyli mu licznik sigma sport 500. Pojechaliśmy z nim pierwszy raz w takie ciekawe miejsce wcisnelismy mu ostry kit ze musi jechac na chama szybko zeby troszke sobie wyskoczyc i zeby nie wypasc z toru i powiedzialem mu zeby nie hamowal tylnim bo go wyzuci [...]