jak szybko

[...] xD Ale miodek pewnie super z takiej "pasieki" :) też się boję, nie tyle samych użądleń co po prostu tego, że puchnę i swędzi Miodek jest super bo się szybko sprzedaje, za godziwe pieniądze w miarę %-) ja sam rzadko jem A to nie lubisz czy jak? bo w sumie do post workout z 30g takiego miodku do płatków elegancko :D A po treningu to wiadomo :D

[...] ale z drugiej strony pacjenci nie lepsi ==> problem z jelitami ==> głodówka a potem największy syf dla jelit, pro zapalny zestawik w maku %-). o Co tu chodzi? druga sprawa, jak z wrazliwością? szybko złapałes "wodę" w okresie po zawodach - jeśli wrazliwość ci siada, to masz kolejny czynnik prozapalny Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-16 [...]

Troche się tego nazbieralo. Mam nadzieję że szybko wrócisz do pełni zdrowia ! Z ta dysbioza jak walczysz ?

Troche się tego nazbieralo. Mam nadzieję że szybko wrócisz do pełni zdrowia ! Z ta dysbioza jak walczysz ? Może i tak, ale że tak powiem, spodziewałem się. Zrobiłem wszędzie życiowe progresy + praca nonstop to wiadomo, ale że tak wszystko na raz to się nie spodziewałem Dosyć prosto. Dieta lowfodmap bardziej ścisła + lekki deficyt + xifaxan z [...]

@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]

@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]

[...] i po pierwszej rundzie decydowaliśmy czy zwiększamy, czy zostajemy z ciężarem. Zmniejszyć należało gdy w danej rundzie nie dalismy zrobić 8 repów pod rząd dwoma rękoma. A jak to było ze mną? W pierwszej rundzie zrobiłem 4 podciągnięcia, a w każdej kolejnej były po 3 i uzupełniałem do 6 na ring row'ach. Przyznam Wam, że nieźłą pompe czułem w [...]

[...] na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po [...]

[...] w marcu , kolenao czuje sie dobrze Po drugie-niewiem czy robienie 1-1,5 minutu skakanki ito nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min) tutaj bardziej chodzi mi o dogrzanie sie przed ciężkimi ćwicseniami niż treing kondycyjny , ale w sumei dobra uwaga Co do [...]

[...] tylko w obydwie strony powoli, po zakończeniu każdej serii 30-40 sekund rozciąganie, poprostu łydki w ogniu bo inaczej nie można tego nazwać. Trenuje na nogach prostych jak również i ugiętych - siedząc. Dodatkowo w ciągu dnia jak mam czas i chęci to wspięcia i rozciąganie łydki ale to sporadycznie chociaż dla rozwoju łydki to bardzo zalecane [...]

[...] blog pół roku porzucony bez wypiski, zostałem kopniety i zmuszony do działania (za co dziękuję) więc będę coś pisał w wolnych chwilach. Zobacze co jest w telefonie i może jakieś foty zapodam:-) Nie ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) Była masa jak to przeważnie [...]

[...] zrobione, z czego 3 w tym tygodniu, 2 w poprzednim, i po jednym razie w piereszych dwóch tyg. Forma?? Forma startowa ucieka szybko ale mięśnie się mnie trzymają więc jak koniu byłem tak jestem i będę%-) 120+/-2kg sie mnie trzyma non stop, zależy ile i czego żre. Towar?? Mostek 250mg cyp i 100mg primki od miesiąca tak idzie z czego [...]

Rycerz jedzie wzdłuż rzeki. Nagle widzi jak rybak wyławia złota rybkę. Szybko zabija rybaka, a rybka do niego: - Wypuść mnie a spełnię Twoje trzy życzenia. Rycerz na to: - Ku..a, chce być nieśmiertelny... Rybka: - Jesteś nieśmiertelny. - Chce.... żeby mój koń był nieśmiertelny! - Twój koń jest nieśmiertelny. - Chce..... hmmmmmm.... chce mieć [...]

Od razu robię podsumowanie dwóch dni :-D Co do wtorku to był mega zabiegany więc niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na [...]

[...] w organizmie (szczególnie podczas redukcji), takie mocne picie może być też spowodowane przez Thermo na dzień dzisiejszy działanie Thermo oceniam na bardzo dobre, nie mam jakichś dziwnych objawów: nie trzepie tak po łepetynie, brak nadmiernego pocenia się, drgawek, bólu żołądka, problemów z sennością itp, czyli tak naprawdę nie czuć że działa, [...]

[...] ten wie że na korcie trzeba szybko dobiec do piłki zatrzymać się uderzyć i cofnąć na środkowy punkt końca kortu i tak w kółko aż wygrasz/przegrasz punkt, dziś ganiałem jak szalony do każdej piłki - rewelacyjnie mi się grało aż jestem ciekaw jak mi się kondycja poprawi jak uruchomię interwały podczas biegania, ale to jeszcze chwilkę dieta - [...]

[...]         Siłownia                   18:00                    1:30                     6 /10                    735            pierwszy dzień treningu wg cyklu FBW 15/10/5 jak kogoś interesują szczegóły to odsyłam do tematu - http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html trening robię w podziale na 2 dni w pierwszym [...]

[...] i spałem do 8:) Masakra nie wiem czemu ale szybko się wysypiam, nie byłem zmęczony. Wypiłem w nocy z Soboty na Niedzielę 2 kieliszki Stocka. 3 lata nie piłem wódki, i tak jak się spodziewałem szału nie była, nie wiem czemu ale wydawała mi się słodka...:)) Chyba ze mną źle. :) Mogłem pić więcej ale nie chciałem nie dawało mi to żadnej frajdy :) [...]

[...] x 12,12,12,14 Wyciskanie hantli nad głowę 10kg x 12,12,12 Francuz hantle 7,5kg x 10,10,10 5x19 HIP TRUST 50kg x12,12,12,12 We środę trening: MC: 84,5x 7,7,7 92x4 ostatnio jak sprawdzałem ten ciężar to poszło tylko 2 reps teraz 4 Wiosło hantle 17,5x 15,15,15 Drążek podchwytem do klatki (7kostek) x 12,12,10 tu plecy już paliły i płakały. [...]

@lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]