Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]
[...] Kanapeczki 6 kromek chleb razowy masło ekstra wedlinka kurczak gotowany faszerwany cos chudego poprostu salata rukola mieszanka salat ogórek pomidor papryka do tego jakies kiwi mandarynka serek wiejski lub śledzie w pierzynce z jabłka jjog naturalny. To roznie. Obiad Robie od razu na 2-3dni Warzywa na patelnie różne Filet z kurczaka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Patricio-Freire-Champion.jpg msn.com Patricio Freire vs. Juan Archuleta na Bellator 228 Ogłoszono pierwszy pojedynek turnieju wagi piórkowej. Jak poinformowała stacja ESPN, a następnie zostało to potwierdzone m.in. przez portal Sherdog, podczas gali Bellator 228 dojdzie do pierwszej walki będącej częścią [...]
[...] żeby sprawdził czy dobrze robię ) a ciężary wybieram takie żeby 10 powtórzeń to było max. Myślałem może żeby zastosować np serie łączone ( wiem co to ale nie mam pojęcia jak ułożyć z nimi plan ). Prosił bym o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 [...]
Siema. Dawno nie udzielałem się na tym forum, około 3 lat. W tym czasie sylwetka, nieco się pogarszała jak i polepszała. Poniżej zamieszczam fotki z aktualnej formy, waga 74,5 kg. To co mnie interesuje w tej chwili to rzeźba, i do niej od około 3 miesięcy dążę. Kilka fot strzelone na szybko, po opalaniu nad rzeczką ;). Coś już tam zaczyna widać, [...]
Cześć wszystkim. Mam 18lat i taki problem zacząłem trenować w domu mija juz 2 tydzień ale czytam tutaj na forum ze tak jak ja cwicze to jest poważny bład mianowicie cwicze 5x w tygodniu i weekend wolny. Do dyspozycji mam 2 hantle po 20kg,drązek i skakanke. I robie wszystko na raz zaczynam skakac 15-20min taka rozgrzewka pozniej robie sobie [...]
[...] ale słyszałem gdzies, że łatwo kołnierze im się odrywają? Jakiś użytkownik atamy mógłby to potwierdzić? Ktoś wie ile keiko sports waży? Ktoś używa atamy tej super lekkiej 1,8 kg( jeśli tak to jak sobie ją ceni?) Czy czarne keiko szybko tracą swój kolor? Ogólnie które gi lepiej cenicie? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdrawiam fanów SW
witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + [...]
[...] Odjęło mi z 15 lat. Libido pod sam sufit. Wszystkie "koleżanki" zadowolone. Skutki uboczne? Trochę zmniejszyły mi się jądra. Poza tym dosłownie nic. Nie chcę tego kończyć - jak dla mnie mogę się tak kurować do końca. Dzieci mam i nie planuję już więcej. Pytanie: Jak długo mogę to ciągnąć? Czy co jakiś czas wbijać hcg i w jakich dawkach? Czy w [...]
Siema Chodzi o rospisanie Omy dla kolegi ... ma 8 amp. z czego dzisiaj jedną wykorzystał ... Nie chce zeby sobie zrobił "krzywde". Cykl mu rospisał "omek" z klasy jakoś tak ... 1 strzał w piątek czyli dzisiaj 2 strzał tez w piątek ale to za tydzień 3 strzał ma być w wtorek 4 strzał w następnego tygodnia piątek 5 strzał w wtorek ItD. [...]
[...] siłki na rowerku wracałem. Celem była redukcja zbędnych kilogramów co się udało, szybko i dużo schudłem (no ale niestety mięśni brzucha spod tłuszczu nie było widać :/) no i jak teraz popatzryłem na zdjęcia to nie spodobało mi się to jak wychudłem na twarzy. Hmm może nie będę zadawał pytania jak zrobic aby tak nie chudnac na twarzy bo się chyba [...]
[...] : Pon Kick-boxing Wtorek Basen Sroda Kick-boxing Czwartek Basen Piatek Kick-Boxing Sobota Wolne Niedziela ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie cwicze, ale jak napisalem chodze, na kick-boxingu jak to na kick-boxingu, bieganie, pompki itp. I teraz nie wiem, czytalem ze co za duzo to nie zdrowo, i czy w pozostale dni ( wolne od [...]
[...] i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać w miarę szybko efekty tak jak np. chłopak na poniższym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=mL2JF3PwnZg Czy włączyć suplementację? Jeśli tak to jaką? Poniżej zdjęcia mojej sylwetki: [...]
[...] i jego glowna zaleta jest fakt, ze rozpedza on metabolizm co przeklada sie na spalanie kalorii przez dlugie godziny po treningu. Chcialbym oczywisice zgubic tluszczyk przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej. Teoretycznie najlatwieej byloby wykonywac: -aeroby na czczo biegajac 4x/tyg po 3-4h -hiit wykonywac 3x/tyg po 0,5h -dolozyc do tego [...]
[...] w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi próbujących zrobić szybko masę jak i dla osób z szybkim metabolizmem mających kłopoty z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Dodaj 2 miarki (334g) do 710ml zimnej wody lub ulubionego [...]
[...] żeby opłacało im się wysiadać. O co wtedy tam poszło że te nastolatki zaczęli uciekać i boję się że w dzień gdy będę na ulicy to że mnie rozpozna patrol policji i będę miał jakieś zarzuty a tamtym nastolatkom co tam coś przewinili nic nie zrobią bo są niepełnoletni. Czy mam się czegoś obawiać i jak ta sytuacja wygląda z waszego punktu widzenia? [...]
Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]
Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]
[...] problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co się stanie z nadwyżką .... ). Jak się mają te założenia do wypicia odżywki i jak do zjedzenia 300g kurczaka w jednym posiłku ??? Trochę nakręciłem metabolizm i zwiększam ilość spożywanego białka, ale nie chciałbym popełnić błędu. Proszę zatem o [...]
