[...] po prostu, czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo dość dużo zrobił jak na brak diety. :D Czyli nie umrę? A co do jajek, to możliwe że sobie wkręcam, jeszcze jedna sprawa... Stosuję dietę z mała ilością węgli, niestety tłuszczem nie [...]
Albo szybko zmieniliście :P albo mi sie pomieszało - przepraszam No właśnie byłem zdziwiony jak zobaczyłem, że partnerem jest Grappling SFD i nie mogłem sie doczekać dyskusji i wrażeń, ale widzę, że albo nikogo z forum nie było, albo nikomu się nie chce pisać :D
[...] jeszcze ustalone ze względu na ograniczony dostęp do sprzętu (w tym miejscu liczę na odrobinę pomocy)... Czy 3 serie po 12 powtórzeń na każdą partię to będzie dobra opcja? I jak wykonywać te treningi szybko (ale dokładnie) z małymi ciężarami, czy powoli i z większymi? Jakie przerwy między seriami? Zapotrzebowanie żywieniowe mieści się w okolicach [...]
Sprawdź czy zmieściłbyś się gdybyś podwinął kolana, drążek jest doskonałym ćwiczeniem na rozbudowę pleców, ewentualnie wiosłowania wszelkiego typu też by zrobiły dobrą robotę na początek. W ćwiczeniach złożonych takich jak przysiad czy martwy z pewnością ciężar będzie szybko szedł w górę i 40 kg może przestać wystarczać.
nErO - o masę wyrobioną trzeba dbać, mięśnie gdy się ich nie używa wiodczeją, nie aż tak szybko jakby się to Twoim kolegą wydawało. I dbanie nie polega że do lat starości dźwiga się wielkie ciężary, wystarczy odpowiednia aktywności fizyczna (czasem trochę gimnastyki, pobiegać , pojeżdzić rowerem, pobawić się na wyciągu) Wiem to po moim tacie który [...]
[...] :) przy zapotrzebowaniu kolo 2,5 kolka min :) ja zrzucilem 35 kg przez 6 miesiecy, i tak za szybko bylo i caly czas uwazam zeby jojo nie weszlo, za malo masz tych kalorii, jak skonczysz diete wrzucisz normalna ilosc wegli i zwiekszysz ilosci to cie zaleje i woda wroci wiec pare kilo przybedzie :) pozniej nie zaczniesz sie chociazby troszke [...]
[...] ze czułem przeciążenie straszne może też dlatego ze cwiczyłem w fbw klatke 2 razy w tygodniu i na każdej sesji po 14 serii, wiem totalna głupota mimo, ze na początku siła szła szybko a poźniej staneło jak zaczarowane szczególnie wyciskanie sztangi więc stwierdziłem ze zacznę split raz w tygodniu a porządnie bez katowania klatki bo nie ma sensu
dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]
zioekt spoko, własnie chodzi mi o start, pozniej bede sobie obserwował, tak jak teraz co mi bardziej pasuje, nigdy jeszcze nie bylem ON wiec chce jak najlepiej wystartowac. Narazie robie wielkie przygotowania. Jeszcze jak to wino rozpisac dawkowanie. Jesli chodzi o bieganie to bede w stanie, czy napuchne za szybko? Zmieniony przez - ElemenT w [...]
Koshik jak masz może jakiś link do sparingów Fabrizio w Chute do możesz zapodać bo przyznam się że widziałem tylko zdjęcia .W brazylijskiej ekipie jest wd mnie jeden feler dla brazylijczyka a mianowicie brak wymagających spraing-partnerów w ciężkiej z wyjątkiem Asseurio Silvy ( ma bodaj ze 107 kg , konkretny tajski i BJJ ,Wand nie miał ciekawej [...]
