[...] power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik Gironda,szerokie chwyty) a w inny [...]
Przemianę materii mam dosyć szybko, nie mogę powiedzieć że jestem ektomorfikiem bo mam trochę tłuszczyku, ale to już od wielu wielu lat nie chce zniknąć. Ale generalnie jak mam okres ostrego jedzenia to dobije do 77 kg ale więcej nie daje rady. A przy okazji drugie pytanie: Jakie zrodla tluszczów są najlepsze? Zmieniony przez - rambosek w dniu [...]
o jejku brudnym nie przebijaj nawet, zdezynfekuj go czyms, ja wole isc do kosmetyczki przebic uszy niz zeby mi to robil ktos znajomy, bo pamietam jak mi przebijala moja siostra i bolalo jak... a u kosmetycznki szybko z pistoleciku
haha to nie tak jak myslisz game1988 Ale tak calkiem serio, bialko rano do owsianki i po treningu z vitargo to chyba takie pory w ktorych naprawde by wypadaloby cos wypic co sie szybko przyswoi a i na noc zdalo by sie chlapnac troche jak sie sie nie je sera bialego/jajek.
Ostatnio kolega dorwał tą metkę, też własne RANBAXY. Seria: 06069189 Exp: 06 2011 Chciałem ja spróbować czy gorzka jest... Owszem jest ale na początku się nie rozpuszcza ale po chwili bardzo szybko. Na moje oko to będzie wałek... A co do wyglądu zew. to identyko jak miczelx'a. Co wy na to?
ja nawet nie chcialem siegac tak daleko jak chiny.. mi chodzi o to ze nawet w Polsce w ciagu ostatnich kilku lat poziom treningow strasznie sie obnizyl( a zapowiadalalo sie tak dobrze) co do uczniow w chinach to byla tez pewna selekcja uczen automatycznie stawal sie czescia rodziny i nie zawsze wystarczyly pieniadze. Teraz tej selekcji nie ma i [...]
Jest jakis oklad rozgrzewajacy pomagajacy przy siniakach, jak myslicie czy mogloby pomooc przy barku? -nalezy nasmarowac miejsce spirytusem -nastepnie polozyc/owinac folie lub jakas plastikowa torebke -na to nalozyc gaze nasiaknieta ciepla ale nie goraca woda z czajnika -i to wszystko owinac opaska uciskowa lub bandazem Poza tym wydaje mi sie ze [...]
A przy okzaji - off-topic - jak ktoś będzie w Zamościu w piątek - zapraszam na pokaz, jaki się odbędzie w zamojskim OSiR o 17 (wjazd wolny) w wykonaniu koreańskiej drużyny pokazowej. Poprzedni, jaki widziałem, odbywał się na AOS w Lublinie, full publika, a chłopaki kopali jakby nie z tej ziemi - b. szybko, silnie i soczyście. Zapraszam, jak ktoś [...]
[...] ilości posiłków, natomiast zwiększaj kaloryczność tych 3 (śniadanie, obiad, kolacja). Ja bym zwiększał co dzień o 100-200kcal żeby szybko wyjść z takiej głodówki. Natomiast jak już zwiększysz trochę tę ilość kcal np. do 1200 zacząłbym zwiększać ilość posiłków. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o dietach głodówkowych, zajrzyj tutaj: [...]
teraz jem mniej więcej tak Śniadanie: 100g płatek owsianych , jabłko , banan . Obiad: Pierś z kurczaka 100-150g , 100g ryżu brązowego + oliwa z oliwek + warzywa Kolacja: Tuńczyk + 2 jaja gotowane II Kolacja (do 1h przed spaniem): 100g twarogu półtłustego. Jak myślisz dodaje te produkty do diety za szybko ? Co byś w niej zmienił ? Jakie produkty [...]
[...] prostu spowoduję Ci szybki wyrzut insuliny co za tym idzie cukier we krwi zostanie szybko zbity a organizm znów będzie się domagał energi z cukrów. Cukier działa na nasz mózg jak heroina i uzależnia. Gdy insulina zacznie spadać mózg znów zawoła o węgle i zaczniesz odczuwać głód. I tak koło się zamyka. Niech mnie ktoś poprawi jak się pomyliłem :))
koles mnie pojechal ze lepiej jakis monohydrat bo jak zaczne jesc jablczan to szybko przyzwyczaje organizm i pozniej kazda kreatyna bedzie na mnie gorzej dzialac bo organizm bedzie "przyzwyczajony", "uodporniony - > buhahahaha. bzdura. na pierwszy cykl mozesz wziac jablczan, mono, alkalyn, ester, orotan, jakis prosty stack - [...]
[...] a6w 5 dzień biceps, triceps, przedramiona, a6w, bieganie 6 dzień klata, plecy, a6w, muay thai 7 dzień a6w, bieganie, barki No to tyle jeśli chodzi o plan. Teraz ćwiczenia jakie bede wykonywać na poszczegolne mięśnie. Do uzytku mam 2 x hantle po 7 kilo kazda, drazek, sztanga lamana 15 kg. Biceps: uginanie rak z hantlami stajac 30,25,20,15 ( na [...]
A jak prostujesz reke to w końcowym zakresie jakim opór czujesz?? czy pojawia się on szybko czy narasta stopniowo?Zdjęcie nie jest zbyt wyrażne No i szpary stawowe troche zwęzone to by mogło swiadczyc o obkurczeniu torebki stawwej i tym zablokowaniu
A myślałeś może o kupnie używanego roweru?? za 2 tyśki to już możesz mieś wypasiony 1-2letni sprzęt, a na szosie osprzęt nie niszczy się tak szybko jak na MTB.
[...] utrzymac efekty... twoj organizm gdy byl bardzo mlody, naprodukowal troche wiecej komorek tluszczowych i ich sie juz nie pozbedziesz... terma szybko zje z nich tluszcz, ale jak ja odstawisz poczujesz kaprys kazdej z tych komorek, jak blaga o troche tluzsczu ktory utracila... masz jakies 3 lata zeby nauczyc sie zyc jak sportwiec.. trening dieta, [...]
odzywki jak najbardziej! mozesz brac juz tak szybko jak zdobedziesz wiedze na ich temat, lub ktos doswiadczony Cie pokieruje! bialko, witaminy, itp wyjda Ci tylko na plus... taki spalacz rowniez jak najbardziej moze byc!
Wpisane jest wszystko z " Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza " nie zauważyłem w tym planie jakichś criss-crossów czy kierowanie nóg do sufitu poza tym tamten plan jest ułożony w sposób obwodowy, z Twojego nie wynika by tak było. Chłopie, nie ma mowy - żebym zrezygnował z roweru, piłki, pływania... Rezygnowac nikt Ci nie każe ale [...]
[...] proporcji można wybrać opcję max ćwiczeń - minimum diety lub max diety - min ćwiczeń, lub coś pośrodku i to działa nigdy nie działa natomiast ani max diety - max ćwiczeń jak i min diety - min ćwiczeń a te dwie opcje jak wiadomo są najbardziej popularne jako ciekawostka - przeciętne rekomendacje stosowane przez zawodowych trenerów w [...]
Nowy Naposim Terapia/Ranbaxy