Białka podbij kosztem ww, bo Cię szybko zaleje, jak na moje. Zależy jak leży. Raczej takie rozstawienie jest o kant dupy dobre, bo do każdego posiłku trudno będzie np. dać po 15 g tłuszczu, a węgle na noc to ŚMIERĆ Spróbuj raczej podpasować to z posiłkami, a później balansować z ilością (g) Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-09-04 22:05:16
Jak Lentz ma 175 to Mendes jak dla mnie w ch** większy w sumie coś mówił rogan ,że Mendes się nie spodziewał ,że lentz ma tyle pary czy coś w tym stylu. Barboza posadził kogoś kiedyś ciosami z rąk? Diaz vs Barboza to tak zaj**ista walka ,że wątpie aby ją zrobili koleś co nie blokuje ciosów na twarz vs koleś co nie uznaje blokowania leg kicków [...]
[...] początku wykonują go z fatalną techniką, po czym pojawiają się szybko problemy z plecami i uznany jest martwy ciąg za ćwiczenie szkodliwe, dlatego warto się do tego zabrać jak należy. Najlepiej z kimś kto się na tym zna i potrafi wyjaśnić podstawową technikę ćwiczenia. A później delikatnie dokładać obciążenie i szlifować technikę. Martwy ciąg [...]
[...] ciężary wyrabia się im wygląd jednak to nie na nim im najbardziej zależy.Mówie czasami cięższe bo nie może sprinter cały czas dżwigać tyle żelastwa bo stał by się ciężki jak trójboista ,a przecież nie o to w bieganiu chodzi.Mósisz się zastanowić co chcesz tak naprawde w życiu robić i wtedy poświęcić się temu bez reszty. "Człowiek musi [...]
[...] przerwom podniosłem obecnie kcal. Widzę po sobie, że mogę wrzucać więcej do pieca, bo szybciej znika. Hah to teraz powinienem jeść 3000 i lecieć w górę, bo 3500 jest na siłę pakowane :( W tym tyg muszę ogarnąć regularność posiłków - 7:00 - 10:00 - 13:00 - 16:00 - 19:00 - 22:00 :) jak tak będzie to zmieszczę wszystko! Ok, już lecę do dziennika :)
[...] na chlopski rozum to te zylaki maja prawo pojawic sie gdy uklad krwionosny nie wyrabia i zyly sa przeciazone. Gdy dzwiga sie duze ciezary na silowni to niestety wydolnosc ukladu krwionosnego nie rosnie rownie szybko jak sila miesniowa wiec musisz robic aeroby. Mam nadzieje ze wyjasnilem sie w miare jasno, jesli sie myle niech mnie ktos poprawi.
[...] da bo wszystko dzieje sie szybko a gosc jest wyzszy to trudno mi oddac.wczesniej sie probowalem bic taktycznie ale nie dawalo to za bardzo efektow(trudno mi bylo dosiegnac a jak lecial z gradem ciosow to nie dalo sie tego piknie zblokowac jak na treningach) a w ogole to bylo jeszcze w tamtym roku(poczatki mojego thaia).ten pierwszy filmik jest z [...]
[...] tak szybko skaczyc Melvina ciekawe kogo dostanie w nastepnej walce Mike Massenzio vs Steve Cantwell calkiem ciekawa walka,warto obejrzec Stipe Miocic vs Joeya Beltrana jak dla mnie slabiutka ta walka reszte jeszcze musze zobaczyc "No, ale ta kondycja Edgara to coś niesamowitego... Czy jest ktoś w UFC z lepszym cardio?" Dominic [...]
Tak w ogóle, to może ktoś ogarnięty spróbować podjąć się wytłumaczenia, dlaczego mejn iventy z udziałem Edgara i Szarego wyglądały tak jak wyglądały i to w dodaktu zupełnie tak samo? Gray najpierw miał oszałamiające sukcsy w stójce, ale szybko się okazało, że Frankiego ciężko ubić, a Maynard dobrym ubijaczem nie jest, ciężko mu przychodzi [...]
jakie problemy wokół sogów zawsze było sporo kontrowersji itd itp. często się banowało za sogarnie w działach merytorycznych , etc. obecnie pewnie nadal w niektórych działach jest to mocniej przestrzegane, ale dajcie spokoj z sogami w galerii zdjec czy innych tego typu cuda i nie widze sensu podziału sogów, jak juz kogos to mocno interesuje ,to [...]
GRAPPLING ARENA - R E L A C J A
